فوائد تناول الحمص

جلد أفضل

فقدان الوزن

انخفاض مستويات السكر في الدم

هضم أفضل

فوائد_الحمص_للرجيم

  • يعد الحمص مصدراً غنياً بالألياف ويحتوي على دهون صحية وكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. كما أن الحمص غني بالبروتين، لذلك يمكن أن يكون بديلاً رائعاً للحوم للنباتيين ..

     

    إليك 10 طرق يمكن لجسمك الاستفادة من الحمص ودمجه في نظامك الغذائي!

     

    1. فقدان الوزن

     

     

    فوائد الحمص

     

     

    البروتين والألياف في الحمص يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتعطيك شعوراً بالامتلاء. كما أنها تساعد في تقليل الشهية وتناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

     

    2. صحة العظام

     

    الحمص مصدر جيد للمنغنيز والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات K وA. وكل هذه العناصر مهمة لنمو العظام وتمعدن العظام وإنتاج الكولاجين.

     

    3. أفضل للجلد

     

     

    فوائد الحمص

     

     

    تعتبر الفيتامينات C وE وK الموجودة في الحمص مهمة لصحة الجلد. فهي تساعد على التئام الجروح، والقضاء على التجاعيد، ومنع جفاف الجلد، والحماية من أضرار أشعة الشمس.

     

    4. انخفاض مستويات السكر في الدم

     

    الحمص غني بالألياف والبروتين. حيث تساعد على منع مستويات السكر في الدم من الارتفاع بسرعة كبيرة بعد الأكل، وهو أمر مهم أيضاً لإدارة مرض السكري. عدة معادن، مثل المغنيسيوم والزنك، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

     

     

    فوائد الحمص

     

     

    5. أفضل الهضم

     

    تساعد الألياف الغذائية أيضاً على تحسين الهضم وتقليل مخاطر متلازمة القولون العصبي ومنع الإمساك.

     

    6. انخفاض ضغط الدم وتحسين صحة القلب

     

     

    فوائد الحمص

     

     

    المغنيسيوم والبوتاسيوم يساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم. هذا يمكن أن يقلل من فرصة المعاناة من السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. وقد أظهرت الألياف القابلة للذوبان الحد من البروتين الدهني منخفض الكثافة الكولسترول.

     

    7. أفضل نمو الشعر

     

    البروتين، الفيتامينات A وB، وغيرها من المواد الغذائية تقدم في الحمص يمكن أن تساعد على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

     

    8. تحسين صحة العين

     

     

    فوائد الحمص

     

     

    الحمص يحتوي على السلائف فيتامين (أ)، كاروتين. له تأثير مضاد للالتهابات ويساعد على تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعين ويمنعها.

     

    9. تحسين وظائف المخ

     

    يرتبط الكولين الموجود في الحمص بالأداء المعرفي المحسن، بما في ذلك تحسين الذاكرة والمعالجة.

     

    10. حماية ضد السرطان

     

    اقرئي ايضا : 7 فوائد لا تتوقعينها لدقيق الحمص

     

    قد يساعد الحمص في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. قد يساعد إنتاج الزبد، الذي لديه القدرة على تقليل الالتهاب في خلايا القولون، في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...

    6
    نصائح غذائية
    6 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن السجائر

    يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم. إذا كان ال...

    7
    نصائح غذائية
    أنواع الشاي وفائدة كل منها

    يمكن أن يكون تناول الشاي الساخن مريحاً للغاية عندما تشعرين بالضيق، إليك أنواعاً مخ...