فوائد الحمص

مشاكل الهضم

معدل السكر في الدم

إنقاص الوزن

الحمص وفوائده لصحتك

صحة العظام

  • يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، مثل تحسين الهضم، والمساعدة في إدارة الوزن، وتقليل مخاطر العديد من الأمراض؛ فهو غني بالبروتين ويمثل بديلاً ممتازاً للحوم في النظام الغذائي النباتي.

     

    اقرئي ايضا : 8 أطعمة غير متوقعة تحمي كليتيك

     

    إليك 5 فوائد صحية لإدماج الحمص في نظامك الغذائي:

     

    1. صحة الجهاز الهضمي

     

     

    فوائد صحية لإدماج الحمص في نظامك الغذائي

     

     

    يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية والعديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد للألياف والبروتين.

     

    2. الحفاظ على شهيتك

     

     

    فوائد صحية لإدماج الحمص في نظامك الغذائي

     

     

    غنى بالبروتين والألياف التي قد تساعد على الحفاظ على شهيتك وإبطاء عملية الهضم؛ مما يساعد على تعزيز الامتلاء، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل الشهية في الجسم.

     

    3. صحة العظام

     

     

    فوائد صحية لإدماج الحمص في نظامك الغذائي

     

     

    الحمص هو مصدر ممتاز للبروتين الذي يحافظ على صحة العظام.

     

    4. إنقاص وزنك

     

     

    فوائد صحية لإدماج الحمص في نظامك الغذائي

     

     

    الحمص له العديد من الخصائص التي قد تساعدك على التحكم في وزنك، في إحدى الدراسات، كان أولئك الذين يتناولون الحمص بانتظام، أقل عرضة بنسبة 53٪ للسمنة، وكان مؤشر كتلة الجسم ومحيط الوزن أقل.

     

    5. مراقبة السكر في الدم

     

    يعد الحمص مصدراً جيداً للألياف والبروتين، وكلاهما معروف في تنظيم نسبة السكر في الدم، كذلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية.
    القلب، غالباً ما تنسب هذه التأثيرات إلى آثار خفض السكر في الدم.

     

     

    فوائد صحية لإدماج الحمص في نظامك الغذائي

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...