5 أطعمة ومشروبات كارثية تعكر مزاجكِ في الصيف

الملح يتسبب في إفراز هرمون أدرينالين المسؤول عن التوتر

الكحول يؤدي إلى تقلب المزاج والاكتئاب

الأطعمة السريعة تتسبب مكوناتها في إشعاركِ بالاكتئاب

الكافيين الموجود بالقهوة يرفع معدل هرمون الكورتيزول الذي يزيد التوتر

  • بمجرد دخول الصيف، يشعر الكثير منا بتقلبات نفسية بين الضيق والحزن تارة والفرح تارة أخرى، دون أن ندري أن ما نتناوله قد يكون له دور رئيسي في هذه الحالة.

    فمثلما هناك قوائم أطعمة تحسن المزاج، هناك أيضًا غيرها مما يعكر صفو الحالة المزاجية، بل إنه يعمل على زيادة حدة التوتر والاكتئاب.

    والآن.. دعينا نعرفكِ على قوائم هذه الأطعمة حتى تتجنبيها تمامًا:

    - القهوة
    بالرغم من تعامل الكثيرين مع القهوة باعتبارها أحد أهم المشروبات التي يتم اللجوء إليها للتخفيف من التوتر، إلا أن الجانب العلمي أثبت أن الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشاي يرفع معدل هرمون الكورتيزول الذي يزيد التوتر.

    اقرئي أيضًا : أغذية تؤثّر على المزاج وتسبّب الاكتئاب

    - الملح
    وفقًا لما توصلت إليه الدراسات المختلفة، وجد أن الملح إذا أخذ بكميات كبيرة يتسبب في زيادة ملحوظة بضغط الدم، كما يحث القلب على التسارع وصولًا في النهاية للتحريض على إفراز هرمون «أدرينالين»، المعروف بمسؤوليته عن كافة أعراض التوتر والقلق.

    - السكر الأبيض
    يُعد من النشويات السريعة التي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه سريعًا، مما يعطي شعوراً بالراحة في البداية قبل أن يتحول مع الوقت إلى شعور بالإرهاق.
    ومع الاستمرار في تناول الكثير منه تزداد نسبة احتمالية الإصابة بالاكتئاب وتعكير المزاج دون سبب واضح.

    - الكحول
    بعض الأشخاص ممن يتناولون الكحول يعتقدون خطأً أنها تلعب دورًا كبيرًا في تحقيق الهدوء والاسترخاء لهم، ولكن ما يحدث هو العكس.
    فمادة الكحول تؤثر على عمل الأعصاب وعمليات الأيض المختلفة في الجسم، وقد تقود إلى تقلب المزاج والاكتئاب، كما أنها تعيق عمليات إنتاج واستخدام مادة السيروتونين في الجسم، والتي هي عبارة عن ناقل عصبي يساهم في تعديل المزاج.

    اقرئي أيضًا : أطعمة تعمل على تحسين المزاج.. هل ستأكلينها؟

    - الأطعمة السريعة
    لا يتوقف أضرار هذه النوعية من الأطعمة على كونها مواد عالية بالسعرات الحرارية الفارغة، والفقيرة بقيمها الغذائية، وإنما أيضًا لتسبب مكوناتها في إشعاركِ بالاكتئاب والقلق والتوتر.
    لذا ننصحكِ بدلًا من الوجبات السريعة غير الصحية، أن تتجهي إلى تناول السلطات والوجبات الصحية التي تحوي الكربوهيدرات المعقدة والخضار والبروتينات قليلة الدهون.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...