أطعمة يجب تواجدها في ثلاجتك

منتجات الألبان قليلة الدسم

السلطة الخضراء

سلطة الفاكهة

زبدة اللوز

خضراوات صحية

أغذية صحية في ثلاجتك

الألبان

  • أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية التي تعد أيضاً جيدة لك، فمن الأرجح أن تتناولي وجبات صحية وخفيفة.

     

    1. الخضروات المقرمشة الخام..

     

     

    أطعمة يجب تواجدها في ثلاجتك

     

     

    قومي بتخزين بعض الخيار والكرفس والكوسة والجزر، فهي مفيدة للغاية لصحتك العامة، ولا تسبب أي زيادة غير صحية في الوزن، تعد الخضروات مصدراً مهماً للعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية وحمض الفوليك ومعظم الخضروات منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسعرات الحرارية وليس لديها الكوليسترول.

     

    2. سلطة الفاكهة

     

     

    أطعمة يجب تواجدها في ثلاجتك

     

     

    وعاء مليء بالشرائح الطازجة من التفاح والعنب وبعض التوت، وما إلى ذلك مفيد لصحتك. إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومنع بعض أنواع السرطان، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض العين والجهاز الهضمي.

     

    3. السلطة الخضراء

     

     

    أطعمة يجب تواجدها في ثلاجتك

     

     

    تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، وبيتا كاروتين، والكالسيوم، والفولات، والألياف، والمغذيات النباتية، مما يجعله اختياراً جيداً لنظام غذائي صحي؛ لأنه لا يحتوي على الكوليسترول، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والصوديوم بشكل طبيعي.

     

    4. منتجات الألبان قليلة الدسم

     

     

    أطعمة يجب تواجدها في ثلاجتك

     

     

    غنية بالمعادن، والفيتامينات B الريبوفلافين، النياسين، B6 وB12. الوجبات الغذائية قليلة الدسم قد تمنع حرقة المعدة وتخفض الوزن وتحسن الكوليسترول أيضاً.

     

    5. زبدة اللوز

     

     

    أطعمة يجب تواجدها في ثلاجتك

     

     

    غنية بالدهون الذكية، معظمها من الدهون غير المشبعة الأحادية والدهون غير المشبعة المتعددة، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميجا 3 النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول في الدم وتعزيز جهاز المناعة، وقد تقلل من خطر بعض أنواع السرطان.

     

    6 البيض العضوي..

     

    غني بالدهون الصحية ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والكولين وفيتامين ب12 وفيتامين د النادر. احتفظي بحزمة من البيض في الثلاجة.

     

     

    أطعمة يجب تواجدها في ثلاجتك

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...