الكبد

7 أعراض لأمراض الكبد يجب عدم تجاهلها

عادات تضر بصحة الكبد

مشاكل الكبد

مشاكل الكبد تغلبي عليها

أغذية عديدة يجب عليك التوقف عن تناولها فهي قد تكون سامه للكبد، فيؤثر أي طعام تستهلكه على الكبد، لذلك من المهم التأكد من عدم زيادة تحميل هذا العضو بالأطعمة التي يمكن أن تتلفه مثل الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السموم والتي يمكن أن تسبب مشاكل.

 

1. الأطعمة المقلية

 

أطعمة تدمر الكبد

 

يمكن أن تسبب الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون في حدوث تورم وتندب، لذلك كبديل عن قلي الطعام فكري في تقليب الأطعمة في الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند أو شيّها في الفرن للحصول على طعام جيد ومقرمش.

 

2. الأطعمة عالية الفركتوز

 

تشمل الأسباب الأخرى للكبد الدهني تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وتعد الكربوهيدرات الأكثر شيوعاً هي الفركتوز، والذي غالباً ما يكون في شكل شراب الذرة عالي الفركتوز. رغم أنه قد يكون من المحبط محاولة تقليل استهلاك السكر، لكن عليك محاولة تقليل السكريات غير الطبيعية

 

3. ارتفاع محتوى الملح

 

أطعمة تدمر الكبد

 

أي شيء زائد يمكن أن يسبب الضرر، وهذا يشمل الملح. رغم أن الملح معروف بزيادة ضغط الدم، إلا أنه قد يضر بأجزاء أخرى من الجسم. أظهرت دراسات جديدة أن تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي يمكن أن يتسبب في تلف الكبد وتندب. لحسن الحظ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين C في تقليل هذا الضرر.
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، وكذلك حاول إضافة أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي. حاولي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الفراولة واللفت والفلفل الحلو.

 

4. اللحوم الحمراء

 

يحتوي على نسبة عالية من الحديد، والتي ليس للجسم طريقة للتخلص منها. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية جداً من الحديد، فيمكن أن يبدأ في بناء الكبد وتلفه. كما أن اللحوم الحمراء مشبعة بالدهون، لذا فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء يمكن أن يسبب تراكم الدهون.
لا تعتبر وجبات الطعام من حين لآخر باللحم الأحمر مصدر قلق كبيراً، لكن يمكنك الحصول على بروتينات مختلفة مثل الدجاج أو السمك أو البيض.

 

اقرئي ايضا : أسوأ وأفضل أطعمة لصحة الكبد.. تعرفي عليها

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

6
نصائح غذائية
احذري هذه الأطعمة التي تؤدي إلى تسوس الأسنان واصفرارها

تعشق المرأة الابتسامة، ولن تكتمل فرحتها إلا مع أسنان ناصعة البياض لإظهارها بطلة أن...

5
نصائح غذائية
10 فوائد للعنب .. أسرار لا تعرفيها عن هذه الفاكهة الشهية

العنب واحد من أكثر أنواع الفاكهة طيبة المذاق، لذلك تحظى بشعبية حول العالم، كما ان ...

5
نصائح غذائية
ماء الليمون.. اسباب تجعله مشروبكِ اليومي المفضل في الشتاء

ماء الليمون هو المشروب القوي الذي يشهد له كثير من الناس، بما فيهم المشاهير. تشير ا...

6
نصائح غذائية
بدون أدوية أو مضادات فواكه ترفع مناعتك فى الشتاء

فواكه عديدة صحية يجب أن تكون على مائدتك هذا الشتاء، فهي تحتوي على نسبة عالية من ال...

5
نصائح غذائية
أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب.. تعرفي عليها

توجد أطعمة عديدة، يساعد تناولها باستمرار على تجديد طاقتكِ، وتقليل شعوركِ بالتعب، إ...

5
نصائح غذائية
لا ترميها بعد اليوم.. فوائد غير متوقعة لنواة المانجو

هناك فوائد صحية غير متوقعة لنواة المانجو؛ تجعلكِ لا تترددين في التوقف عن التخلص من...

5
نصائح غذائية
فوائد وأضرار خل التفاح والطريقة الصحيحة لاستخدامه

ينتج خل التفاح عن طريق تخمير التفاح وتحويل السكر الطبيعي في التفاح إلى كحول، عندما...

6
نصائح غذائية
الثوم وفوائد صحية غير متوقعة.. تعرفي عليها

فوائد صحية غير متوقعة للثوم؛ فهو يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية قوية، وتعد معظم ف...

5
نصائح غذائية
فوائد صحية غير متوقعة للحلبة

فوائد صحية عديدة غير متوقعة لبذور الحلبة، فهي من البذور التي يغفل الكثيرون عن تناو...