أسرار رجيم جينيفر لوبيز لنحت الجسم

أسرار رجيم جينيفر لوبيز لنحت الجسم

أسرار رجيم جينيفر لوبيز لنحت الجسم

أسرار رجيم جينيفر لوبيز لنحت الجسم

النجمة جينفر لوبيز تبلغ من العمر 49 عامًا وأم لطفلين، ورغم ذلك تتمتع بقوام مثالي. كثير من النساء يبحثن عن أسرار “لوبيز” وحميتها الغذائية التي تمنحها هذا القوام والبطن المسطح. 

 

في هذا المقال نبلغك أسرار رشاقة جينفر لوبيز ما الذي تفعله لنحت الجسم والحفاظ على شبابها 


ا-الأطعمة العضوية


تناول الأطعمة العضوية هو سر حمية جينيفر لوبيز، فهي تفضل تناول الفواكه العضوية والخضروات واللحوم. كذلك تفضل  الطعام المطبوخ على الطراز البورتوريكي.  الأغذية العضوية باهظة الثمن بعض الشيء ، ولا يستطيع الجميع تحمل تكاليفها. ولكنها أيضاً تساعد على منع تراكم السموم.

 

اسرار رشاقة جينيفر لوبيز

2. تجنب الكافيين


تتجنب لوبيز شرب الكحول و أيضا الكافيين. وهذا بدوره يحافظ على صحة جسمها ويمنع ارتفاع الأنسولين.

3. زيادة حصة البروتين


تناول حصة وفيرة من البروتين يسمح بالبقاء ممتلئًا لأكثر من ساعتين ويساعد في بناء العضلات الهزيلة ، مما يمنح لوبيز جسم مشدود وقوي.

4. سناك صحي


توصي جينيفر لوبيز باستهلاك الفواكه والخيار والطماطم بدلاً من رقائق البطاطس. هذا سيساعدك على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ، وتخزين كميات أقل .من الدهون

5.  المكسرات

للحصول على جسم منحني بدون مجهود كبير، يجب أن تتناولي المكسرات، لأنها غنية بالفيتامينات الأساسية والبروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية والمعادن. إنها أيضاً تحافظ على مستويات الطاقة عالية ، كما أن الدهون الصحية تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم ، وبالتالي تقليل مستويات التوتر.

 

اسرار رشاقة جينيفر لوبيز

 

اقرئي أيضاً: رشاقة نانسي عجرم في حملها الثالث..ما سرها؟ 

 

6. تقليل الملح والسكر

 

تستهلك جنيفر لوبيز كميات محدودة من السكر والملح، لأنه مسؤول عن احتباس الماء بالجسم، مما يزيد من وزنكِ. أما السكر فهو مخزن الأمراض، ليس السمنة فقط.

7. التونة


تحتوي التونة على كميات جيدة من أوميغا 3 ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وكذلك الشعر والبشرة والأظافر. لذلك هي حصة هامة في النظام الغذائي للنجمة العالمية جينيفر لوبيز.

8. النوم لمدة ثماني ساعات


النوم لمدة ثماني ساعات أمر لا بد منه لحرق كمية السعرات الحرارية اللازمة يومياً. النوم ضروري لأنه يساعد تحسين عملية الأيض من ثم حرق الدهون بمعدل طبيعية.

 

جينيفر لوبيز

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من رشاقة النجمات

5
رشاقة النجمات
اطلالة صادمة لكيم كارديشيان بعد زيادة وزنها بطريقة مبالغ فيها

تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي صورة لنجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان، في احد...

7
رشاقة النجمات
احلام تكشف كم خسرت من وزنها وكيف فعلت ذلك؟

رشاقة الفنانة أحلام أصبحت ملحوظة بشكل كبير في الفترة الأخيرة، خاصة أنها فقدت الكثي...

7
رشاقة النجمات
احلام بإطلالة وردية بعد فقدانها الكثير من وزنها

شاركت الفنانة أحلام جمهورها ومحبيها عبر حسابها الرسمي على موقع تبادل الصور والفيدي...

4
رشاقة النجمات
بالفيديو.. رانيا يوسف تستعرض مهارتها البدنية في الجيم

شاركت الفنانة رانيا يوسف جمهورها ومحبيها عبر حسابها الشخصي على موقع إنستقرام، بمقط...

8
رشاقة النجمات
أسرار رشاقة النجمات بالفيديو

جدول المحتوى   1- سر رشاقة كيم كارداشيان 1-1 رجيم الك...

6
رشاقة النجمات
نادية الجندي تسعرض رشاقتها من داخل الجيم

نشرت الفنانة نادية الجندي عبر حسابها الرسمي على موقع إنستقرام مجموعة من الصور التي...

7
رشاقة النجمات
صور نرمين الفقي تقف على رأسها داخل الجيم

شاركت الفنانة نرمين الفقي جمهورها ومحبيها عبر حسابها على موقع إنستقرام بمجموعة من ...

17
رشاقة النجمات
نجوم خسروا الكثير من الوزن

خسر الكثير من مشاهير العالم العربي وزنهم بعد معاناة مع السمنة، وصُدم الجمهور بصوره...

7
رشاقة النجمات
هند صبري تفقد الكثير من وزنها في أحدث ظهور لها بالجونة

حضرت الفنانة هند صبري منذ قليل بمدينة الجونة الساحلية بجمهورية مصر العربية عرض فيل...