أسرار رشاقة جينيفر لوبيز لقوام منحوت

النجمة جينفر لوبيز تبلغ من العمر 49 عامًا وأم لطفلين، ورغم ذلك تتمتع بقوام مثالي. كثير من النساء يبحثن عن أسرار “لوبيز” وحميتها الغذائية التي تمنحها هذا القوام والبطن المسطح. 

 

في هذا المقال نبلغك أسرار رشاقة جينفر لوبيز ما الذي تفعله لنحت الجسم والحفاظ على شبابها 

ا-الأطعمة العضوية

تناول الأطعمة العضوية هو سر حمية جينيفر لوبيز، فهي تفضل تناول الفواكه العضوية والخضروات واللحوم. كذلك تفضل  الطعام المطبوخ على الطراز البورتوريكي.  الأغذية العضوية باهظة الثمن بعض الشيء ، ولا يستطيع الجميع تحمل تكاليفها. ولكنها أيضاً تساعد على منع تراكم السموم.

 

2. تجنب الكافيين

تتجنب لوبيز شرب الكحول و أيضا الكافيين. وهذا بدوره يحافظ على صحة جسمها ويمنع ارتفاع الأنسولين.

3. زيادة حصة البروتين

تناول حصة وفيرة من البروتين يسمح بالبقاء ممتلئًا لأكثر من ساعتين ويساعد في بناء العضلات الهزيلة ، مما يمنح لوبيز جسم مشدود وقوي.

4. سناك صحي

توصي جينيفر لوبيز باستهلاك الفواكه والخيار والطماطم بدلاً من رقائق البطاطس. هذا سيساعدك على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ، وتخزين كميات أقل .من الدهون

5.  المكسرات

للحصول على جسم منحني بدون مجهود كبير، يجب أن تتناولي المكسرات، لأنها غنية بالفيتامينات الأساسية والبروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية والمعادن. إنها أيضاً تحافظ على مستويات الطاقة عالية ، كما أن الدهون الصحية تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم ، وبالتالي تقليل مستويات التوتر.

 

 

اقرئي أيضاً: رشاقة نانسي عجرم في حملها الثالث..ما سرها؟ 

 

6. تقليل الملح والسكر

 

تستهلك جنيفر لوبيز كميات محدودة من السكر والملح، لأنه مسؤول عن احتباس الماء بالجسم، مما يزيد من وزنكِ. أما السكر فهو مخزن الأمراض، ليس السمنة فقط.

7. التونة

تحتوي التونة على كميات جيدة من أوميغا 3 ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وكذلك الشعر والبشرة والأظافر. لذلك هي حصة هامة في النظام الغذائي للنجمة العالمية جينيفر لوبيز.

8. النوم لمدة ثماني ساعات

النوم لمدة ثماني ساعات أمر لا بد منه لحرق كمية السعرات الحرارية اللازمة يومياً. النوم ضروري لأنه يساعد تحسين عملية الأيض من ثم حرق الدهون بمعدل طبيعية.