نصائح لرشاقتك في العام الجديد

نصائح للوصول إلى حلم الرشاقة

التمارين والتغذية السليمة للوصول لحلم الرشاقة

نصائح للوصول إلى حلم الرشاقة

نصائح للوصول لحلم الرشاقة

الغذاء الصحي من أجل رشاقتك

نصائح للوصول لحلم الرشاقة

ستبدئين مع العام الجديد الاستمرار في تحقيق حلم الرشاقة؛ لمَ لا تفكرين في تجربة مجموعة النصائح التالية؛ للتخلص من وزنك الزائد ومحاربة السمنة بمجموعة القواعد الغذائية التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
إذا شعرت بالرغبة في تناول أنواع معينة من الأطعمة، وتحركت لها شهيتك فلا تحرمي نفسك منها؛ لأن الحرمان يسبب زيادة الرغبة وبالتالي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
استبدلي الشيكولاته العادية بالسوداء (مربع واحد)؛ فهو أقل سكر، كذلك يمكنك تناول بسكويت مصنوع من الشوفان بدلاُ من القمح ولكن بكميات محدودة.
الابتعاد عن السكريات يساعد كثيرًا في الحفاظ على رشاقتك فقط استبدلي السكر ببدائله الأخرى. اكتفي بتناول قطعة من الفاكهة إذا شعرت بالرغبة في تناول السكريات.
عندما تشعرين بالجوع وتأكلين ينتابك الإحساس بالذنب، وحتى تتخلصي من هذا الإحساس اسألي نفسك قبل تناول أي من المغريات التي أمامك، بل هي حقًا مفيدة؟ فهل تحق عليك الرغبة في تناولها؟ وإذا شعرت بعدم أهميتها فتخلصي من رغبتك فورًا؛ حتى لا تشعري بالذنب.
تناولي الزبادي؛ فهو من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تساعد على فقد الوزن أيضًا لقلة سعراتها الحرارية.
غيري من طريقة طهيك المشويات والمسلوق والسوتيه فهي الأفضل لك أنت وزوجك وأسرتك.
عليك تناول الحبوب الكاملة في الإفطار والعشاء، ويمكنك إضافة قطعة الفاكهة أو اللبن الخالي الدسم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...

3
حمية ولياقة
التخلص من الكرش بواسطة هذا الرجيم

تتسبب الدهون المتراكمة بالكرش الذي يكون مصدر ازعاج للعديد من السيدات ، خصوصاً خلال...

5
حمية ولياقة
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

3
حمية ولياقة
القرفة والعسل .. مشروب سحري لحرق الدهون

تعتبر الخلطات الطبيعية الخاصة بمشروب حرق الدهون من أفضل  الطرق لحرق الدهون وب...