الرشاقة .. حلم يمكن تحقيقه مع العام الجديد

ستبدئين مع العام الجديد الاستمرار في تحقيق حلم الرشاقة؛ لمَ لا تفكرين في تجربة مجموعة النصائح التالية؛ للتخلص من وزنك الزائد ومحاربة السمنة بمجموعة القواعد الغذائية التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
إذا شعرت بالرغبة في تناول أنواع معينة من الأطعمة، وتحركت لها شهيتك فلا تحرمي نفسك منها؛ لأن الحرمان يسبب زيادة الرغبة وبالتالي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
استبدلي الشيكولاته العادية بالسوداء (مربع واحد)؛ فهو أقل سكر، كذلك يمكنك تناول بسكويت مصنوع من الشوفان بدلاُ من القمح ولكن بكميات محدودة.
الابتعاد عن السكريات يساعد كثيرًا في الحفاظ على رشاقتك فقط استبدلي السكر ببدائله الأخرى. اكتفي بتناول قطعة من الفاكهة إذا شعرت بالرغبة في تناول السكريات.
عندما تشعرين بالجوع وتأكلين ينتابك الإحساس بالذنب، وحتى تتخلصي من هذا الإحساس اسألي نفسك قبل تناول أي من المغريات التي أمامك، بل هي حقًا مفيدة؟ فهل تحق عليك الرغبة في تناولها؟ وإذا شعرت بعدم أهميتها فتخلصي من رغبتك فورًا؛ حتى لا تشعري بالذنب.
تناولي الزبادي؛ فهو من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تساعد على فقد الوزن أيضًا لقلة سعراتها الحرارية.
غيري من طريقة طهيك المشويات والمسلوق والسوتيه فهي الأفضل لك أنت وزوجك وأسرتك.
عليك تناول الحبوب الكاملة في الإفطار والعشاء، ويمكنك إضافة قطعة الفاكهة أو اللبن الخالي الدسم.

أضف تعليقا