"البيلاتس": سرّ رشاقة النجمة كايت وينسلت

النجمة الإنجليزية Kate Winslet

تخفّف البيلاتس آلام الظهر

تزيد تمرينات البيلاتس مرونة جسمك وتمنحك رشاقة مثالية

تساعد البيلاتس على التخلّص من التوتر والإرهاق

عند أداء تمرينات البيلاتس، تشعرين بالتناغم ما بين جسمك وعقلك

يمكن لجميع فئات الناس ممارسة هذه الرياضة، سواء كانوا مبتدئين أم محترفين

يُمكنك أداء تمرينات البيلاتس يوميّاً، في منزلك

تتحلّى معظم النجمات بقوام متناسق ومشدود، لاسيّما النجمة العالمية كيت وينسلت Kate Winslet، التي تواظب على ممارسة تمرينات "البيلاتس" في منزلها، كلّ يوم، لـ20 دقيقة يوميّاً.
"
الجميلة" تطلعك على أهميّة هذه الرياضة في حياتك اليومية وأنواعها وفوائدها:
نشأت رياضة "البيلاتس" وتطوّرت على يدّ الملاكم الألماني "جوزيف بيلاتس" الذي أدخل تعديلات على كلّ الحركات البدنية التي تعلّمها، ثمّ ابتكر معدّات خاصّة لشدّ القدمين واليدين والرقبة والكتفين. ومذّاك، وخصوصاً بعد منتصف التسعينيات، لاقت هذه التمرينات شعبيّة واسعة، في كندا وأوروبا وآسيا.
ويمكن لجميع فئات الناس ممارسة هذه الرياضة، سواء كانوا مبتدئين أم محترفين.
وإذا كنت تمارسين هذه الرياضة مرّات عدة في الأسبوع، فلا بدّ لك من أن تلمسي بنفسك نتائج هذه التمرينات في غضون شهرين.

أنواع تمرينات "البيلاتس":
هناك أكثر من 500 نوع من تمرينات "البيلاتس"، تتمحور حول التنفّس والتركيز والاسترخاء وضبط النفس. ومنها:
-
التمرينات التي يتمّ أداؤها على سجّادة منبسطة على أرضيّة ناعمة.
-
Stott Pilates  وReformer Pilates  التي تعتمد في أدائها على الأجهزه والمعدات.
وبالنسبة للأولى، يمكنك أداؤها يومياً في منزلك، وفق التالي:
-
تمدّدي على ظهرك، على سجادة الرياضة، وارفعي ساقيك ليصلا إلى ما وراء رأسك، ثمّ ارفعي القسم الأسفل من جسمك عن الأرض؛ وذلك لشدّ عضلات جسمك كافة، ولا سيّما معدتك.
-
اجلسي على الأرض، ومدّي قدميك أمامك، ثمّ مدّي يديك نحو الأعلى، وارفعي جسمك عن الأرض، كي تصبح رجلاك متوازيتين مع يديك، مع الحرص على التنفّس السليم.
-
اجلسي على سجّادة الرياضة، ومدّي قدميك، ثمّ مدّي يديك، واحني أعلى جسمك نحو أطراف قدميك، لتمسكي بيدك أصابع قدميك؛ وذلك للتخلص من آلام الظهر.

فوائدها...
* تطوير القوّة والمرونة والتحمّل، بدون التسبّب بتورم المفاصل أو توترها.
*
التخفيف من الأوجاع والآلام.
*
زيادة القوة والقدرة على الحركة الجسديّة.
*
التخلّص من التوتر والإرهاق وتحسين الحال المزاجية.
*
تقوية عضلات الجسم للحصول على جسم مشدود، في أثناء الوقوف والجلوس.
*
التناغم الدائم ما بين الجسم والعقل، ما يمنح الوعي الحركيّ.
*
التنفّس بطريقة سليمة.
*
مرونة الجسم.
*
التخفيف من آلام الظهر والأوجاع الناتجة عن الإصابات.

اقرئي أيضاً:

3 كيلو في 7 أيام مع رجيم السكريات

كي لا تكتسبي الوزن تناولي هذه الأطعمة قبل خلودك إلى النوم

شراب الزنجبيل والكركم والفلفل الأحمر الحار قاتل دهون وسموم الجسم.. خلطة بالفيديو

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من رشاقة النجمات

5
رشاقة النجمات
هل باتت الباستا موضة الفاشينيستا الجديدة؟

يبدو أن موضة الملابس والصيحات الجديدة لم تعد تكف الفاشينيستا اللواتي اتجهن نحو الأ...

13
رشاقة النجمات
إطلالات تكشف كرش النجمات العرب

تعمل نجمات العالم العربي جاهداً على الظهور بأجمل صورة للجمهور العربي الذي يتابع أع...

4
رشاقة النجمات
بالصور: أحلام تكميم معدة أم فوتوشوب؟

 نشرت الفنانة أحلام صوراً لها بإطلالة صيفية، بدت فيها رشيقة وأنيقة، وقد فقدت ...

16
رشاقة النجمات
نجمات استعدن رشاقتهن بعد الولادة

نجحت بعض النجمات العرب بإستعادة جمال اجسادهن ورشاقتهن بعد الولادة كما هو واضح في ا...

4
رشاقة النجمات
أسرار رشاقة جينيفر لوبيز لقوام منحوت

النجمة جينفر لوبيز تبلغ من العمر 49 عامًا وأم لطفلين، ورغم ذلك تتمتع بقوام مثالي. ...

7
رشاقة النجمات
هل تقلد قمر ياسمين صبري داخل الصالات الرياضية؟!

شاركت المطربة اللبنانية قمر جمهورها ومتابعيها، عبر حسابها الشخصي على موقع «إنستقرا...

2
رشاقة النجمات
وصفة نوال الزغبي السحريّة لشباب دائم

 عادت الفنانة نوال الزغبي من جورجيا، حيث انتهت من تصوير كليب "كده باي". ...

14
رشاقة النجمات
النجمات العرب في صالات الرياضة بالصور والفيديو

تستمر نجمات العالم العربي في ممارسة هواية الرياضة التي لا غنى عنها عند الكثيرات، ف...

22
رشاقة النجمات
بالصور: موضة البطن المكشوف تظهر رشاقة هؤلاء النجمات

أكثر ما يميز النجمات اهتمامهن بجمال أجسادهن الى جانب جمال ملامحهن، وأكثر ما تتمتع ...