عصير الشمندر و الليمون

البنجر

إنقاص الوزن

دهون البطن

عصير الشمندر

عصير الشمندر أو البنجر هو من أفضل المشروبات لفقدان الوزن. لأنه غنيبفيتامين C والألياف الغذائية والنترات والبيتانين والفولات. هذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ، وخفض ضغط الدم ، وتعزيز المناعة وتحقيق العديد من الفوائد الأخرى.

 

هل عصير الشمندر مفيد لتخفيف الوزن؟


عصير الشمندر مكتظ بالعناصر الغذائية الصحية وفي الوقت نفسه كميات محدودة من السعرات الحرارية. لديه الكثير من الألياف لذلك يساعد على الحفاظ على المعدة ممتلئة، بالتالي هو اختيار غذائي مثالي لأي شخص يحاول فقدان الوزن.
كذلك، تناول عصير الشمندر يساعد على خفض الوزن بفضل سعراته الحرارية المحدودة، حيث يحتوي جذر الشمندر على 35 سعرة حرارية فقط . سمة أخرى من سمات عصير الشمندر هو أنه يمد الجسم بالطاقة من ثم يمكنكِ تناوله قبل التمرين.
ولكن ما هي الطريقة المناسبة لاستهلاك عصير الشمندر بغرض إنقاص الوزن؟

وصفة عصير الشمندر والليمون


المكونات:

 


 

 

كوب من جذور الشمندر المقطعة
4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
¼ كوب ماء
رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيفية التحضير

توضع مكعبات جذر الشمندر في العصارة، ثم يضاف ¼ كوب ماء وحركيه.
ثم يُصب العصير في كوبين.
يُضاف ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون و ملح الهيمالايا الوردي في كل كوب.
يقلب ويشرب واحد على الإفطار و الثاني على السحور.

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان لإنقاص الوزن الزائد

قدمنا في الأسبوعين الماضيين الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان ا...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
عادات غذائية احذريها في افطار وسحور رمضان

عادات غذائية سيئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مائدة الإفطار والسحور في ...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تفيد عدسة العين لا تغفليها في رمضان

إعتام عدسة العين بسبب المياه البيضاء مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويؤدي إلى ضبابية ا...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم لضبط الوزن فى رمضان بدون حرمان

ضبط الوزن خلال رمضان مهمة ليست صعبة يمكن الوصول إليها بكل سهولة من خلال الرجيم الت...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
كيفية التخلص من العطش في رمضان؟

الشعور بالجفاف والعطش، مشكلة يعاني منها الكثير في رمضان بسبب ارتفاع درجات الحرارة ...

9
صحتك ورشاقتك في رمضان
العطش في رمضان..بهذه الطريقة تتغلبين عليه؟

العطش في رمضان من أبرز المشاكل التي يواجهها معظم الأشخاص في الشهر الفضيل. وهي تجعل...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد غير متوقعة لتناول عصير الكرفس بين الإفطار والسحور

فوائد عديدة لتناول عصير الكرفس ما بين مائدة الإفطار والسحور في رمضان، فهو واحد من ...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
نصائح للتمتع برائحة فم منعشة في رمضان

يعاني البعض خلال شهر رمضان المبارك من رائحة فم كريهة وذلك نتيجة أسباب عدّة، إمّا ت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
مشروبات تخفف من جفاف الفم في رمضان

جفاف الفم من أكثر العوارض التي ينزعج منها البعض في شهر رمضان المبارك نتيجة: ...