فوائد البنجر

واظبي على تناول البنجر ولاحظي ماذا سيحدث

رجيم مثالي

رجيم السعرات لقوام مثالي

سلاطة البنجر

سلاطة البنجر لقوام مثالي

الخضراوات لقوام مثالي

للبنجر فوائد لا تحصى، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحارب الأنيميا، وخاصة حالات نقص الحديد، ويعمل في الوقت نفسه على خفض ضغط الدم ويعزز المناعة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي وفيتامين ب وحمض الفوليك.. فإذا كنت ممن يعانون من الأنيميا إليك الرجيم الغذائي التالي لمدة أسبوع:

الإفطار..
كوب من عصير البنجر بالزنجبيل

بعد ساعة..
بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء

شاهدي أيضًا :  

 

الغداء..
3 ملاعق أرز+ ستيك مشوي أو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة بنجر
أو 3 ملاعق مكرونة + 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة بنجر بالزبادي
3 شرائح برجر مشوي + سلاطة زبادي بالخيار

بين الغداء والعشاء..
طبق سلاطة فواكه

اقرئي أيضًا : رجيم العدس لقوام مثالي في 7 أيام

العشاء..
شريحة جبن أبيض + 1 توست سن +شرائح بنجر مسلوق
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف سن + شرائح بنجر مسلوق

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...

3
حمية ولياقة
التخلص من الكرش بواسطة هذا الرجيم

تتسبب الدهون المتراكمة بالكرش الذي يكون مصدر ازعاج للعديد من السيدات ، خصوصاً خلال...

5
حمية ولياقة
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

3
حمية ولياقة
القرفة والعسل .. مشروب سحري لحرق الدهون

تعتبر الخلطات الطبيعية الخاصة بمشروب حرق الدهون من أفضل  الطرق لحرق الدهون وب...