مائدة إفطار صحية

صيام صحي

مائدة إفطار صحية

أخطاء احذريها على مائدة الإفطار

سحور صحي

إفطار رمضان

إفطار صحي في رمضان

عادات غذائية سيئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مائدة الإفطار والسحور في رمضان، وتمنحك بعض الكيلوجرامات الإضافية. إليك بعض العادات الضارة التي قد ترغبين في تجنبها:

-احذري تناول الوجبات السريعة خلال الإفطار والسحور مثل رقائق البطاطس والمكرونة سريعة التحضير والأطعمة المقلية، وغيرها من الأطعمة غير المغذية.

-احذري الإفراط في تناول الحلويات، فهي يمكن أن تكون ضارة لجسمك أيضًا. ما الحل؟ استخدمي المحليات الطبيعية مثل العسل أو قصب السكر أو أكل الفواكه مثل التمور.

 

-الإفراط في تناول الكربوهيدرات أثناء السحور يجعلها تتحول إلى سكريات، ويمكن أن يسبب زيادة في الأنسولين وزيادة الوزن والشعور بالحموضة.

-احذري استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات أثناء السحور، فسوف تشعرين بالجوع سريعاً في ظهر اليوم التالي؛ مما سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء تناول طعام الإفطار.

-احذري تناول الشاي أو القهوة أثناء وجبة السحور، فسيؤدي إلى الجفاف وسرعان ما يسبب الجوع. الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يمكن أن يسبب أيضًا الصداع. بدلاً من القهوة أو الشاي، من الأفضل تناول كمية جيدة من الماء أثناء السحور والإفطار للحد من الجفاف.

- احذري تناول الكثير من الماء مرة واحدة؛ لأنه سيخفف من حمض المعدة؛ مما يسبب الانتفاخ ويتداخل مع الهضم.

 

شاهدي أيضا : 

 

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

3
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج صداع الصوم في 5 دقائق بتدليك 6 نقاط

يعتبر صداع الصوم من الأعراض التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان. لكن يمك...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الز...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان بطرق طبيعية

انخفاض ضغط الدم يسبب العديد من المشاكل الصحية للكثيرين في رمضان، مثل: الدوخة والقي...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
مريض السكر.. 7 فواكه يجب تناولها في رمضان

أطعمة عديدة يمكن لمرضى السكر تناولها على مائدة رمضان دون قلق؛ فهي لاتتسبب في رفع م...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
طرق التخلص من التدخين في رمضان

يعد رمضان فرصة للتخلص من التدخين، أطعمة عديدة تساعدك على الشفاء بعد الإقلاع عن الت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم في رمضان

أطعمة عديدة يجب أن تحتوي عليها مائدة طعامك في رمضان، عليك الحرص على تناولها يومياً...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان بـ 7 حيل ذكية

أطعمة عديدة تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة، ويزداد الأمر سوءاً في رمضان، هناك...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج ارتفاع الضغط في رمضان بطرق سريعة

يتسبب ارتفاع ضغط الدم إلى ضخ الدم بقوة أكبر، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين، ولتجنب ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد الخيار على مائدة السحور غير متوقعة

يعد الخيار من الخضراوات التي يجب الانتباه إليها على مائدة السحور في رمضان، فهو صحي...