رجيم لضبط الوزن فى رمضان بدون حرمان

ضبط الوزن خلال رمضان مهمة ليست صعبة يمكن الوصول إليها بكل سهولة من خلال الرجيم التالي، فهو يساعدك على تناول ما تريدين والتحكم في وزنك دون زيادة في الوقت نفسه، إليك خطة الرجيم :

الإفطار...


طبق من الشوربة... يمكنك اختيار ما بين شوربة الطماطم أو شوربة الخضار أو شوربة الكرنب الحارقة...



بعد المغرب...


يوميًا... طبق كبير خضار مطبوخ بالقليل من الزيت أو مطهو على البخار + 3 ملاعق أرز + طبق من السلاطة
اختاري من الآتي...
ربع فرخة مشوية أو شريحتين من اللحم المشوي أو 3 شرائح من فيليه السمك.

 

شاهدي أيضا : 

 

 

بين الإفطار والسحور...


قطعة صغيرة من الحلويات مرتين في الأسبوع وباقي الأسبوع ثمرة فاكهة...

 

السحور...


3 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف بلدي
أو
بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي
أو
قطعة جبن أبيض + ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة

أضف تعليقا