رجيم لضبط الوزن فى رمضان

رشاقة بدون حرمان فى رمضان

حلويات بشروط

رجيم لضبط الوزن

طعام صحي فى رمضان

رشاقة بدون حرمان فى رمضان

ضبط الوزن خلال رمضان مهمة ليست صعبة يمكن الوصول إليها بكل سهولة من خلال الرجيم التالي، فهو يساعدك على تناول ما تريدين والتحكم في وزنك دون زيادة في الوقت نفسه، إليك خطة الرجيم :

الإفطار...


طبق من الشوربة... يمكنك اختيار ما بين شوربة الطماطم أو شوربة الخضار أو شوربة الكرنب الحارقة...

بعد المغرب...


يوميًا... طبق كبير خضار مطبوخ بالقليل من الزيت أو مطهو على البخار + 3 ملاعق أرز + طبق من السلاطة
اختاري من الآتي...
ربع فرخة مشوية أو شريحتين من اللحم المشوي أو 3 شرائح من فيليه السمك.

 

شاهدي أيضا : 

 

 

بين الإفطار والسحور...


قطعة صغيرة من الحلويات مرتين في الأسبوع وباقي الأسبوع ثمرة فاكهة...

 

السحور...


3 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف بلدي
أو
بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي
أو
قطعة جبن أبيض + ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

3
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج صداع الصوم في 5 دقائق بتدليك 6 نقاط

يعتبر صداع الصوم من الأعراض التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان. لكن يمك...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الز...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان بطرق طبيعية

انخفاض ضغط الدم يسبب العديد من المشاكل الصحية للكثيرين في رمضان، مثل: الدوخة والقي...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
مريض السكر.. 7 فواكه يجب تناولها في رمضان

أطعمة عديدة يمكن لمرضى السكر تناولها على مائدة رمضان دون قلق؛ فهي لاتتسبب في رفع م...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
طرق التخلص من التدخين في رمضان

يعد رمضان فرصة للتخلص من التدخين، أطعمة عديدة تساعدك على الشفاء بعد الإقلاع عن الت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم في رمضان

أطعمة عديدة يجب أن تحتوي عليها مائدة طعامك في رمضان، عليك الحرص على تناولها يومياً...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان بـ 7 حيل ذكية

أطعمة عديدة تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة، ويزداد الأمر سوءاً في رمضان، هناك...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج ارتفاع الضغط في رمضان بطرق سريعة

يتسبب ارتفاع ضغط الدم إلى ضخ الدم بقوة أكبر، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين، ولتجنب ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد الخيار على مائدة السحور غير متوقعة

يعد الخيار من الخضراوات التي يجب الانتباه إليها على مائدة السحور في رمضان، فهو صحي...