فيتامينات يحتاجها جمالك في رمضان

فيتامينات مهمة لجمالك في رمضان

فيتامين K للهالات السوداء

فيتامين B3 للشعر

فيتامين سي للبشرة والأظافر

يحتاج الجسم خلال شهر الصوم إلى فيتامينات أساسيّة، ما ينعكس صحّة على الشعر، الأظافر والبشرة، فهذه الأخيرة ولتبدو أكثر نضارة وتوهّجاً لا بدّ من اتّباع نظام غذائيّ سليم يتضمّن أنواعاً مهمّة من الفيتامين، وهي:

- فيتامين سي C
يحمي البشرة من أضرار أشعّة الشمس ما فوق البنفسجيّة يحسّن بنية البشرة ومظهرها، كما يضاعف من مرونتها، فتبدو أكثر نعومة وأصغر سنّاً، يحميها من تكوّن البقع الداكنة والتصبّغات ينشّط الدورة الدمويّة في الجلد. أمّا فيما يتعلّق بالأظافر، يمنع جفافها وهشاشتها.
يتوفّر فيتامين سي C في الحمضيّات، التوت، البروكولي، الفلفل الأخضر، السبانخ، الملفوف، البطاطس الحلوة والفراولة.

- فيتامين E
لا يرطّب البشرة فحسب، وإنّما يعالج أيضاً ندبات حبّ الشباب، يخفّف من تصبّغ وجفاف الشفايف، يقي من التجاعيد والإصابة بحروق الشمس، هذا إضافة إلى أنّه يعالج تكسّر الأظافر ويضاعف من سماكتها.
يتوفّر فيتامين E في أسماك السلمون، الأفوكادو، البيض، السلق، البروكولي، اللّوز، الزيوت النباتيّة والخضراوات الورقيّة.

 

 

- فيتامين B3
يعرف أيضاً بالنياسين Niacin، يعمل بفعاليّة كبرى على تنشيط الدورة الدمويّة في فروة الرأس، ما يؤدّي تدريجيّاً إلى تحفيز الشعر على النموّ والتقليل من نسبة تساقطه، لذا ينصح بإدراج الأطعمة التي تحتويه في وجبات الإفطار، الدجاج، اللّحوم، أسماك التونة، السلمون، البيض، الأفوكادو، التمر، البلح، المكسّرات وزبدة الفستق.

- فيتامين B المركّب
يقوّي بصيلات الشعر ويحفّز الشعر على النموّ، يمنع تساقطه، يضاعف من طوله، كما يمنحه اللّمعان الطبيعيّ والمظهر الصحيّ.

فيتامين B موجود في اللّحوم الحمراء، الدجاج، البيض، الحليب، اللّبنة، الكبدة، الخميرة والمأكولات البحريّة.

- فيتامين K
يلعب فيتامين K دوراً في تخثّر الدم والوقاية من الكدمات، ما يساعد في التخلّص من الهالات السوداء تحت العينين، خاصّة إنْ كانت ناتجة عن إعاقة تدفّق الدم إلى المنطقة المحيطة بالعينين.
يتوفّر فيتامين K في السبانخ، البقدونس، الملفوف، البروكولي، البامية، الجزر، الكرنب، زيت الزيتون، البيض، الخوخ، التين، التفّاح الأخضر والتوت البريّ.

أضف تعليقا

المزيد من جمالك في رمضان

5
جمالك في رمضان
وصفات لعلاج الشعر الباهت في شهر رمضان

علاج الشعر الباهت خاصّة خلال شهر رمضان يبدأ باتّباع نظام غذائيّ صحيّ خلال ساع...

5
جمالك في رمضان
أفضل ماسكات الوجه في رمضان

ماسكات للوجه، لا سيما المكونّة من وصفات طبيعية غير مكلفة، تساهم في علاج العديد من ...

7
جمالك في رمضان
أفضل ماسك لشد البشرة وازالة التجاعيد في رمضان

البيض هو أحد المكونات الطبيعية الفعالة في تغذية البشرة ومكافحة تجاعيد الوجه وشد ال...

6
جمالك في رمضان
علاج جفاف البشرة في رمضان بماسكات مجربة

تتعرض البشرة للجفاف خلال شهر رمضان؛ نظراً لامتناع الجسم من تناول الماء خلال ساعات ...

27
جمالك في رمضان
تسريحات للشعر الطويل لسهرات رمضان على طريقة النجمات

اختاري لخصلات شعركِ الطويلة تسريحات شعر أنيقة وراقية من وحي نجمات هوليوود والعالم ...

6
جمالك في رمضان
علاج مشكلة الهالات السوداء في رمضان بماسك القهوة

الهالات السوداء، مشكلة تعاني منها العديد من النساء، مما تؤثّر على صحّة ونضارة البش...

5
جمالك في رمضان
ماسكات لتنظيف البشرة في رمضان وفقاً لنوعيتها

إذا كان تنظيف البشرة مهمّاً في الأيّام العاديّة، ففي رمضان تتضاعف أهميّته لإزالة ا...

5
جمالك في رمضان
كيفية صنع مرطّب شفاه يعالج جفافها في رمضان

تحتاج الشفاه خلال شهر رمضان المبارك إلى الترطيب المستمرّ نتيجة الجفاف الذي تصاب به...

26
جمالك في رمضان
تسريحات شعر أنيقة بأسلوب النجمات لدعوات السحور

لسهرات السحور في شهر رمضان المبارك، اعتمدي تسريحات شعر أنيقة وراقية، كالشينيون لتك...