5 فيتامينات تضمن لكِ بشرة شابة حتى عمر الخمسين

الخضروات

فيتامين سي

جفاف الجلد

صحة المراة

أغذية صحية

فيتامينات

الحفاظ على توهج البشرة وحمايتها من التجاعيد يعتمد على أمرين: الأول هو التغذية السليمة التي تمد الجسم والبشرة بالفيتامينات اللازمة، أما الأمر الثاني فهو استخدام الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات البشرة في شكل ماسكات خارجية.

وحدد أطباء الجلدية 5 فيتامينات أساسية تحمي بشرة المرأة من تلف الخلايا وظهور التجاعيد، لذا عليكِ إدراجها ضمن النظام الغذائي وروتين الجمال لتبقى البشرة شابة حتى بعد الوصول إلى عمر الخمسين.

1-فيتامين A

يساعد فيتامين A على إصلاح الخلايا التالفة ويحمي البشرة ضد التجاعيد والعلامات الدقيقة، وعادة يتوافر هذا الفيتامين في الفاكهة والخضروات التي تميل إلى اللون الأصفر، ويمكن الاستفادة بهذه الأنواع من خلال إدراجها في النظام الغذائي، أو من خلال الماسكات المباشرة على البشرة.
أطعمة تحتوي على فيتامين A: الجزر، الكوسة، البطاطس، الخضروات الورقية، البرقوق، الخوخ، الكانتلوب والمانجو.

2- فيتامين "سي"

شاهدي أيضًا : 

يساعد فيتامين "سي" على تحفيز البشرة لإنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونتها وحمايتها من التجاعيد، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة أيضاً.
أطعمة غنية بفيتامين "سي": الفلفل، الجرجير، الخس، البروكلي، القرنبيط، الخضروات الورقية، الفراولة، البرتقال، الليمون، المانجو والبابايا.

3- فيتامين "د"

يعرف بأنه فيتامين البشرة المشرقة، كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم فيمنح المرأة عظاماً قوية، وتعد أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين "د" مع بعض المصادر الغذائية مثل: بذور الكتان، المشروم، بذور عباد الشمس.

4-فيتامين "هـ"

يعد هذا الفيتامين مضاداً للتجاعيد؛ حيث يحمي الخلايا من التلف لتبقى البشرة شابة ومتوهجة، أما عن أهم مصادر فيتامين "هـ" فهي: الخضروات الورقية الداكنة، السبانخ، الأفوكادو، الكيوي، اللوز وبذور عباد الشمس.

اقرئي أيضًا : اختبار منزلي للتعرف على نوع البشرة

5- فيتامين "ب"

يعد فيتامين "ب" من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة للحفاظ على بشرتها وشعرها معاً، وهناك عدة مشتقات من هذا الفيتامين متوافرة في الأطعمة التالية: السبانخ، المشروم، اللوز، البروكلي، البطاطس، الحمص، الخس اللاتيني، عين الجمل، البيض، السمك واللحم.

أضف تعليقا

المزيد من عناية بالبشرة

6
عناية بالبشرة
أسباب تشققات الجلد وطرق علاجها

تشققات الجلد من أكثر المشكلات الشائعة والتي تزعج المرأة، وقد تصل لحد الشعور بالألم...

6
عناية بالبشرة
7 فوائد غير متوقعة للكركم.. أبرزها محاربة الشيخوخة والهالات السوداء

فوائد عديدة لتناول الكركم لصحتك؛ فهو من التوابل التي يغفلها الكثيرون، لكن في المقا...

5
عناية بالبشرة
عادات يومية تمنع ظهور حب الشباب

وفقًا لخبراء الجلد ، يظهر حب الشباب بسبب عوامل مختلفة منها طبيعة الجلد الذي ينتج ك...

5
عناية بالبشرة
أبسط المكونات الطبيعية لترطيب الشفاه وتوريدها

جفاف وتشقق الشفاه هي مشكله تعاني منها أغلبية الفتيات والسيدات، وأنت من بين هؤلاء ن...

19
عناية بالبشرة
روتين جمال نجمة هوليوود إيمي آدمز في عيد ميلادها

نجمة لا تعرف طريق الفشل، تألّقت على السجّادة الحمراء في العديد من المناسبات، وحصلت...

18
عناية بالبشرة
أبرز أسرار ديمي لوفاتو الجمالية بمناسبة عيد ميلادها

يتّسم مكياج ديمي لوفاتو Demi Lovato بالقوّة، تلجأ إلى أسلوب المكياج السموكي  ...

4
عناية بالبشرة
حلول حقيقية لمشاكل البشرة الجافة

استجاب خبراء "مدرسة الجميلة"، أوّل مدرسة لتعليم المكياج أونلاين في الوطن العربيّ، ...

5
عناية بالبشرة
فوائد جوز الهند لإزالة آثار حب الشباب نهائياً

هل سمعتِ من قبل عن فوائد زيت جوز الهند للتخلص من آثار حب الشباب والبقع الداكنة الت...

3
عناية بالبشرة
البابايا والكركم لازالة شعر الوجه...فيديو

تعاني الكثير من السيدات من ظهور شعر زائد على منطقة الوجه، الأمر الذي يُشعرههنّ&nbs...