اضطراب النوم خلال الحمل

النعاس خلال النهار

النوم أثناء الحمل

حرقة المعدة

أشهر الحمل

تشعر النساء بالتعب الشديد أثناء الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد تؤثر أعراض الحمل الأولى مثل النعاس، اضطرابات النوم، الغثيان، حرقة المعدة، وعسر الهضم، على أنماط النوم.

يمر جسمك بالكثير من التغييرات التي تؤثر على نومك، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، تفيد التقارير أن 78٪ من النساء يعانين من اضطرابات النوم أثناء الحمل مقارنة بالأوقات الأخرى. وحددت سبب هذه الظاهرة في الأسباب التالية:

1. النعاس طوال الوقت
سوف تشعرين بالنعاس الشديد في وقت مبكر من الحمل خاصة خلال النهار، ويعود ذلك إلى أن ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون يسبب هذا التغيير المفاجئ في أنماط النوم.

اقرئي أيضًا : علاج غثيان الحمل في 5 طرق

2. الانزعاج من تغييرات الجسم
تشعرين بألم في الجسم وخاصة الثدي، مما يسبب لك اضطرابات في النوم. إذا كنتِ تفضلين الاستلقاء على معدتكِ، سيكون الأمر غير مريح حتى خلال الثلث الأول من الحمل. لذلك، جرّبي النوم على جانبيكِ، وهو الوضع المثالي لتغذية طفلكِ. أيضًا، تأكدي من ارتداء حمالة الصدر المناسبة لتناسب ثدييك المتناميين.

 

3. الرغبة المتكررة للتبول:
هرمون البروجسترون مسؤول جزئيًا عن الرغبة المتكررة في التبول. ومع تقدم الحمل فإن الضغط على المثانة سيتزايد، مما يؤدي إلى تكرار التبول خاصة خلال ساعات الليل.
وللحد من هذا الأمر حاولي عدم شرب كمية كبيرة من السوائل قبل النوم، أيضًا توقفي عن تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا.

4. الغثيان
غثيان الصباح هو شائع في الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل، ومعظم النساء يعانين من الغثيان طوال اليوم، ويمكن أيضًا أن يفاقم من اضطرابات النوم، غالبًا ما يتفاقم الغثيان بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء الحمل.

يمكنك التغلب على الغثيان من خلال تجربة بعض العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. الزنجبيل هو علاج وأحد أفضل المشروبات التي تحد من الشعور بالغثيان.

اقرئي أيضًا : سكر الحمل ودليل سحري لحماية الحامل

5. حرقة المعدة
هرمون البروجسترون يتسبب في ارتخاء جميع عضلات الجسم، ومنها المعدة، مما يسمح لمحتويات المعدة والأحماض بالتدفق مرة أخرى إلى المريء، ما يتسبب في عسر الهضم بعد تناول أي وجبة. من ثم لا يفضل تناول الأكل قبل النوم مباشرة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

4
تربية وعناية
أسماء بنات بحرف الميم

لكل أم تنتظر حدثاً مميزاً وسعيداً بقدوم مولودتها، وتبحث عن أسماء معينة تبدأ بحرف ا...

3
تربية وعناية
علامات جوع الطفل الرضيع

فوائد الرضاعة الطبيعية لا تعد ولا تحصى، وعلى الأم أن تدرك إن كان طفلها قد أتم رضاع...

5
تربية وعناية
تربية الاطفال: طرق ذكية للتعامل مع الطفل المشاغب

جميع الأباء والأمهات يبحثون عن طرق لتعليم الأطفال فضيلة الاحترام. قد تصدر من الطفل...

5
تربية وعناية
فرد شعر طفلتك وتنعيمه طبيعيا

فرد الشعر لطفلتكِ وتنعيمه بعيداً عن مخاطر استعمال الكيراتين والبروتين الصناعيّ أمر...

5
تربية وعناية
متى يبدأ طفلكِ في السمع؟

كل ام تبقى متحمسة لرؤية طفلها يتحول بالنظر إليها عند سماع صوتها، او يتمايل على تلك...

5
تربية وعناية
علاجات منزلية للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل

حوالي 50 إلى 80 ٪ من النساء الحوامل يصابون بألم في الظهر، و يتطور الألم عادة في ال...

5
تربية وعناية
فوائد صحية مذهلة لتناول البابايا أثناء الرضاعة الطبيعية

النظام الغذائي بعد الولادة مهم للغاية لأنه لا يؤثر فقط على سرعة الشفاء ولكن أيضًا ...

3
تربية وعناية
مدة الرضاعة الطبيعية وأطعمة لإدرار الحليب

أجمعت كافة الأبحاث والدراسات على أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء للطفل، خاصة في ا...

6
تربية وعناية
هل من الآمن استخدام طارد البعوض للأطفال؟

قد تٌفاجأ الأم ذات صباح بلسعات البعوض على جلد طفلها، وهو بالطبع امرا مزعجا. على ال...