اضطراب النوم خلال الحمل

النعاس خلال النهار

النوم أثناء الحمل

حرقة المعدة

أشهر الحمل

  • تشعر النساء بالتعب الشديد أثناء الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد تؤثر أعراض الحمل الأولى مثل النعاس، اضطرابات النوم، الغثيان، حرقة المعدة، وعسر الهضم، على أنماط النوم.

    يمر جسمك بالكثير من التغييرات التي تؤثر على نومك، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، تفيد التقارير أن 78٪ من النساء يعانين من اضطرابات النوم أثناء الحمل مقارنة بالأوقات الأخرى. وحددت سبب هذه الظاهرة في الأسباب التالية:

    1. النعاس طوال الوقت
    سوف تشعرين بالنعاس الشديد في وقت مبكر من الحمل خاصة خلال النهار، ويعود ذلك إلى أن ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون يسبب هذا التغيير المفاجئ في أنماط النوم.

    اقرئي أيضًا : علاج غثيان الحمل في 5 طرق

    2. الانزعاج من تغييرات الجسم
    تشعرين بألم في الجسم وخاصة الثدي، مما يسبب لك اضطرابات في النوم. إذا كنتِ تفضلين الاستلقاء على معدتكِ، سيكون الأمر غير مريح حتى خلال الثلث الأول من الحمل. لذلك، جرّبي النوم على جانبيكِ، وهو الوضع المثالي لتغذية طفلكِ. أيضًا، تأكدي من ارتداء حمالة الصدر المناسبة لتناسب ثدييك المتناميين.

     

    3. الرغبة المتكررة للتبول:
    هرمون البروجسترون مسؤول جزئيًا عن الرغبة المتكررة في التبول. ومع تقدم الحمل فإن الضغط على المثانة سيتزايد، مما يؤدي إلى تكرار التبول خاصة خلال ساعات الليل.
    وللحد من هذا الأمر حاولي عدم شرب كمية كبيرة من السوائل قبل النوم، أيضًا توقفي عن تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا.

    4. الغثيان
    غثيان الصباح هو شائع في الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل، ومعظم النساء يعانين من الغثيان طوال اليوم، ويمكن أيضًا أن يفاقم من اضطرابات النوم، غالبًا ما يتفاقم الغثيان بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء الحمل.

    يمكنك التغلب على الغثيان من خلال تجربة بعض العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. الزنجبيل هو علاج وأحد أفضل المشروبات التي تحد من الشعور بالغثيان.

    اقرئي أيضًا : سكر الحمل ودليل سحري لحماية الحامل

    5. حرقة المعدة
    هرمون البروجسترون يتسبب في ارتخاء جميع عضلات الجسم، ومنها المعدة، مما يسمح لمحتويات المعدة والأحماض بالتدفق مرة أخرى إلى المريء، ما يتسبب في عسر الهضم بعد تناول أي وجبة. من ثم لا يفضل تناول الأكل قبل النوم مباشرة.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    6
    تربية وعناية
    مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

    التغذية السليمة والأطعمة الصحية التى يتناولها الطفل سبب رئيسي في بناء الجهاز المنا...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات إنجليزية بمعانيها لسنة 2020

    اسم المولودة هو عنوان لما تتمنى الأم أن تراه متجسداً في طفلتها القادمة؛ لذا تبحث ا...

    4
    تربية وعناية
    أعراض فيروس كورونا عند الأطفال

    أصبح فيروس كورونا وباء عالمياً على الكبار والصغار، واعترف الدكتور الإيطالي أندريا ...

    1
    تربية وعناية
    افضل دكتور اطفال في جدة

    الأطفال هم زهرة وزينة الحياة وقرة عين والديهم، فعند إصابتهم بأي سوء يصبح...

    5
    تربية وعناية
    فيتامين سي للأطفال

    تعاني أغلب الأمهات من ضعف الجهاز المناعي الخاص بأطفالهن، وعدم قدرته في مقاومة الفي...

    2
    تربية وعناية
    أسماء بنات جديدة بحرف السين ومعانيها

    تسعى الأمهات إلى تسمية بناتهن بأسماء مميزه ذي معنى رقيق يناسب طبيعة الأنثى، لذلك س...

    12
    تربية وعناية
    بالفيديو...أهم 10 أطعمة تقوى بها مناعة طفلك

    بالطبع حتى تشعرين بأنكِ أم مثالية مع أفراد أسرتك، فلابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين ل...

    4
    تربية وعناية
    لماذا الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس كورونا؟

    بالرغم من انتشار فيروس كورونا في العالم، هذا الوباء الذي أودى بحياة الآلاف وأصاب ا...

    6
    تربية وعناية
    دليل وقاية الأطفال من فيروس الكورونا

    انتشر فيروس الكورونا بشكل سريع في جميع دول العالم ولم يعد يقتصر انتشاره في الصين ف...