حماية الحامل من الإصابة بالسكري

تجنب تناول العصائر المليئة بالسكريات

اعتماد نظام غذائي صحي

لا للإهمال في زيارة الطبيب

عدم الوقوع في فخ الإجهاد

بالرغم من سعى الكثيرات خلال فترة الحمل لإبعاد شبح الإصابة  بسكر الحمل عنهم، إلا أن بعضهن يقعن فريسته أحيانًا. لهذا السبب ها هي أهم الخطوات التي يُنصح بإتباعها جيدًا لحماية الحامل من الإصابة بسكر الحمل

لكن قبل ذلك دعونا نتعرف أولًا على أسباب الإصابة بسكر الحمل

أولًا: التاريخ الصحي للمرأة أو العائلة، قد يتسبب في إصابتها بـ "السكري" خاصة إذا كانت والدتها أو والدها أو إحدى إخوتها، لديهم أو لأحد منهم تاريخ من الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ثانيًا: الإصابة الملحوظة بالسمنة.
ثالثًا: الإكثار من التدخين وشرب الكحول.
رابعًا: زيادة عمر المرأة عن 25 عام.

اقرئي أيضًا : نصائح لتقوية جهاز مناعة الحامل في الشتاء

 


والآن.. بعد التعرف على أسبابه دعونا نتطرق إلى خطوات الوقاية منه والتي تتمثل في الآتي:

-في البداية من الضروري اعتماد نظام غذائي صحي يقوم في الأساس على التنويع بين الخضروات والفواكه الطازجة، الأطعمة الغنية بالبروتين، الأطعمة الغنية بالألياف، ومنتجات الألبان.

لكن يُراعى أثناء ذلك الابتعاد كُليًا عن تلك الغنية بالدهون والسعرات الحرارية لأنها تضر الجسم عن طريق زيادته بشكل ملحوظ، كما تزيد من احتمالية إصابته بالسكري.

-عدم الوقوع في فخ الإجهاد؛ ببساطة شديدة لأن هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزون يعملان على رفع نسبة السكر في الدم لزيادة الطاقة حين يحتاجها الجسم.

لذا يُنصح في هذا الإطار بتنظيم الأعمال المطلوبة بحيث ألا تسبب لكِ مزيد من الإجهاد، بل يفضل أيضًا توفير بعض الوقت لاستنشاق الهواء النقي، أو تجاذب أطراف الحديث مع من تحبين حتى تتخلصين نهائيًا من التوتر.

-تجنب تناول "المياه الغازية، الكافيين وأيضًا العصائر" المليئة بالسكريات.

-شرب كميات وفيرة من المياه تصل إلى 8 لترات باليوم الواحد، شريطة ألا تكون على معدة فارغة حتى لا تؤدي إلى الشعور بالغثيان.

اقرئي أيضًا : نظام غذائي صحي يمد جسم الحامل بالطاقة

-إطالة الفترة الفاصلة بين كل حمل وآخر؛ لسببين أولهما التقليل من فرصة الإصابة بسكر الحمل، وثانيهما الحصول على صحة أفضل للأم والطفل.

-عدم الإهمال في زيارة الطبيب بشكل دوري ومنتظم للاطمئنان على صحة الأم والجنين.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
أطعمة تمدّ جسم الطفل بالدفء

توفير الدفء للطفل أمر ملزم في فصل الشتاء، ليس فقط من خلال الملبس، وإنّما من خلال ا...

5
تربية وعناية
قواعد لاختيار اسماء مواليد مميزة

اختيار اسماء المواليد عمليّة صعبة للغاية، تحتاج من الوالدين مرحلة طويلة من التفكير...

4
تربية وعناية
علاج المغص للرضع بتفادي هذه الاسباب

هناك طرق عديدة لعلاج المغص للرضع، وعادة ما يعمد الطبيب إلى شرحها خلال الاستشارة ال...

6
تربية وعناية
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة

تعاني الكثيرات من الأمهات عقب الولادة القيصرية خاصة، من ظهور الكرش الذي يحول دون ت...

5
تربية وعناية
اضطراب النوم خلال الحمل وطرق التغلب عليها

تشعر النساء بالتعب الشديد أثناء الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد تؤثر ...

5
تربية وعناية
التربية الإيجابية.. طريقتها وأساليبها

التربية الإيجابيّة مهمّة ليست بسهلة، ولكنّها في الوقت نفسه ليست مستحيلة. في ...

6
تربية وعناية
أم لتوأمين!.. 5 نصائح تساعدكِ في رعايتهما

تتطلب رعاية التوائم مضاعفة الجهد، ومن ثَم تحتاج الأم إلى قدرات بدنية ووقت ومساعدة ...

5
تربية وعناية
اسماء اولاد 2019

هذه قائمة بأحدث أسماء اولاد 2019 مع معانيها التي يمكن للآباء الاستعانة بها عند اخت...

5
تربية وعناية
نصائح لعلاج ظاهرة السرقة لدى الطفل

السرقة عند الأطفال ظاهرة غير مرغوب فيها على الإطلاق تثير قلق الأهل نظراً لنتائجها ...