نصائح لتقوية جهاز مناعة الحامل في الشتاء

المداومة على أطعمة فيتامين سي

الإكثار من شرب الماء

تجنب الوجبات السريعة

تناول الزنجبيل

تحتاج الحامل إلى عناية مضاعفة في فصل الشتاء منعاً لإصابتها بأيّ عارض مرضيّ، كنزلات البرد، الأنفلونزا وغيرها، خاصّة أنّ جسمها في هذه الفترة تنقصه المناعة ويحظر عليها تناول 99 % من العقاقير المعالجة التي تشكّل خطراً كبيراً على حملها وعلى صحّة جنينها.

لتعزيز مناعة جسم الحامل في فصل الشتاء، ينصح الأطبّاء:

تجنّب الوجبات السريعة
توصلت إحدى الدراسات قام بإجرائها علماء من جامعة "بون" Bonn الألمانيّة إلى أنّ الوجبات السريعة تؤثّر سلباً على الجهاز المناعيّ بسبب احتوائها على كميّات كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة التي تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات البكتيريّة.

 

 

 

الإكثار من شرب الماء
للماء قدرة فائقة على تعزيز وتحفيز جهاز المناعة الـمسؤول عن مقاومة ومحاربة الأمراض في الجسم. ينصح بتناول 3 ليتر يوميّاً كحدٍّ أدنى، شريطة أن يكون نقيّاً.

فيتامين C
ينصح الأطبّاء بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، فالتركيز المضاعف لهذا الفيتامين في الدم يحسّن من نشاط الجهاز المناعيّ وبالتالي زيادة قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاويّة، كما يقي الخلايا المناعيّة من الجذور الحرّة لاحتوائه على مضادّات للأكسدة. يتوفّر فيتامين C في البرتقال، الخضراوات الداكنة، الكيوي، التوت، الحمضيّات، الفلفل الأحمر، والبابايا.

 

 

 

تناول الزنجبيل
الزنجبيل من أهمّ العناصر التي تعزّز نظام مناعة الجسم بحسب ما نشر في موقع Momjunction المعنيّ بصحّة الحوامل، لكن لا بدّ من استشارة الطبيب لتحديد كميّة الأكواب المسموح بتناولها منه، خاصّة أنّ الإكثار من الزنجبيل قد يضاعف من خطر الولادة المبكرة أو ولادة مولود بوزن منخفض.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

6
تربية وعناية
تربية الطفل: 8 قواعد لا تغفلي تعليمها له قبل سن العاشرة

عندما تصبحين أماً؛ فإنك تتحملين مسؤولية كبيرة عن مستقبل طفلك، موقع Bright Side يقد...

6
تربية وعناية
أشياء يجب ابعادها عن حجرة نوم الطفل

عادة ما تقضي الأم أغلب اليوم مشغولة بالركض في المنزل للقيام بالأعمال المنزلية، وعل...

6
تربية وعناية
النطق عند الاطفال.. متى يبدأ كلماته الاولى؟

يتعلم الأطفال التحدث على مراحل ، والمدهش أن الخطوة الأولى تحدث في الرحم. لاحظ البا...

6
تربية وعناية
تأخر النطق عند الأطفال.. اسبابه وعلاجه

يعد تأخر النطق عند الطفل مصدر قلق وتوتر للأم، وينتابها شعور بأن طفلها يعاني من مشا...

7
تربية وعناية
اسماء بنات توأم من القرآن

تبدأ الأم في رحلة البحث عن الأسماء المتناسقة والمتشابهة بمجرد معرفتها بأنها حامل ف...

7
تربية وعناية
اسماء بنات توأم بمعانيهم

بمجرد معرفة الأم والأب بقدوم مولود تنتابهم الحيرة في اختيار اسم طفلهم، وتزداد الحي...

5
تربية وعناية
هل تحتاج جلسة مناكير وباديكير خلال فترة الحمل إلى التفكير مرة ثانية؟

لا تحافظ جلسة مناكير وباديكير خلال فترة الحمل على نظافة الأظافر فحسب ، بل تجعلكِ ت...

5
تربية وعناية
اضرار التدخين خلال الحمل

امنحي طفلكِ حياة صحية من خلال عدم التدخين أثناء الحمل. الإقلاع عن التدخين في أي وق...

5
تربية وعناية
علامات شبع الرضيع وطرق للحد من الافراط في التغذية

قد لا يستطيع الطفل معرفة متى يكون ممتلئًا ومتى تحديداً يشعر بالشبع، ولكن هناك طرق ...