نصائح لتقوية جهاز مناعة الحامل في الشتاء

المداومة على أطعمة فيتامين سي

الإكثار من شرب الماء

تجنب الوجبات السريعة

تناول الزنجبيل

تحتاج الحامل إلى عناية مضاعفة في فصل الشتاء منعاً لإصابتها بأيّ عارض مرضيّ، كنزلات البرد، الأنفلونزا وغيرها، خاصّة أنّ جسمها في هذه الفترة تنقصه المناعة ويحظر عليها تناول 99 % من العقاقير المعالجة التي تشكّل خطراً كبيراً على حملها وعلى صحّة جنينها.

لتعزيز مناعة جسم الحامل في فصل الشتاء، ينصح الأطبّاء:

تجنّب الوجبات السريعة
توصلت إحدى الدراسات قام بإجرائها علماء من جامعة "بون" Bonn الألمانيّة إلى أنّ الوجبات السريعة تؤثّر سلباً على الجهاز المناعيّ بسبب احتوائها على كميّات كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة التي تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات البكتيريّة.

 

 

 

الإكثار من شرب الماء
للماء قدرة فائقة على تعزيز وتحفيز جهاز المناعة الـمسؤول عن مقاومة ومحاربة الأمراض في الجسم. ينصح بتناول 3 ليتر يوميّاً كحدٍّ أدنى، شريطة أن يكون نقيّاً.

فيتامين C
ينصح الأطبّاء بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، فالتركيز المضاعف لهذا الفيتامين في الدم يحسّن من نشاط الجهاز المناعيّ وبالتالي زيادة قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاويّة، كما يقي الخلايا المناعيّة من الجذور الحرّة لاحتوائه على مضادّات للأكسدة. يتوفّر فيتامين C في البرتقال، الخضراوات الداكنة، الكيوي، التوت، الحمضيّات، الفلفل الأحمر، والبابايا.

 

 

 

تناول الزنجبيل
الزنجبيل من أهمّ العناصر التي تعزّز نظام مناعة الجسم بحسب ما نشر في موقع Momjunction المعنيّ بصحّة الحوامل، لكن لا بدّ من استشارة الطبيب لتحديد كميّة الأكواب المسموح بتناولها منه، خاصّة أنّ الإكثار من الزنجبيل قد يضاعف من خطر الولادة المبكرة أو ولادة مولود بوزن منخفض.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
اضطراب النوم خلال الحمل وطرق التغلب عليها

تشعر النساء بالتعب الشديد أثناء الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد تؤثر ...

5
تربية وعناية
التربية الإيجابية.. طريقتها وأساليبها

التربية الإيجابيّة مهمّة ليست بسهلة، ولكنّها في الوقت نفسه ليست مستحيلة. في ...

6
تربية وعناية
أم لتوأمين!.. 5 نصائح تساعدكِ في رعايتهما

تتطلب رعاية التوائم مضاعفة الجهد، ومن ثَم تحتاج الأم إلى قدرات بدنية ووقت ومساعدة ...

5
تربية وعناية
اسماء اولاد 2019

هذه قائمة بأحدث أسماء اولاد 2019 مع معانيها التي يمكن للآباء الاستعانة بها عند اخت...

5
تربية وعناية
نصائح لعلاج ظاهرة السرقة لدى الطفل

السرقة عند الأطفال ظاهرة غير مرغوب فيها على الإطلاق تثير قلق الأهل نظراً لنتائجها ...

5
تربية وعناية
كيفية التعامل مع الطفل الزنان

طوال فترة التربية تُفاجىء الأم بالعديد من السلوكيات السلبية التي ينتهجها الطفل دون...

5
تربية وعناية
سكر الحمل ودليل سحري لحماية الحامل

بالرغم من سعى الكثيرات خلال فترة الحمل لإبعاد شبح الإصابة  بسكر الحمل عنهم، إ...

5
تربية وعناية
أسماء بنات 2019

تتمنى كل أم الحصول على اسم مميز وجديد لطفلتها خاصة مع كثرة انتشار الأسماء التي تنت...

5
تربية وعناية
تعليم الطفل الحمام ارشادات ونصائح

تعليم الطفل الحمام وانتقاله من مرحلة الحفاض إلى استخدام الحمّام مرحلة صعبة ومؤرقة ...