نصائح لتقوية جهاز مناعة الحامل في الشتاء

المداومة على أطعمة فيتامين سي

الإكثار من شرب الماء

تجنب الوجبات السريعة

تناول الزنجبيل

تحتاج الحامل إلى عناية مضاعفة في فصل الشتاء منعاً لإصابتها بأيّ عارض مرضيّ، كنزلات البرد، الأنفلونزا وغيرها، خاصّة أنّ جسمها في هذه الفترة تنقصه المناعة ويحظر عليها تناول 99 % من العقاقير المعالجة التي تشكّل خطراً كبيراً على حملها وعلى صحّة جنينها.

لتعزيز مناعة جسم الحامل في فصل الشتاء، ينصح الأطبّاء:

تجنّب الوجبات السريعة
توصلت إحدى الدراسات قام بإجرائها علماء من جامعة "بون" Bonn الألمانيّة إلى أنّ الوجبات السريعة تؤثّر سلباً على الجهاز المناعيّ بسبب احتوائها على كميّات كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة التي تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات البكتيريّة.

 

 

 

الإكثار من شرب الماء
للماء قدرة فائقة على تعزيز وتحفيز جهاز المناعة الـمسؤول عن مقاومة ومحاربة الأمراض في الجسم. ينصح بتناول 3 ليتر يوميّاً كحدٍّ أدنى، شريطة أن يكون نقيّاً.

فيتامين C
ينصح الأطبّاء بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، فالتركيز المضاعف لهذا الفيتامين في الدم يحسّن من نشاط الجهاز المناعيّ وبالتالي زيادة قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاويّة، كما يقي الخلايا المناعيّة من الجذور الحرّة لاحتوائه على مضادّات للأكسدة. يتوفّر فيتامين C في البرتقال، الخضراوات الداكنة، الكيوي، التوت، الحمضيّات، الفلفل الأحمر، والبابايا.

 

 

 

تناول الزنجبيل
الزنجبيل من أهمّ العناصر التي تعزّز نظام مناعة الجسم بحسب ما نشر في موقع Momjunction المعنيّ بصحّة الحوامل، لكن لا بدّ من استشارة الطبيب لتحديد كميّة الأكواب المسموح بتناولها منه، خاصّة أنّ الإكثار من الزنجبيل قد يضاعف من خطر الولادة المبكرة أو ولادة مولود بوزن منخفض.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
كيف تقوين شخصية طفلك؟

تتكوّن شخصيّة الطفل خلال سنواته الخمس الأولى، وفق ما تظهر العديد من الدراسات والأب...

3
تربية وعناية
برجك يحدد أي نوع من الامهات أنتِ؟

تزعم الأبراج العديد من الصفات التي تلتصق بشخصية كلّ فرد ينتمي إليها. ومن الصفات ال...

8
تربية وعناية
خلطات لحماية بشرة الحامل من الكلف والتشققات

تحتاج البشرة أثناء فترة الحمل إلى المزيد من العناية، ذلك أنها خلال فترة الحمل تمرّ...

7
تربية وعناية
زيت السمسم للاطفال

فوائد زيت السمسم معروفة منذ القدم، لذا فهو يعد من أفضل الزيوت الطبيعية؛ نظرًا لاحت...

5
تربية وعناية
ماسكات طبيعية تحتاجها بشرة الحامل

تحدث للعديد من الحوامل تغيّرات في البشرة، غالباً ما تنتهي بعد الولادة، منها علامات...

6
تربية وعناية
علاج حرقة الحمل بوصفات طبيعية سريعة

هل تشعرين بالحرقة في المعدة مستمرة، وزاد الأمر سوءاً خلال فترة الحمل.. يمكنك حل تل...

5
تربية وعناية
نصائح للتغلب على ظاهرة النسيان بعد الولادة

النسيان أو ضعف في الذاكرة، هو ظاهرة تحدث للعديد من النساء خلال فترة الحمل وتستمرّ ...

6
تربية وعناية
7 فوائد غير متوقعة لتناول البطيخ أثناء الحمل

فوائد عديدة لتناول فاكهة البطيخ لغناها بالعديد من الفوائد الصحية والفيتامينات مثل ...

5
تربية وعناية
تعليم الاطفال الارقام والحروف

تعليم الطفل الحروف والأرقام من أهم المراحل الهامة لتأسيس مستقبل الطفل التعليمي، بد...