أهم النصائح لخسارة الوزن من الاختصاصية لبنى غالب
في البث المباشر الذي أجراه موقع "سيدتي" اليوم، ضمن حملته لشهر أغسطس #صيفك_أحلى_مع_سيدتي، قدمت اختصاصية التغذية لبنى غالب نصائحها الخاصة بخسارة الوزن، وفي الأسفل ستجدين أبرز التساؤلات مع إجاباتها.
ما هو السبب في عدم خسارة الوزن بعد اتباع حميات غذائية معينة؟
قد يكون بسبب المعاناة من أمراض معينة كأمراض الغدد، وفي هذه الحالة يجب إجراء فحوص مخبرية مناسبة، أو قد يكون السبب في طبيعة الحمية المتبعة ذاتها؛ لذا لا ضير من اختيار حمية جديدة، وفي بعض الحالات تكون زيادة الكتلة العضلية بسبب ممارسة الرياضة هي السبب.
ما هي أفضل أنواع الخبز؟
يعد خبز النخالة هو الأفضل؛ كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، أما الفرق ما بين الخبز الأبيض والأسمر، فهو احتواء الخبر الأسمر على الألياف التي يمتصها الجسم بشكل أبطأ؛ ما يؤدي إلى الشعور بالشبع لوقت أطول، أما من ناحية السعرات الحرارية، فكلاهما متشابهان.
ما هي نصائحك لتنحيف منطقة البطن؟
اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على ما تحتاجينه من كربوهيدرات وبروتينات ودهون هو الحل، ولا يوجد نظام محدد يستهدف خسارة الوزن في منطقة محددة من الجسم. التمارين الرياضية المخصصة لتنحيف منطقة البطن هي الحل الأفضل.
السمك، الدجاج واللحوم، أيها الأفضل لخسارة الوزن؟
جميع هذه البروتينات مهمة، ولكن يمكن الاكتفاء بحصتين من اللحم الأحمر أسبوعياً، حصتين من السمك، وصدر الدجاج خاصة بقية أيام الأسبوع.
هل تفيد شوربة الملفوف في خسارة الوزن؟
تعد شوربة الملفوف مفيدة ولكن بطهيها بطريقة صحية من دون إضافة الزبدة أو السمنة.
ما هي نصيحتك لخسارة الوزن بعد الولادة مع الرضاعة؟
لا يفضل اتباع نظام غذائي للنساء المرضعات، إلا إذا كانت الحمية توفر للسيدة كل احتياجاتها الغذائية، وبشكل عام تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن.
هل يساعد شرب الليمون صباحاً في خسارة الوزن؟
تساعد هذه المشروبات على تسريع العملية الأيضية، ولكن لم تثبت أي دراسات بأنها تساعد على حرق الدهون، ولكن يجب الحذر من شربها قبل تناول وجبة الفطور تفادياً؛ لحدوث تقرحات في المعدة.
هل من طريقة لزيادة الوزن؟
من الممكن زيادة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، مع تناول أغذية صحية ذات سعرات مرتفعة مثل الأوفوكادو، وتناول كميات كبيرة من البروتين بعد التوجه للنادي الرياضي مباشرة.
هل تستطيع الحامل اتباع ريجيم؟
الحامل بحاجة لنظام متوازن يؤمن احتياجاتها واحتياجات الجنين، فلا أفضل اتباع أي حميات.
ما هو سبب الشعور بالانتفاخ بعد تناول الأكل؟
قد يكون السبب القولون العصبي؛ لذا يجب مراجعة الطبيب، وبشكل عام يمكن الابتعاد عن الأغذية التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب، الملفوف، البصل والزهرة.
ما هو رأيك بمنتجات تخفيض الوزن التجارية؟
أنا ضد هذا النوع من المنتجات. هل يساعد إلغاء وجبة العشاء في تخفيف الوزن؟ لا، من المهم تنظيم وجباتك من فطور، غداء وعشاء، مع وجبتين خفيفتين، ولكن من يفضل تناول وجبة عشاء خفيفة.
هل من نصائح لزيادة وزن الأطفال؟
من الممكن تقديم الأطعمة بألوان وأشكال لتشجعيهم على تناول الطعام، وعدم إجبارهم على تناول الأكل، ومن الممكن أن تقوم الأم بعرض الطعام على الطفل مجدداً بعد ساعة من الزمن.
أضف تعليقا