نصائح غذائية ضرورية للاستمتاع بعيد الفطر

موعد الغداء

الاستمرار في تناول الزبادي

شرب المياه

وجبة الإفطار

بينما تسعى الكثيرات لبذل كافة المحاولات التي تضمن لهن الاستمتاع بعيد الفطر من النواحي الجمالية، تتناسى بعضهن أن هناك نصائح غذائية ينبغي عليهن أولًا وأخيرًا إتباعها؛ لتحقيق أكبر قدر من الاستمتاع.

والآن.. دعينا نُعرفكِ على أهم هذه النصائح الغذائية لتنعمي بعيد فطر خالي من التعب:

-وجبة الإفطار
تعتبر هذه الخطوة هي البداية الصحيحة لتنظيم مواعيد طعامكِ عقب انتهاء شهر رمضان؛ لأنها تعطي الجسم إشارة واضحة وصريحة على انقضاء حالة الصيام الصباحي التي استمرت شهر.
كما أنها تعطي أيضًا إشارة للجهاز الهضمي ليبدأ عمله في إفراز العصارات الهاضمة.

اقرئي أيضًا : 4 كوارث غذائية على مائدة عيد الفطر احذريها

لذلك يفضل أن يحتوي إفطاركِ خلال أيام العيد على الخضروات الورقية الطازجة، وغيرها من الأطعمة المحتوية على ألياف والتي تضمن تنظيم مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل صحي.

-شرب المياه
وسط الاهتمام بالكعك، البسكوت وغيرهم من الأكلات اللذيذة الأخرى؛ تتغافل الكثيرات الحصول على كميات مياه كافية خلال عيد الفطر المبارك مما يؤثر سلبًا على انتظام حركة الأمعاء .

لذا يجب الحرص على شرب كميات كافية من المياه بشكل عام بدءًا من الصباح؛ حتى تحصلين على هضم صحي ومنتظم للطعام.

-موعد الغداء
عقب انقضاء رمضان تكوني معتادة على موعد الوجبة الأساسية مع حلول المغرب، وهذا يفسر حالة فقدان الشهية التي تصيب الكثيرات عندما يعودون لموعد الغداء المعتاد.

اقرئي أيضًا : مشاكل غذائية في رمضان وكيفية التخلص منها ؟

 


 

ولهذا السبب ننصحكِ بجعل موعد الغداء في أول أيام العيد متوسط بين ما كان معتادًا قبل رمضان وموعد المغرب، بحيث يتم بعد ذلك تقديم الموعد تدريجيًا حتى يصل لموعد الغداء الطبيعي المعتاد.

-الاستمرار في الزبادي
يُعد هذا العنصر من أهم العوامل المساعدة على تنظيم وتحفيز عملية الهضم؛ لذلك لا بأس من الانتظام على تناوله عقب رمضان، وبخاصة إذا كان جسدكِ وجسد أبنائكِ في حاجة ماسة للكالسيوم والفيتامينات.

-كعك العيد مجرد حلوى
في النهاية ضعي في اعتباركِ أن الإسراف في تناول الكعك يؤدي إلى التأثير السلبي على انتظام مواعيد الوجبات الغذائية الأساسية، كما أنه يتسبب في شعوركِ بالشبع وفقدان الشهية.

اقرئي أيضًا : بدائل غذائية لما لا تحبينه؟

ومن هنا، يجب عليكِ سيدتي ألا نتناولي منها في اليوم الواحد ما يزيد عن 100 جرام؛ نظرًا للسبب السابق وإضافة لأنها تتكون في الأساس من أكثر من 50% دهون.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

5
نصائح غذائية
4 أغذية تدمر الكبد وتسبب تلفه.. تعرفي عليها

أغذية عديدة يجب عليك التوقف عن تناولها فهي قد تكون سامه للكبد، فيؤثر أي طعام تستهل...

5
نصائح غذائية
7 فوائد غير متوقعة لتناول فنجانين من القهوة

فائدة غير متوقعة لتناول فنجانين من القهوة يومياً، حيث أظهرت دراسة جديدة أن تناول ا...

7
نصائح غذائية
تناولي الكاجو وشاهدي ماذا سيحدث.. النتيجة ستدهشك

فوائد عديدة لتناول الكاجو تجعلك لا تترددين في تناولها على الأقل 4 حبات يومياً، أبر...

15
نصائح غذائية
المشاهير العرب يشربون القهوة

يهوى بعض المشاهير العرب شرب القهوة، فينشرون صورهم على مواقع التواصل الاجتماعي وهو ...

5
نصائح غذائية
8 أطعمة سحرية تخلصكِ من الصداع النصفي بسرعة غير متوقعة

هناك أطعمة عديدة تساعد على التخلص من الصداع النصفي، فعلى الرغم من وجود بعض الأطعمة...

6
نصائح غذائية
علاجات سريعة لطرد البلغم دون أدوية

مع تقلبات الطقس تضعف مناعة الكثيرين، ويصبحون أكثر عرضة لمشكلات الجهاز التنفسي والت...

6
نصائح غذائية
فوائد بذور الشمر غير متوقعه تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعه لتناول بذور الشمر لصحتك، حيث يقدم الشمر وبذوره مجموعة واسعة...

6
نصائح غذائية
حيل لتحولي فنجان القهوة إلى فنجان صحي

مكونات إضافية يمكنك إضافتها لفنجان القهوة الصباحي تساعد على تحويله إلى فنجان صحي.....

8
نصائح غذائية
8 أطعمة احذري تناولها على معدة فارغة تضر بصحتك

أطعمة عديدة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة، إذا كنت ترغبين في البقاء بصحة جيدة ...