مرض مزمن، من الأمراض الانضدادية التي تؤدي بالجهاز المناعي لمهاجمة المفاصل، مسببة التهابات وتدميرا لها

تأكدي من حصولك على القدر الكافى من فيتامين "د"

ارتفاع مستويات فيتامين "ج" و"هـ" في الجرجير يحد من التهابات المفاصل

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 للحد من فرص الإصابة بالتهابات المفاصل

  • مرض مزمن، من الأمراض الانضدادية التي تؤدي بالجهاز المناعي لمهاجمة المفاصل، مسببة التهابات وتدميرا لها. ومن الممكن أيضا أن يدمر جهاز المناعة أعضاء أخرى في الجسم مثل الرئتين والجلد. وفي بعض الحالات، يسبب المرض الإعاقة، مؤدية إلى فقدان القدرة على الحركة والإنتاجية.

     

    اقرئي أيضاً فوائد الفيتامينات للمرأة الستينية

     

    إختصاصية التغذية الدكتورة رويدا إدريس تقدم لكم نصائح غذائية تساهم في علاج هذا المرض وهي:

    1- تناول الأطعمة الغنية بمادة "Quercetin "، وهى من المركبات الفلافونويدية المضادة للأكسدة، وكشفت بعض الدراسات أنها تقاوم الالتهابات وتحد من فرص الإصابة بها، وتشمل قائمة الأطعمة الغنية بهذه المادة:التفاح والبصل والبروكلى والعنب الأحمر والشاى والكريز والفواكه الحمضية مثل اليوسفى.

     

    2- تأكدي من حصولك على القدر الكافى من فيتامين "د": نظراً لأن الجسم يستخدمه لتعزيز صحة الغضاريف ويقيها من تآكلها، وهو يوجد فى أطعمة محدودة: منها صفار البيض والكبدة والسمك ومنتجات الألبان.

     

    3- ارتفاع مستويات فيتامين "ج" و"هـ" يحد من التهابات المفاصل، وخاصة ً فيتامين "هـ"، والذى يحد من الألم وتصلب المفاصل ويزيد من قوتها، ومن أبرز الأطعمة الغنية بهما: الجرجير والمكسرات والفواكه والخضروات بصفة عامة.

     

    4- تناول الأطعمة الغنية بالنحاس والزنك وفيتامين "ب6"، نظراً لأنهم يساهمون فى تكوين الأنزيمات التى تحارب الالتهابات، ويساهم النحاس خصيصاً فى تكوين الأنسجة الضامة والأربطة والأوتار.

     

    إقرئي أيضا  أعراض نقص الفيتامين د وعلاجه

     

    5- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 للحد من فرص الإصابة بالتهابات المفاصل وهى تشمل: السالمون والسردين وبذور الكتان وعين الجمل وفول الصويا.

     

    6- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" وعنصر السيلينيوم: نظراً لتمتعهما بخواص رائعة مضادة للأكسدة، ومن أبرزها:الاطعمة برتقالية اللون مثل الجزر والبطاطا، والمكسرات البرازيلية.

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    6
    نصائح غذائية
    فوائد غير متوقعة للأرز البني.. تعرفي عليها

    يوفر الأرز البنى مجموعة من الفوائد الصحية مقارنة بالأرز الأبيض، إليك أبرز فوائده ا...

    8
    نصائح غذائية
    6 علاجات سريعة من مطبخك لعلاج التسمم الغذائي

    علاجات منزلية سريعة من مطبخك تساعد على علاج التسمم الغذائي للحالات الخفيفة. يمكن أ...

    7
    نصائح غذائية
    8 حيل لتخزين الطعام اطول فترة ممكنة

    فى ظل تفشي فيروس كورونا والحجر المنزلي يصبح من الصعب الذهاب إلى المتجر كل يوم. لهذ...

    6
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعه لبذور الكتان.. تعرفي عليها

    فوائد عديدة لتناول بذور الكتان لصحتك، فهي قد توفر حماية ضد سرطان الثدي وسرطان القو...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تجعلك تشعرين بالجوع بمجرد تناولها

    يجد بعض الناس أنفسهم يعانون من الجوع بعد فترة وجيزة من تناولهم الطعام، إليك  ...

    5
    نصائح غذائية
    للحفاظ على مناعتك.. 3 بدائل طبيعية للسكر من مطبخك

    يتم إخفاء كميات كبيرة من السكر المضاف في الأطعمة المصنعة التي نستهلكها كل يوم تقري...

    7
    نصائح غذائية
    لرفع المناعة ومحاربة حمى القش.. 5 علاجات من مطبخك

    حمى القش هي حساسية موسمية شائعة تصيب الأشخاص بشكل رئيسي، تعد العلاجات المنزلية لحم...

    9
    نصائح غذائية
    بـ6 مكونات من مطبخك.. تغلبي على مشاكل الهضم

    يعد الإمساك هو حالة تتميز بصعوبة إفراغ الأمعاء؛ وفقاً لأكاديمية التغذية، يجب على ا...

    7
    نصائح غذائية
    طرق لجعل تناول كوب الشاي أكثر صحةً

    تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين A وK، والخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا، تجعل است...