الابتعاد عن مصادر الحرارة

النوم الكافي

7 نصائح للحامل خلال الصيام

كمادات باردة

الراحة قدر الإمكان

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان الكريم، وزيادة الأعباء المنزلية، المطلوب من المرأة الالتزام بها على أكمل وجه.

تبحث جميع النساء الحوامل عما يقلل من تعبهن ويساعدهن على تمرير هذه الساعات بسلامة ودون تعريض صحتهن أو صحة أجنتهن لأي خطر محتمل.

ولتحقيق هذه الغاية، قررنا اليوم تعريفكِ سيدتي عبر ببعض النصائح التي من شأنها تقليل تعب الصيام لديكِ:

-الراحة
بالطبع لا غنى أولًا وأخيرًا عن الالتزام بهذه الخطوة لتضمني صيام آمن خاصة في الأيام شديدة الحرارة.

ناهيكِ أيضًا عن ضرورة ارتداء ملابس فضفاضة بل والجلوس في غرفة جيدة التهوية، مع حتمية الابتعاد عن الإجهاد الشديد خلال الساعات الأولى من الصيام.

شاهدي أيضًا : 

-الابتعاد عن مصادر الحرارة
لن تشعري بأي استقرار في حالتكِ خلال الصيام مادمتي لا تبتعدين عن مصادر الحرارة المباشرة، مثل الفرن والبوتاجاز والطهي لساعات طويلة، أو حتى الوجود تحت أشعة الشمس المباشرة وقت الذروة.

-كمادات باردة
كخطوة فعالة للتخفيف من الشعور بالحر والإرهاق، ضعي كمادات مياه باردة على جبينكِ ورقبتكِ، بل من الأفضل ألا ترهقي نفسكِ في أعمال المنزل والطهي لساعات طويلة.

كما يفضل لكِ هنا، تأجيل الأعمال التي تتطلب جهدًا وحركة كبيرة لما بعد الإفطار.

-النوم الكافي
يضمن لكِ النوم لساعات كافية طوال الليل، استيقاظًا نشطًا وقدرة هائلة على مواصلة الصيام بصحة وهمة عالية لا تعرف مكانًا للسهر المفرط أو النوم المفرط.

اقرئي أيضًا : للحامل انتبهي لهذه العلامات خلال الصيام

-وجبات متكاملة
احرصي أيضًا على تناول الوجبات متكاملة العناصر الغذائية المشبعة في ساعات السحور، مثل (البيض، اللبن، الخبز والبقوليات).
ولكن لا تنسي ضرورة الابتعاد عن تناول النشويات والأطعمة الحريفة التي تزيدك شعورًا بالعطش وتهضم سريعًا.

-لا للحلويات الدسمة
ضعي في اعتباركِ، أن الحلويات الدسمة لن تمد جسدكِ بما يفيده بقدر ما ستضره عبر الوزن الزائد، لذلك من الأفضل لكِ ولجنينكِ تناول (الفواكه، العصائر الطبيعية والمكسرات غير المملحة).

اقرئي أيضًا : نصائح هامة للحامل في رمضان

-فيتامينات الحمل
في النهاية، إياكي وإغفال فيتامينات الحمل التي وصفها لكِ الطبيب بعد الإفطار، لأنها تساعدكِ على تعويض جسمكِ بما يفقده من معادن مهمة ولازمة لنمو وتطور جنينك.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

6
تربية وعناية
الام بعد الولادة.. 6 خطوات تساعد على استعادة جمالها

تتغير حياة المرأة بعد الحمل والولادة ، لا سيما فيما يخص جمال مظهرها، بمجرد. أن يكو...

5
تربية وعناية
علاج حروق الشمس عند الأطفال بطرق طبيعية

مع حلول فصل الصيف بالطبع نتعرض إلى قدر أكبر من أشعة الشمس، صحيح أن هذا التعرض يعزز...

6
تربية وعناية
لماذا يبتسم المولود الطفل خلال النوم؟

لا يوجد شيء يكسر الحزن أكثر من ابتسامة الطفل. الأمهات الجدد تنتظر بحماس حتى يبتسم ...

6
تربية وعناية
أسباب العطس عند حديثي الولادة

قد تلاحظ عطس الطفل مع عدم إصابته بمرض، ويعود ذلك إلى أن الأطفال يعانون من قناة الأ...

5
تربية وعناية
فيتامينات مهمة يحتاجها الطفل

لينمو جسد الطفل بشكل سليم، يحتاج إلى أنواع مهمّة من الفيتامينات تساعده تدريجيّاً ع...

5
تربية وعناية
ماسكات للعناية ببشرة الأم طوال رمضان

مهامّ الأمّ في رمضان عديدة ومتنوّعة تدفعها إلى التغافل عن الاهتمام ببشرتها، فتبدو ...

5
تربية وعناية
نصائح لتهذيب سلوك الطفل

كثيرًا ما يحاول الآباء تهذيب سلوك أطفالهم، إلّا أنّ الغالبيّة تبوء محاولتهم بالفشل...

6
تربية وعناية
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

لا شك أن الرضاعة الطبيعية  التى تعتمد على حليب الأم هى الغذاء الأمثل للطفل، ل...

6
تربية وعناية
انتفاخ القدمين في الحمل وطرق التخلص منها

انتفاخ القدمين أثناء الحمل مشكلة تعاني منها الكثير من السيدات الحوامل وخاصة مع بدا...