الابتعاد عن مصادر الحرارة

النوم الكافي

7 نصائح للحامل خلال الصيام

كمادات باردة

الراحة قدر الإمكان

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان الكريم، وزيادة الأعباء المنزلية، المطلوب من المرأة الالتزام بها على أكمل وجه.

تبحث جميع النساء الحوامل عما يقلل من تعبهن ويساعدهن على تمرير هذه الساعات بسلامة ودون تعريض صحتهن أو صحة أجنتهن لأي خطر محتمل.

ولتحقيق هذه الغاية، قررنا اليوم تعريفكِ سيدتي عبر ببعض النصائح التي من شأنها تقليل تعب الصيام لديكِ:

-الراحة
بالطبع لا غنى أولًا وأخيرًا عن الالتزام بهذه الخطوة لتضمني صيام آمن خاصة في الأيام شديدة الحرارة.

ناهيكِ أيضًا عن ضرورة ارتداء ملابس فضفاضة بل والجلوس في غرفة جيدة التهوية، مع حتمية الابتعاد عن الإجهاد الشديد خلال الساعات الأولى من الصيام.

شاهدي أيضًا : 

-الابتعاد عن مصادر الحرارة
لن تشعري بأي استقرار في حالتكِ خلال الصيام مادمتي لا تبتعدين عن مصادر الحرارة المباشرة، مثل الفرن والبوتاجاز والطهي لساعات طويلة، أو حتى الوجود تحت أشعة الشمس المباشرة وقت الذروة.

-كمادات باردة
كخطوة فعالة للتخفيف من الشعور بالحر والإرهاق، ضعي كمادات مياه باردة على جبينكِ ورقبتكِ، بل من الأفضل ألا ترهقي نفسكِ في أعمال المنزل والطهي لساعات طويلة.

كما يفضل لكِ هنا، تأجيل الأعمال التي تتطلب جهدًا وحركة كبيرة لما بعد الإفطار.

-النوم الكافي
يضمن لكِ النوم لساعات كافية طوال الليل، استيقاظًا نشطًا وقدرة هائلة على مواصلة الصيام بصحة وهمة عالية لا تعرف مكانًا للسهر المفرط أو النوم المفرط.

اقرئي أيضًا : للحامل انتبهي لهذه العلامات خلال الصيام

-وجبات متكاملة
احرصي أيضًا على تناول الوجبات متكاملة العناصر الغذائية المشبعة في ساعات السحور، مثل (البيض، اللبن، الخبز والبقوليات).
ولكن لا تنسي ضرورة الابتعاد عن تناول النشويات والأطعمة الحريفة التي تزيدك شعورًا بالعطش وتهضم سريعًا.

-لا للحلويات الدسمة
ضعي في اعتباركِ، أن الحلويات الدسمة لن تمد جسدكِ بما يفيده بقدر ما ستضره عبر الوزن الزائد، لذلك من الأفضل لكِ ولجنينكِ تناول (الفواكه، العصائر الطبيعية والمكسرات غير المملحة).

اقرئي أيضًا : نصائح هامة للحامل في رمضان

-فيتامينات الحمل
في النهاية، إياكي وإغفال فيتامينات الحمل التي وصفها لكِ الطبيب بعد الإفطار، لأنها تساعدكِ على تعويض جسمكِ بما يفقده من معادن مهمة ولازمة لنمو وتطور جنينك.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

6
تربية وعناية
وصفات سحرية لتكثيف شعر الأطفال

أول ما تهتم به الأم تجاه طفلها نظافته الشخصية من نظافة الشعر والجسم، وقد تعاني أغل...

5
تربية وعناية
علاج الشعر الخفيف عند الاطفال

الشعر الخفيف مشكلة يعاني منها الكبار والصغار على حدٍّ سواء، لكنّها مقلقة للأهل إذا...

5
تربية وعناية
وصفات منزلية آمنة لتطويل شعر طفلتك

اعتني بشعر طفلتكِ وعوّديها منذ الصغر على ذلك، اعرفي نوعيّة شعرها، هل هو جافّ، دهني...

6
تربية وعناية
اعراض التوحد عند الأطفال

يعرف التوحد بأنه عبارة عن عدم قدرة الطفل على التواصل مع الآخرين، ويكون عاجزاً عن ت...

5
تربية وعناية
زنجبيل للحامل.. فوائد واضرار

يعتبر الزنجبيل مقوّياً للعضلات، منشّطاً لخلايا الجسم ومسّكناً لآلام العمود الفقري ...

5
تربية وعناية
فوائد الكمون للحامل

بالرغم من الأهميّة التي يحتلّها الكمّون كأحد الأعشاب والتوابل الغنيّة بالموادّ الم...

5
تربية وعناية
بدائل للحليب خلال فترة الحمل

لا يخفى على أحد أهميّة الحليب للحامل، خاصّة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لما يعود ...

7
تربية وعناية
علامات لإصابة طفلك بمشاكل في الأمعاء

علامات عديدة يجب أن تنتبهي لها بمجرد ظهورها على طفلك، فهي مؤشر لإصابته بالدودة الش...

5
تربية وعناية
تربية الطفل: كيف تعودينه الإصغاء للحديث؟

تربية الطفل على الإنصات للأحاديث، أمر في غاية الأهميّة تسعى الكثير من الأمّهات لغر...