الابتعاد عن مصادر الحرارة

النوم الكافي

7 نصائح للحامل خلال الصيام

كمادات باردة

الراحة قدر الإمكان

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان الكريم، وزيادة الأعباء المنزلية، المطلوب من المرأة الالتزام بها على أكمل وجه.

تبحث جميع النساء الحوامل عما يقلل من تعبهن ويساعدهن على تمرير هذه الساعات بسلامة ودون تعريض صحتهن أو صحة أجنتهن لأي خطر محتمل.

ولتحقيق هذه الغاية، قررنا اليوم تعريفكِ سيدتي عبر ببعض النصائح التي من شأنها تقليل تعب الصيام لديكِ:

-الراحة
بالطبع لا غنى أولًا وأخيرًا عن الالتزام بهذه الخطوة لتضمني صيام آمن خاصة في الأيام شديدة الحرارة.

ناهيكِ أيضًا عن ضرورة ارتداء ملابس فضفاضة بل والجلوس في غرفة جيدة التهوية، مع حتمية الابتعاد عن الإجهاد الشديد خلال الساعات الأولى من الصيام.

شاهدي أيضًا : 

-الابتعاد عن مصادر الحرارة
لن تشعري بأي استقرار في حالتكِ خلال الصيام مادمتي لا تبتعدين عن مصادر الحرارة المباشرة، مثل الفرن والبوتاجاز والطهي لساعات طويلة، أو حتى الوجود تحت أشعة الشمس المباشرة وقت الذروة.

-كمادات باردة
كخطوة فعالة للتخفيف من الشعور بالحر والإرهاق، ضعي كمادات مياه باردة على جبينكِ ورقبتكِ، بل من الأفضل ألا ترهقي نفسكِ في أعمال المنزل والطهي لساعات طويلة.

كما يفضل لكِ هنا، تأجيل الأعمال التي تتطلب جهدًا وحركة كبيرة لما بعد الإفطار.

-النوم الكافي
يضمن لكِ النوم لساعات كافية طوال الليل، استيقاظًا نشطًا وقدرة هائلة على مواصلة الصيام بصحة وهمة عالية لا تعرف مكانًا للسهر المفرط أو النوم المفرط.

اقرئي أيضًا : للحامل انتبهي لهذه العلامات خلال الصيام

-وجبات متكاملة
احرصي أيضًا على تناول الوجبات متكاملة العناصر الغذائية المشبعة في ساعات السحور، مثل (البيض، اللبن، الخبز والبقوليات).
ولكن لا تنسي ضرورة الابتعاد عن تناول النشويات والأطعمة الحريفة التي تزيدك شعورًا بالعطش وتهضم سريعًا.

-لا للحلويات الدسمة
ضعي في اعتباركِ، أن الحلويات الدسمة لن تمد جسدكِ بما يفيده بقدر ما ستضره عبر الوزن الزائد، لذلك من الأفضل لكِ ولجنينكِ تناول (الفواكه، العصائر الطبيعية والمكسرات غير المملحة).

اقرئي أيضًا : نصائح هامة للحامل في رمضان

-فيتامينات الحمل
في النهاية، إياكي وإغفال فيتامينات الحمل التي وصفها لكِ الطبيب بعد الإفطار، لأنها تساعدكِ على تعويض جسمكِ بما يفقده من معادن مهمة ولازمة لنمو وتطور جنينك.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
رجيم ما بعد الولادة: 5 أطعمة يجب أن تتناولها الأمهات

النظام الغذائي يلعب دورا بارزاً في استعادة الأم لصحتها بعد الولادة. كما هو الحال ف...

3
تربية وعناية
نصائح مفيدة للعناية بالشعر أثناء الحمل

تمرّ المرأة ببعض الظروف والتغيرات الهرمونية والجسمانية خلال فترة الحمل، التي تؤثر ...

5
تربية وعناية
اسماء بنات تبدأ بحرف الألف

اسم البنت هو لقب تحصل عليه بمجرد ولادتها، ويظل هذا اللقب ملازماً لها طوال فترة حيا...

8
تربية وعناية
علاجات منزلية لإزالة علامات التمدد بعد الحمل

علامات التمدد شائعة بين النساء بعد الحمل. قد تواجهين الخطوط البيضاء في الغالب في ا...

4
تربية وعناية
أسماء بنات بحرف الميم

لكل أم تنتظر حدثاً مميزاً وسعيداً بقدوم مولودتها، وتبحث عن أسماء معينة تبدأ بحرف ا...

3
تربية وعناية
علامات جوع الطفل الرضيع

فوائد الرضاعة الطبيعية لا تعد ولا تحصى، وعلى الأم أن تدرك إن كان طفلها قد أتم رضاع...

5
تربية وعناية
تربية الاطفال: طرق ذكية للتعامل مع الطفل المشاغب

جميع الأباء والأمهات يبحثون عن طرق لتعليم الأطفال فضيلة الاحترام. قد تصدر من الطفل...

5
تربية وعناية
فرد شعر طفلتك وتنعيمه طبيعيا

فرد الشعر لطفلتكِ وتنعيمه بعيداً عن مخاطر استعمال الكيراتين والبروتين الصناعيّ أمر...

5
تربية وعناية
متى يبدأ طفلكِ في السمع؟

كل ام تبقى متحمسة لرؤية طفلها يتحول بالنظر إليها عند سماع صوتها، او يتمايل على تلك...