3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

يعاني عدد غير قليل من الأشخاص من ضعف الثقة بالنفس. وقد تظهر هذه المشكلة أيضاً لدى الكثير من النساء. لذا ننصح هؤلاء باختبار هذه التمارين الـ3 المفيدة.

 

التمرين 1: تذكّري إنجازاتك

لتمارسي هذا التمرين الذي يساعدك على استعادة الثقة بالنفس، ننصحك بأن تقومي بهذه الخطوات:

  • إجلسي بمفردك لمدة 5 دقائق وأبعدي عنك كل ما يمكنه أن يقاطع خلوتك مثل الهاتف أو التلفزيون.
  • احرصي على أن تعتمدي وضعية جلوس مريحة وتذكّري إنجازاً قمت بتحقيقه أخيراً أو عملاً أتممته على أكمل وجه بعدما اعتقدت واعتقد الآخرون أنّك لن تتمكني من ذلك.  
  • حاولي أن تتذكّري حتى التفاصيل الصغيرة فهذا سيجعلك تفخرين بنفسك.

التمرين 2: غيّري نظرتك إلى أخطائك

عادة ما تتركين أخطاءك تؤثر سلباً على ثقتك بنفسك. ورغم هذا يمكنك ألا تدعي هذا يحدث. يكفي أن تتعاملي مع  هذه الأخطاء بطريقة مختلفة. كل ما عليك القيام به هو أن تحوليها إلى دروس يمكنك الاستفادة منها. وتذكري دائماً أن الخطأ صفة البشر. ويعني هذا أن تفكري بإيجابية ولتتمكني من ذلك مارسي هذا التمرين:

  • إجلسي لمدة 10 دقائق من دون أن تتكلمي. وفي هذه الأثناء، دوّني أخطاءك التي ارتكبتها خلال النهار أو على امتداد الأسبوع.
  •  كذلك دوّني بعض الأسئلة التي تتعلق بتلك الأخطاء وجدي الإجابات عليها. وهكذا ستشعرين بالارتياح وتتعلمين الدروس وتعززينثقتك بنفسك

 

الثقة بالنفس

 

التمرين 3: حددي صفاتك الجيدة

لتقوية ثقتك بنفسك، عليك أن تتعرفي إلى نفسك بشكل جيد. لكن من الخطأ أن تفرضي على نفسك الصفات المثالية؟ فمن الضروري أن تتقبلي ذاتك كما أنت وأن تعملي على تحسين طباعك. ولهذا قومي بهذا التمرين:

  • إجلسي بمفردك لمدة 15 دقيقة.
  • دوّني كل صفاتك الجيدة على إحدى صفحات مفكرتك. حاولي أن تجدي 10 صفات.
  • احتفظي بهذه القائمة واقرئيها بانتظام وخصوصاً كلما احتجت إلى استعادة الثقة بنفسك. لكن عليك الاعتراف بأن لديك حدوداً لا يمكنك تخطيها.

 

  

  

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من عمل وتطوير

4
عمل وتطوير
التدريب المهني اهميته وفوائده الكثيرة

يحتاج الجميع إلى التدريب المهني من اجل بناء القدرات وتطويرها في مجال الأعمال التطب...

2
عمل وتطوير
خطوات الاستعلام عن خدمات مكتب العمل السعودي

يساعد الاستعلام عن خدمات مكتب العمل على متابعة حالة الطلبات التي تم تقديمها فيه مس...

4
عمل وتطوير
مهارات الاتصال في الحياة العملية 7 طرق فعالة لاتقانها

يعتبر إتقان مهارات الاتصال من الأمور الضرورية في الحياة العملية. فهو يساعد على بنا...

5
عمل وتطوير
حافز البحث عن عمل برنامج سعودي للحصول على وظيفة بأسهل الطرق

يساعد برنامج "حافز البحث عن عمل" على تأهيل الأيدي العاملة لتصبح جاهزة للانضمام إلى...

4
عمل وتطوير
تقدير الذات...6 خطوات لتنميتها بسهولة

من أجل تحقيق النجاح يجب أولاً تعلم طرق تنمية تقدير الذات. ويعني هذا تحسين النظرة إ...

8
عمل وتطوير
أفضل الطرق للتعامل مع الاشخاص السلبيين بذكاء

قد يتأثر نجاح الأشخاص في مجال العمل بطباع الزملاء المحيطين بهم. وتتنوع طباع هؤلاء ...

8
عمل وتطوير
3 شروط أساسية لا تتوقعينها لتطوير الثقة بالنفس قبل البحث عن عمل

أثناء البحث عن عمل يجب تطوير الثقة بالنفس في الحياة اليومية أولاً. فعدم التمتع بهذ...

1
عمل وتطوير
اختبار: حددي ما الذي رأيته اولاُ في الصورة لنكشف لك عن اسباب عدم نجاحك

هناك اسباب كثيرة  لعدم النجاح في بعض مجالات الحياة. في  الاختب...

6
عمل وتطوير
مواليد هذه الأبراج يحققون النجاح في وقت متأخر من حياتهم

يطمح الجميع إلى تحقيق الأحلام والطموحات والنجاح وهم في ريعان الشباب. ويشمل ذلك الج...