3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

3 تمارين سهلة تساعدك على استعادة الثقة بالنفس

  • يعاني عدد غير قليل من الأشخاص من ضعف الثقة بالنفس. وقد تظهر هذه المشكلة أيضاً لدى الكثير من النساء. لذا ننصح هؤلاء باختبار هذه التمارين الـ3 المفيدة.

     

    التمرين 1: تذكّري إنجازاتك

    لتمارسي هذا التمرين الذي يساعدك على استعادة الثقة بالنفس، ننصحك بأن تقومي بهذه الخطوات:

    • إجلسي بمفردك لمدة 5 دقائق وأبعدي عنك كل ما يمكنه أن يقاطع خلوتك مثل الهاتف أو التلفزيون.
    • احرصي على أن تعتمدي وضعية جلوس مريحة وتذكّري إنجازاً قمت بتحقيقه أخيراً أو عملاً أتممته على أكمل وجه بعدما اعتقدت واعتقد الآخرون أنّك لن تتمكني من ذلك.  
    • حاولي أن تتذكّري حتى التفاصيل الصغيرة فهذا سيجعلك تفخرين بنفسك.

    التمرين 2: غيّري نظرتك إلى أخطائك

    عادة ما تتركين أخطاءك تؤثر سلباً على ثقتك بنفسك. ورغم هذا يمكنك ألا تدعي هذا يحدث. يكفي أن تتعاملي مع  هذه الأخطاء بطريقة مختلفة. كل ما عليك القيام به هو أن تحوليها إلى دروس يمكنك الاستفادة منها. وتذكري دائماً أن الخطأ صفة البشر. ويعني هذا أن تفكري بإيجابية ولتتمكني من ذلك مارسي هذا التمرين:

    • إجلسي لمدة 10 دقائق من دون أن تتكلمي. وفي هذه الأثناء، دوّني أخطاءك التي ارتكبتها خلال النهار أو على امتداد الأسبوع.
    •  كذلك دوّني بعض الأسئلة التي تتعلق بتلك الأخطاء وجدي الإجابات عليها. وهكذا ستشعرين بالارتياح وتتعلمين الدروس وتعززينثقتك بنفسك

     

    الثقة بالنفس

     

    التمرين 3: حددي صفاتك الجيدة

    لتقوية ثقتك بنفسك، عليك أن تتعرفي إلى نفسك بشكل جيد. لكن من الخطأ أن تفرضي على نفسك الصفات المثالية؟ فمن الضروري أن تتقبلي ذاتك كما أنت وأن تعملي على تحسين طباعك. ولهذا قومي بهذا التمرين:

    • إجلسي بمفردك لمدة 15 دقيقة.
    • دوّني كل صفاتك الجيدة على إحدى صفحات مفكرتك. حاولي أن تجدي 10 صفات.
    • احتفظي بهذه القائمة واقرئيها بانتظام وخصوصاً كلما احتجت إلى استعادة الثقة بنفسك. لكن عليك الاعتراف بأن لديك حدوداً لا يمكنك تخطيها.

     

      

      

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من عمل وتطوير

    1
    عمل وتطوير
    توقعات ماغي فرح للابراح لشهر يناير 2020 مهنياً

    توقعات الأبراج لشهر يناير 2020 على الصعيد المهني، يحمل معه العديد من الأحداث والمف...

    2
    عمل وتطوير
    هذه اكثر الابراج تقلباً في العمل

    من الضروري معرفة اكثر الابراج تقلباً في العمل من اجل معرفة كيفية التعامل مع مواليد...

    2
    عمل وتطوير
    شهر يناير/ كانون الثاني يحمل النجاح المهني لهذه الأبراج

    عادة ما تبدأ الغالبية الساحقة عامها الجديد بحماسة، ولكن إن كانت هذه الغالبية الساح...

    5
    عمل وتطوير
    دراسة: النساء العاملات أكثر صحة وسعادة

    يُقاس تقدم المجتمع من خلال درجة التقدم الذي حققته المرأة، رغم ان تحقيق التوازن بين...

    1
    عمل وتطوير
    توقعات كارمن شماس للأبراج 2020 على الصعيد المهني

    جدول المحتوى 1- توقعات كارمن شماس 2020 على الصعيد المهني بالتفصيل ...

    3
    عمل وتطوير
    درجة توافق الابراج مع بعضها في العمل

    يعتبر توافق الابراج مع بعضها في العمل من الشروط التي تساعد على تنفيذ المشاريع والق...

    1
    عمل وتطوير
    التفكير الايجابي وطرق تعزيزه ومهاراته وفوائده

      جدول المحتوى    طرق تعزيز التفكير الايجابي ...

    1
    عمل وتطوير
    تطوير الذات وطرقه المختلفة من اجل النجاح في العمل

    جدول المحتوى   خطوات لتطوير الذات كتب تطوير الذات ...

    3
    عمل وتطوير
    هذه المقاربات لجعل الحياة المهنية أفضل في العام 2020.. وفق الأبراج ؟

    قبل بداية العام الجديد على كل شخص تحديد ما الذي يريد فعله في العام الجديد.. فهل ير...