انسفي الكرش بعد الولادة في 7 أيام.. برجيم مثالي

هل أصبتِ بالكرش بعد الولادة والترهلات في مناطق مختلفة؛ مما زاد من اكتئابك وأفسد إطلالتك..

فهل تريدين التخلص منه في أسرع وقت؟

إليك رجيماً سريع الحرق؛ للمحافظة على صحتك وصحة مولودك، وللحفاظ في الوقت نفسه على كمية اللبن في الثدي يمكنك المواظبة على اتباعه لمدة أسبوع أو أسبوعين مع الراحة يوماً فيما بينهما.. إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية عبد العزيز حجازي لقارئات الجميلة..

الإفطار..
كوب لبن خالي الدسم + ملعقة عسل

اقرئي أيضًا : «علبة السعادة» طريقة ساحرة لتربية طفلكِ

بعد ساعتين..
شريحتان من الجبن القريش + 1 توست أبيض
أو بيضة مسلوقة + شريحتان من الخيار
أو جبن لايت + طبق سلاطة خضراء..

بين الإفطار والغداء..
طبق سلاطة فواكه أو سلاطة خضراوات

الغداء..
اليوم الأول..
شريحتان من الدجاج الفيليه بالخضراوات السوتيه + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز
اليوم الثاني..
شريحتان من السالمون المشوي مع الخضار السوتيه + طبق سلاطة خضراء + شوربة فراخ بدون دسم
اليوم الثالث..
طبق مكون من 4 ملاعق معكرونة بدون صلصة أو صلصة مطهوة بزيت الزيتون + 5 كرات من الكفتة المشوية.
اليوم الرابع.. طبق شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء + 3 أصابع كفتة مشوية.
اليوم الخامس.. والسادس..
طبق من القرنبيط والبروكلي السوتيه + شريحة لحم مسلوق + طبق شوربة عدس بدون دسم.
اليوم السابع..
طبق شوربة خضار + شريحتان من اللحم المشوي + طبق سلاطة زبادي بالخيار.

شاهدي أيضًا : 

 

بين الغداء والعشاء..
طبق سلاطة فواكه

العشاء..
كوب زبادي + كوب عصير +شريحتان جبن أبيض + 1توست.

طوال اليوم.. مشروبات دافئة بدون سكر نهائياً وبأي كمية.

أضف تعليقا