• لطالما تقلق المرأة من زيادة الوزن التي ترافق فترة الحمل، والتغيّرات التي تطرأ على شكل جسدها، ما يدفعها إلى اتّباع حمية قاسية بعد الولادة مباشرة. قبل القيام بذلك لا بدّ من التروّي وأخذ العديد من الأمور في الحسبان، من بينها الجسد المنهك تماماً بعد الحمل والإنجاب، لذا لا بدّ من الانتظار حتى انقضاء الأيّام الأربعين الأولى قبل الخوض في أيّ حمية تقومين بها لأنّها قد تؤثّر على النظام الغذائيّ الذي يجب اتّباعه بعد الولادة وفي فترة الرضاعة الطبيعيّة التي تمنحيها لمولودكِ. ما يجب الاهتمام به بعد الولادة هو تغذية جسمكِ لا الانقاص من وزنه.

    هناك بعض القواعد التي يجب الأخذ بها قبل اتّباع حميتكِ بعض الوضع:

    • اعملي على موازنة الهرمونات من خلال تناول الأطعمة الغنيّة بالزنك ( اللّحم الأحمر ، صفار البيض ، المكسّرات ، الشوفان ) والأطعمه الغنيّة بفيتامين B6 كالبروكولي والموز .

    • اعملي على تصفية جسمكِ من السموم والموادّ الكيميائيّة من خلال الابتعاد عن التدخين .

    • تناولي الأطعمه الغنيّة بالألياف كالخضار والفواكه والتي تساعد على الهضم.

    • احرصي على وجود كميّات كافية من حمض الفوليك في غذائكِ من خلال تناول الخضراوات الخضراء.

    • احرصي على دعم جهازكِ المناعي من خلال تناول البصل والثوم.

    • تناولي كميّات ضروريّة من الدسم والتي توجد في المكسّرات والأسماك، وذلك لتقلّلي من احتمالات إصابتكِ بالالتهابات.


    في النهاية تذكّري أنّ صحّتكِ وصحّة مولودكِ تأتي في المقام الأوّل، والحمية الفضلى التي يمكن اتّباعها هي رعاية مولودكِ الجديد الذي سيجعلكِ تخسرين من وزنكِ بسرعة فائقة.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    6
    تربية وعناية
    5 أطعمة يجب على الحامل تناولها لتقوية المناعة

    يحتاج جسم المرأة الحامل إلى مغذيات من أجل النمو الأمثل للجنين ورفع مناعتها في الوق...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات من وحي الأحجار الكريمة ومعانيها

    تبدأ رحلة البحث عن أسماء بنات خفيفة، منذ اللحظة الأولى من معرفة الأم بأنها سوف تُر...

    6
    تربية وعناية
    مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

    التغذية السليمة والأطعمة الصحية التى يتناولها الطفل سبب رئيسي في بناء الجهاز المنا...

    1
    تربية وعناية
    تمارين كيجل.. فوائدها وطريقة ممارستها في المنزل

    مثل الكثير من الاختراعات التي شهدها العالم على مختلف المستويات، تحمل تمارين كيجل إ...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات إنجليزية بمعانيها لسنة 2020

    اسم المولودة هو عنوان لما تتمنى الأم أن تراه متجسداً في طفلتها القادمة؛ لذا تبحث ا...

    4
    تربية وعناية
    أعراض فيروس كورونا عند الأطفال

    أصبح فيروس كورونا وباء عالمياً على الكبار والصغار، واعترف الدكتور الإيطالي أندريا ...

    1
    تربية وعناية
    افضل دكتور اطفال في جدة

    الأطفال هم زهرة وزينة الحياة وقرة عين والديهم، فعند إصابتهم بأي سوء يصبح...

    5
    تربية وعناية
    فيتامين سي للأطفال

    تعاني أغلب الأمهات من ضعف الجهاز المناعي الخاص بأطفالهن، وعدم قدرته في مقاومة الفي...

    2
    تربية وعناية
    أسماء بنات جديدة بحرف السين ومعانيها

    تسعى الأمهات إلى تسمية بناتهن بأسماء مميزه ذي معنى رقيق يناسب طبيعة الأنثى، لذلك س...