رجيم الأسماك لقوام مثالي في 10 أيام

تعد الأسماك من المأكولات الصحية التي يتجاهل الكثير فائدتها الصحية، فهي الأكثر غنى بالأوميجا 3 والعديد من الفوائد الغذائية، لغناه بالبروتينات التي تمنحك الشبع لفترة أكبر، مقارنة بحجم السعرات الحرارية التي يحتويها، إضافة إلى أن احتواءه على العديد من الأحماض الأمينية يجعله مفيداً لصحة القلب والشرايين، إليك رجيم الأسماك لعشرة أيام تقدمه استشاري التغذية العلاجية ريهام بهنوس فلا تترددي في تجربته.

الإفطار اليوم الأول ..
بيضة مسلوقة + ا توست سن
الغداء ..
علبة تونة + طبق سلاطة خضراء
العشاء ..
كوب زبادي

شاهدي أيضًا : 

الإفطار اليوم الثاني ..
طبق كورن فليكس بالعسل
الغداء ..
شريحة سالمون مشوي + 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق
العشاء ..
ثمرة برتقال

الإفطار اليوم الثالث ..
كوب شاي باللبن بدون سكر + 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي
الغداء ..
شريحتان سمك مشوي + طبق سلاطة خضراء
العشاء ..
كوب عصير تفاح بدون سكر ..

اقرئي أيضًا : رجيم صحي يخلصك من دهون الكرش بطريقة فعالة

الإفطار اليوم الرابع ..
2 قطعة بسكويت شوفان + كوب شاي بدون سكر
الغداء ..
طبق صغير مكون من 4 ملاعق أرز بالجمبري + طبق سلاطة صغير
العشاء ..
كوب زبادي بالليمون

اليوم السادس والسابع ..
الإفطار ..
1 توست سن + شريحة جبن أبيض
الغداء ..
سمك صينية + 3 ملاعق أرز أبيض
العشاء ..
شوربة سمك

اليوم الثامن ..
الإفطار ..
شريحة نستو لايت + 1 توست سن
الغداء ...
شوربة سمك بالكرفس والليمون + شريحتا سمك فيليه بالريحان والزعتر
العشاء ..
كوب شاي أخضر بالنعناع

اقرئي أيضًا : تفتيت الدهون بملعقة من هذه التوابل الثلاثة!

اليوم التاسع والعاشر ..
الإفطار ..
شريحتان من البسكويت + كوب شاى بدون سكر
الغداء ..
طبق سلاطة خضراء + شرائح كاليماري مشوية
العشاء ..
كوب زبادي بالكمون والنعناع ..