وهذا يعني أنّك تمارسين الكثير من التمارين الرياضية ولكنّك لا تتبعين نظاماً غذائياً صحياً

ينتج تكوّن هذا البطن عن جلوسك لمدة طويلة وعدم ممارستك التمارين الرياضية

يظهر شكل هذا البطن لديك بسبب انتفاخ عضلاته

قد ينتفخ بطنك ويأخذ هذا الشكل في حال كنت لا تمارسين التمارين الرياضية بشكل كاف ولا تأكلين الأطعمة المتنوّعة

تبحثين منذ سنوات عن أفضل الطرق التي تساعدك على حرق الدهون والتخلّص من الكرش. لكنّك لا تعرفين أنّ شكل هذا البطن يدلك على النظام الغذائي والحياتي الصحي الذي يتعين عليك أن تتبعيه لتحققي هذا الهدف.  

 

1- البطن الغائر ثم المنتفخ

قد يكون بطنك أشبه بحفرة في جزئه الأعلى ومنتفخاً في جزئه الثاني. وهذا يعني أنّك تمارسين الكثير من التمارين الرياضية ولكنّك لا تتبعين نظاماً غذائياً صحياً. وفي هذه الحالة، تنمو عضلات جزئه الأعلى وتتجمع الدهون في جزئه الأسفل.

الحل: تناولي الأطعمة الصحية وتجنّبي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من السكّر. فهذا يسبب ارتفاع مستوى الكورتيزول لديك. وهو الهرمون الذي يحفّز أيض السكّر وتحوّله إلى دهون تتكدّس خصوصاً في منطقة بطنك إضافة إلى ذراعيك وذقنك وفخذيك.

 

2 البطن المستدير

ينتج تكوّن هذا البطن عن جلوسك لمدة طويلة وعدم ممارستك التمارين الرياضية. لذا، يصبح هذا البطن قاسياً وسميكاً. وهذا ما قد يسبب لك، مع مرور الوقت، مشكلات عدة مثل ألم الظهر وعدم الشعور بالارتياح أثناء النوم. فإذا تمدّدت على ظهرك تشعرين بألم في كتفيك في الصباح. كما أن نومك على بطنك يسبب شعورك بالوجع في منطقة حوضك.

الحل: لتتخلّصي من هذا النوع من الكرش، مارسي التمارين وتناولي أطعمة لا تحتوي على الكثير من السكّر أو الملح.  

 

3 البطن العضلي

يظهر شكل هذا البطن لديك بسبب انتفاخ عضلاته. وهذا يحدث في حال كنت تبالغين في ممارسة التمارين وتعتمدين نظاماً غذائياً صارماً.

الحل: من الأفضل أن تتوخّي الاعتدال في ما يتعلق بنمط حياتك. إذاً مارسي التمارين بانتظام وتناولي المأكولات الصحية بعيداً عن التشدد. فالحرمان يودي بك عادة إلى الإقبال على تناول الطعام بشراهة بين الحين والآخر.

 

4 البطن الذي يشبه عبوة الماء

قد ينتفخ بطنك ويأخذ هذا الشكل في حال كنت لا تمارسين التمارين الرياضية بشكل كاف ولا تأكلين الأطعمة المتنوّعة. أما أبرز أسبابه فهو تناولك الطعام على عجل، ما يعني أن عملية الهضم لديك لا تتمّ بشكل صحيح. كما ينتج هذا عن شربك الماء أو تحدثك أثناء الأكل، ما يؤدي إلى دخول الهواء إلى بطنك وتكوّن الغازات فيه.

الحل: من المهم أن تختاري مأكولات متنوّعة وأن تتجنّبي تلك المسببة للإنتفاخ. كذلك احرصي على أن تركّزي على عملية الهضم أثناء تناولك الطعام. فلا تمشي ولا تناقشي أي أمر ولا تشربي أيّ سائل خلال ذلك.   


اقرئي أيضاً

تفل القهوة لحرق دهون الجسم وتقشير البشرة... وهذه أبرز استخداماته الغريبة

 

طرق استخدام قشر الرمان لحرق دهون الجسم وشده

مشروبات سهلة وسريعة لحرق دهون البطن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
نحت الجسم بواسطة هذا المشروب

تعاني العديد من السيدات من مشكلة الترهلات في الجسم وخصوصا في البطن.  اليوم، أ...

8
حمية ولياقة
وصفة الزبيب والعسل لعلاج النحافة وتكبير الصدر

تعاني المرأة من النحافة وصغر منطقة الثدي، ومشكلة النحافة لا تقل أهمية عن مشكلة الس...

8
حمية ولياقة
تخلصي من الكرش وغيري مقاس خصرك في 15 يوم

تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف يشكل الكثير من الإزعاج لكثير من النساء، ويؤثر...

5
حمية ولياقة
وداعا لدهون الأرداف العنيدة مع هذه النصائح

تختلف أماكن تخزين الوزن الزائد في الجسم بحسب طبيعة الجينات التي يحدّدها الجنس أو ا...

8
حمية ولياقة
رجيم طعام الأطفال ابتكار جديد لخسارة الوزن ونسف الدهون

انتشرت في السنوات الأخيرة الكثير من الحميات التي تهدف إلى حرق الدهون وتساعد على خس...

8
حمية ولياقة
كيف تخسرين وزنك بحسب برجك؟

سواء كان برجك من العناصر النارية أو المائية أو الأرضية أو الهوائية فإنه يؤثر وبشكل...

8
حمية ولياقة
قشر البصل لحرق الدهون... جربي وصفته المذهلة

تشكل طرق حرق الدهون موضوع اهتمام عدد كبير من الأشخاص حول العالم. والسبب هو انتشار ...

6
حمية ولياقة
فوائد لا تتوقعينها لماء الزنجبيل

فوائد عديدة لتحضير ماء الزنجبيل في مطبخك؛ أبرزها تذويب دهون الوركين والفخذين ومحار...

8
حمية ولياقة
رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع

تحدث زيادة الوزن نتيجة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية، إضافة إلى ...