وهذا يعني أنّك تمارسين الكثير من التمارين الرياضية ولكنّك لا تتبعين نظاماً غذائياً صحياً

ينتج تكوّن هذا البطن عن جلوسك لمدة طويلة وعدم ممارستك التمارين الرياضية

يظهر شكل هذا البطن لديك بسبب انتفاخ عضلاته

قد ينتفخ بطنك ويأخذ هذا الشكل في حال كنت لا تمارسين التمارين الرياضية بشكل كاف ولا تأكلين الأطعمة المتنوّعة

تبحثين منذ سنوات عن أفضل الطرق التي تساعدك على حرق الدهون والتخلّص من الكرش. لكنّك لا تعرفين أنّ شكل هذا البطن يدلك على النظام الغذائي والحياتي الصحي الذي يتعين عليك أن تتبعيه لتحققي هذا الهدف.  

 

1- البطن الغائر ثم المنتفخ

قد يكون بطنك أشبه بحفرة في جزئه الأعلى ومنتفخاً في جزئه الثاني. وهذا يعني أنّك تمارسين الكثير من التمارين الرياضية ولكنّك لا تتبعين نظاماً غذائياً صحياً. وفي هذه الحالة، تنمو عضلات جزئه الأعلى وتتجمع الدهون في جزئه الأسفل.

الحل: تناولي الأطعمة الصحية وتجنّبي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من السكّر. فهذا يسبب ارتفاع مستوى الكورتيزول لديك. وهو الهرمون الذي يحفّز أيض السكّر وتحوّله إلى دهون تتكدّس خصوصاً في منطقة بطنك إضافة إلى ذراعيك وذقنك وفخذيك.

 

2 البطن المستدير

ينتج تكوّن هذا البطن عن جلوسك لمدة طويلة وعدم ممارستك التمارين الرياضية. لذا، يصبح هذا البطن قاسياً وسميكاً. وهذا ما قد يسبب لك، مع مرور الوقت، مشكلات عدة مثل ألم الظهر وعدم الشعور بالارتياح أثناء النوم. فإذا تمدّدت على ظهرك تشعرين بألم في كتفيك في الصباح. كما أن نومك على بطنك يسبب شعورك بالوجع في منطقة حوضك.

الحل: لتتخلّصي من هذا النوع من الكرش، مارسي التمارين وتناولي أطعمة لا تحتوي على الكثير من السكّر أو الملح.  

 

3 البطن العضلي

يظهر شكل هذا البطن لديك بسبب انتفاخ عضلاته. وهذا يحدث في حال كنت تبالغين في ممارسة التمارين وتعتمدين نظاماً غذائياً صارماً.

الحل: من الأفضل أن تتوخّي الاعتدال في ما يتعلق بنمط حياتك. إذاً مارسي التمارين بانتظام وتناولي المأكولات الصحية بعيداً عن التشدد. فالحرمان يودي بك عادة إلى الإقبال على تناول الطعام بشراهة بين الحين والآخر.

 

4 البطن الذي يشبه عبوة الماء

قد ينتفخ بطنك ويأخذ هذا الشكل في حال كنت لا تمارسين التمارين الرياضية بشكل كاف ولا تأكلين الأطعمة المتنوّعة. أما أبرز أسبابه فهو تناولك الطعام على عجل، ما يعني أن عملية الهضم لديك لا تتمّ بشكل صحيح. كما ينتج هذا عن شربك الماء أو تحدثك أثناء الأكل، ما يؤدي إلى دخول الهواء إلى بطنك وتكوّن الغازات فيه.

الحل: من المهم أن تختاري مأكولات متنوّعة وأن تتجنّبي تلك المسببة للإنتفاخ. كذلك احرصي على أن تركّزي على عملية الهضم أثناء تناولك الطعام. فلا تمشي ولا تناقشي أي أمر ولا تشربي أيّ سائل خلال ذلك.   


اقرئي أيضاً

تفل القهوة لحرق دهون الجسم وتقشير البشرة... وهذه أبرز استخداماته الغريبة

 

طرق استخدام قشر الرمان لحرق دهون الجسم وشده

مشروبات سهلة وسريعة لحرق دهون البطن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
وصفة ولا أسهل لنسف الدهون

لا يمكن حرق الدهون التي تتجمع في مختلف مناطق الجسم من دون اتباع نظام غذائي صحي ومم...

8
حمية ولياقة
رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن

هل أنت ممن يفضلن الاحتفاظ برشاقتهن طوال رمضان، ويفضلن المواظبة على اتباع نظم إنقاص...

7
حمية ولياقة
رجيم الفحم لازالة الكرش

ليس من السهل دائماً إزالة الكرش في مدة قصيرة. فحرق الدهون التي تتراكم في هذه المنط...

6
حمية ولياقة
مشروب الكمون يمنحكِ بطن مسطح خلال أسبوع

فقدان الوزن هو واحد من أكثر الحالات المرتبطة بالصحة و الجمال. كثير من الناس يشكون ...

5
حمية ولياقة
أقوى وصفة حارقة لدهون الجسم خلال 7 أيام فقط .. تناوليها صباحاً ومساءً

مهما اختلفت اعمار النساء واشكال اجسامهن، تقلق المرأة دائماً بشأن وزن جسمها. ولذلك ...

4
حمية ولياقة
فوائد الشاي الاخضر في تخسيس الوزن

عندما تريدين انقاص الوزن، عادة ما تبحثين عن كافة الطرق الطبيعية لتحقيق ذ...

8
حمية ولياقة
مشروب ياباني سحري لإذابة الدهون ومنحك بطناً مسطحاً

حين تتراكم الدهون في الجسم بشكل كبير، لا يعود سهلاً التخلص منها، ولأنها تتكدس في م...

5
حمية ولياقة
مشروب الجريب فروت لازالة البطن والحصول معدة مسطحة

الجريب فروت معروف  بفوائده التي تساعد على التخسيس، وخصائصه المضادة للأكسدة ول...

7
حمية ولياقة
رجيم رمضان لضبط الوزن

ان كنت ترغبين في اتباع  نظاماً غذائياً يساعدك على الحفاظ على قوام رشيق في شهر...