رجيم السكريات

رجيم السكريات

اعداء الرجيم

رجيم السكريات

رجيم السكريات

رجيم السكريات

هل تنسين رشاقتك أمام كل ما لذ وطاب من طعام، وكل مرة تفسدين الرجيم تبدئين من جديد لعبة البحث عن الرجيم المناسب.
مع الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة أنت على موعد هذا الإسبوع مع رجيم السكريات.
يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول الحلويات والخبز والفواكه وعدم نسيان البروتينات، وفي كل يوم يمكنك تناول سلاطة الفواكه والكمبوت المصنوع من السكر الدايت مثلاً، ويجب تجنب الدهون كلياً والحفاظ على نسبة السعرات المحددة، ولكن احترسي أن تتناولي البنبون والشيكولاته من دولاب طفلك وتشمل قائمة الطعام 7 أيام.
السبت:
الإفطار: 50 جراماً من الخبز +بيضة برشت
الغداء: 200 جرام من السمك المشوي مع الليمون والزنجبيل + بروكلي مسلوق
العشاء: 50 جراماً من الجبن الإبيض خالي الدسم +ثمرة مانجو
الإحد
الإفطار: قطعة من اللانشون +كوب زبادي منزوع الدسم
الغداء: 300 جرام من السمك المشوي مع الليمون والزنجبيل + جزر وكوسة مسلوقة
العشاء: فنجان من اللبن منزوع الدسم +قطعة من فطيرة التفاح صغيرة
الإثنين:
الإفطار: قطعة توست +25 جرام جبن
الغداء: 200 جرام من المحار المسلوق + طبق من السبانخ المسلوقة +ثمرة تفاح
العشاء: فنجان من اللبن منزوع الدسم +125 جرام من البسكويت بالتفاح
الثلاثاء:
الإفطار: 250 جراماً من الجبن منزوع الدسم + نصف قطعة لانشون
الغداء: 200 جرام من الفراخ المسلوقة أو المشوية + طبق سلاطة صغير
العشاء: 50 جرام من جبن الإمنتال +125 جراماً من الجاتوه
الأربعاء:
الإفطار: 40 جراماً من الخبز+ نصف قطعة من اللانشون +كوب زبادي منزوع الدسم
الغداء: 2 بيضة برشت + جزر مطهو مسلوق في الماء
العشاء: ثمرتان من البرتقال
الخميس:
الإفطار: 3 أكواب من الزبادي منزوع الدسم
الغداء: 125 جرام كفتة مشوية +100 جرام من الذرة المسلوقة +ثمرة تفاح
العشاء: 125 جرام كمبوت تفاح محلى بسكر دايت
الجمعة: قطعة خبز توست + شريحة جبن نستو لايت
الغداء: سمك موسى مشوي أضيفي له الليمون والكرات + 2 ثمرة طماطم بالثوم+ ثمرة تفاح
العشاء: طبق من البرتقال المقطع ترنشات بدون قشر

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
هل تساعد القهوة في تفتيت الدهون؟

هل تعلمي أن القهوة المفضلة للجميع هي أيضًا مشروب محفز لفقدان الوزن؟. القهوة ...

5
حمية ولياقة
تذويب دهون البطن بملعقة واحدة فقط من هذا الشراب!

غالباً ما تنتابك الرغبة بتناول الفطائر مع شراب القيقب على الإفطار، حسناً، على الرغ...

8
حمية ولياقة
وصفات حبة البركة السحرية لحرق دهون الكرش في أقل من أسبوع

يمكن الوصفات الطبيعية المخصصة لخسارة الوزن وحرق الدهون أن تؤدي إلى أفضل النتائج إذ...

7
حمية ولياقة
لا تشتري حبوب التنحيف من الصيدلية واصنعيها بنفسك وراقبي النتيجة!

هل فكرت يوماً بتصنيع حبوب التنحيف في منزلك بطريقة طبيعية وفعالة بدل شرائها من الصي...

1
حمية ولياقة
كريم زبدة الشيا والفيتامين E الفعال لحرق الدهون بأقصر مدة

تحتوي زبدة الشيا على الكثير من الخصائص التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في مناط...

1
حمية ولياقة
حرق دهون المناطق الصعبة في أيام بحزام الماء والملح

يعتبر نسف الدهون ونحت الجسم من دون عمليات جراحية ومن دون تناول ادوية التنحيف حلم ا...

8
حمية ولياقة
اطعمة يمكن تناولها في الليل من دون زيادة الوزن

بالطبع أية أطعمة نتناولها في وقت متأخر، تزيد من أوزاننا ويزداد الأمر سوءاً ، بسبب ...

6
حمية ولياقة
أفضل رجيم للتخلص من دهون البطن العنيدة

اذا سألنا الناس عن أسوأ أنواع الدهون في الجسم بدون تردد سيقولون البطن. أثناء محاول...

7
حمية ولياقة
اطعمة صحية لا تسبب زيادة الوزن

معظم الناس يتناولون الأطعمة غير الصحية عندما يشعرون بالجوع، مما يؤدي إلى زيادة في ...