يعتبر التفاح فاكهة الكنز لأنه يمتلك خصائص لا يمكن إنكارها لفقدان الوزن

علاوة على احتواء التفاح على البكتين، فإنه يحتوي كميات قليلة من السعرات الحرارية

يمكن إضافة الخضروات إلى وجبتك لأنها مثالية عند اتباع رجيم التفاح

انتبهي لكي لا تفرطي باتباع هذا الرجيم وينتج عن ذلك مشاكل صحية

هل تريدين أن تفقدي من وزنك ولا تعرفين بعد أي رجيم تتبعين لتحقيق نتائج سريعة ومضمونة؟ لقد ثبت قطعياً أن رجيم التفاح سوف يساعدك على ذلك.

يعتبر التفاح فاكهة الكنز لأنه يمتلك خصائص لا يمكن إنكارها لفقدان الوزن بطريقة فعالة.

 

اقرئي أيضاً كيكة التفاح بالقرفة

 

خصائص رجيم التفاح

فاكهة التفاح مفيدة لصحتك ولمعالجة السليوليت. ولكن التفاح أيضاً حليف مثالي لنظامك الغذائي، فهو مادة غذائية طبيعية لقمع الشهية لتناول الطعام، ويمكنك تناوله بكثرة كذلك. وكل ذلك بفضل أليافه التي تعطي الشعور بالشبع لاحتوائها على مادة البكتين، وبإمكانك تناول التفاح كوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية، وسوف ترسل مادة البكتين إشارات إلى الدماغ بالشعور بالشبع، والصمود لفترة أطول دون أن تنهاري وتلجأي إلى تناول وجبات صغيرة. 

وعلاوة على احتواء التفاح على البكتين، فإنه يحتوي كميات قليلة من السعرات الحرارية وهو مصدر جيد للمعادن والفيتامينات، ومثالي للرجيم .

 

النقاط الأساسية لاتباع رجيم التفاح

من الواضح أن التفاح هو القاعدة الاساسية لرجيم التفاح، ولكن ليس بمفرده. فإذا أردت أن تفقدي من وزنك أثناء اتباع رجيم التفاح، عليك أن تبذلي جهداً بدنياً صغيراً وإحداث بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي. فخلال الأسبوع الأول من الرجيم سوف تأكلين تفاحة واحدة في اليوم، وفي الأسبوع الثاني تفاحتين إلى أن تصلي إلى تناول ثلاث تفاحات في اليوم. وبإمكانك أكل التفاح نيئاً أو مطبوخاً حسب رغبتك بشرط أن تبدأي وجبتك اليومية بهذه الكمية من التفاح.

 

واشربي على الأقل لترين من الماء يومياً أو أي مشروبات ساخنة ولكن دون أن تحليها بالسكر. وأما الوجبات الرئيسية فركزي على تناول البروتينات، الدجاج أو السمك. واللحوم الحمراء والجبنة فهما مصدران رئيسيان للبروتينات، ولكنهما مواد غذائية غنية بالدهون بالنسبة لأي رجيم غذائي. ويمكن إضافة الخضروات إلى وجبتك لأنها مثالية عند اتباع رجيم التفاح، وقللي الكميات التي تتناولينها من الخبز أو الحبوب، وتجنبي المصادر الأخرى للسكريات السريعة. وأخيراً عليك القيام بتمرين بدني يومياً، ليس بالضرورة أن يكون قاسياً أو صعباً إذ يكفي أن تمشي حوالي 10 دقائق كل يوم.

 

كيف تتبعين رجيم التفاح

التفاح فاكهة سهلة الطبخ، ويمكن كذلك التمتع بها عن طريق القضم فقط، ويفضل مع قشرتها للحصول على المزيد من الفيتامينات. ويمكن أيضاً تقطيعها وإضافتها إلى السلطة، ويمكن صنع الصلصات منها دون إضافة السكر، وتفريزها كذلك لتكون بمتناول اليد عند الحاجة. ويمكن إضافة التفاح المشوي أو المطهو على البخار إلى اللحوم كذلك.

ولا يحتاج رجيم التفاح إلى خطة طويلة الأمد، ولكنه مثالي لفقدان الوزن بسرعة. وفي العادة يمكنك خلال فترة أسبوع فقط أن تفقدي 2 كيلو، أو حتى 10 كيلو من وزنك إذا واصلت هذا الرجيم إلى 6 أسابيع. ولكن انتبهي لكي لا تفرطي باتباع هذا الرجيم وينتج عن ذلك مشاكل صحية أنت بغنى عنها. وفي كافة الأحوال، ربما تملّين بعد فترة من هذا الرجيم وتتخلين عنه كلياً.

اقرئي أيضاً

رجيم التفاح... طرق تطبيقه

رجيم التفاح لخسارة 5 كلغ أسبوعياً

خل التفاح.. صديق رشاقتك

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
ريجيم السعرات الحرارية، لإنقاص 12 كيلو شهرياً

إنقاص الوزن الزائد والتخلص من التكتلات الدهنية المتراكمة في مناطق معينة في الجسم، ...

4
حمية ولياقة
حوليّ أعمال المنزل الروتينة إلى تمارين رياضية ممتعة لحرق الدهون.. فيديو

لأعمال المنزل فوائد شبيهة بفوائد التمارين الرياضية في حرق الدهون، هي معلومة تجعل ا...

2
حمية ولياقة
اصناف شاي تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

للشاي أصناف كثيرة وجميعها تعتبر الأكثر فعالية في التنحيف وحرق الدهون. أنواع كثي...

7
حمية ولياقة
5 أطعمة لإنقاص الوزن ومنحك الشبع لا تستغني عنها

الكرش يشكل لك كابوساً تريدين التخلص منه، أطعمة عديدة تساعدك على تحقيق ذلك الهدف وح...

1
حمية ولياقة
تمارين تكبير الارداف للحصول على شكل الجسم المثالي

لا تعتبر تمارين تكبير الارداف ضرورية لتغيير شكلها فقط بل انها تساعد على تقوية عضلا...

1
حمية ولياقة
حرق الدهون من خلال 4 نقاط بالأذن

هناك طرق عديدة لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون وإزالة الكرش من خلال تطبيق حميات غذ...

2
حمية ولياقة
فوائد الثوم في حرق الدهون وإنقاص الوزن

يُستخدم الثوم في العديد من المجالات أهمّها الجمال والصحة، ومن فوائده أنه يدخل في ع...

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...