الجرانولا

الموز والقرفة

الأفوكادو مع البيض

التوفو

5 أطعمة لإفطار غني بالطاقة لرشاقتك اليومية

إذا كنتِ فعلاً تريدين الاستيقاظ وبدء يومك بنشاط وحيوية ولا تلجئين إلى تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكريات والنشويات لتشعري بالنشاط، "الجميلة" توفر لك في ما يلي 5 أطعمة فعالة بإمكانها أن تمد جسمك طوال اليوم بالطاقة اللازمة لتتمكني من قضاء يومك بكل نشاط وحيوية وتفكير إيجابي:
· الكينوا: هي مصدر ممتاز للطاقة، ولها فائدة إضافية تتمثل في جعلها تشعرك بالشبع لساعات طويلة وأطول، كما أنها تمدك بالطاقة اللازمة، وهي غنية بالبروتين الكامل والأحماض الأمينية الأساسية، ومن مميزاتها أنها تساعد في حرق الدهون بصورة فعالة.
· الجرانولا: تتكون من حبوب الشوفان والعسل والمكسرات، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية الأخرى بما في ذلك الألياف الغذائية والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم، وتحتوي على الألياف التي تجعل الجسم يشعر بالشبع، فتقلل الشهية وتمد الجسم بالطاقة لنشاط وحيوية طول اليوم.
· الموز والقرفة: الموز فاكهة سحرية للقضاء على الجوع والإحساس بالراحة والسعادة، حيث أكد الخبراء أن تناول الموز، خاصة في وجبة الإفطار، يساعد الجسم على إفراز هرمون "الكوليستوكينن"، والذي يقوم بدوره بإرسال إشارة للجهاز العصبي كتنبيه للأمعاء بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، لذا عند تناوله على الإفطار فإنه يوفر دفعة من الطاقة التي تستمر طوال اليوم، وكذلك زيادة قدرة الدماغ على الإنتاج والتفكير، ولتعزيز زيادة الحرق لديك أضيفي لثمرة الموز بودرة القرفة لحرق الدهون .
· الأفوكادو مع البيض: للأفوكادو فوائد صحية لا تعد ولا تحصى بدءاً من ارتفاع محتوى الألياف إلى محتوى البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم، كما يحتوي على البروتين وفيتامين (B)، مما يجعله الفطار المثالي الذي تبدئين به يومك، وبإمكانك صنع عجة البيض بالأفوكادو، فالبروتين يعزز جسمك بالطاقة الكاملة خلال اليوم.
· التوفو: هو مصدر ممتاز للبروتين، فإذا كنت لا تميلين لتناول الألبان أو البيض في الصباح، بإمكانك اعتماد ساندويتش من النخالة والتوفو والخضراوات الطازجة من الخس والجرجير لتفادي زيادة الكربوهيدرات البسيطة ولطاقة رائعة ليومك.

 

اقرئي أيضاً

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

8
نصائح غذائية
فوائد الشاي الاخضر الصحية

فوائد الشاي الأخضر عديدة لصحتك؛ فهو يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، ويعد مشروبا...

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...