الجرانولا

الموز والقرفة

الأفوكادو مع البيض

التوفو

5 أطعمة لإفطار غني بالطاقة لرشاقتك اليومية

  • إذا كنتِ فعلاً تريدين الاستيقاظ وبدء يومك بنشاط وحيوية ولا تلجئين إلى تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكريات والنشويات لتشعري بالنشاط، "الجميلة" توفر لك في ما يلي 5 أطعمة فعالة بإمكانها أن تمد جسمك طوال اليوم بالطاقة اللازمة لتتمكني من قضاء يومك بكل نشاط وحيوية وتفكير إيجابي:
    · الكينوا: هي مصدر ممتاز للطاقة، ولها فائدة إضافية تتمثل في جعلها تشعرك بالشبع لساعات طويلة وأطول، كما أنها تمدك بالطاقة اللازمة، وهي غنية بالبروتين الكامل والأحماض الأمينية الأساسية، ومن مميزاتها أنها تساعد في حرق الدهون بصورة فعالة.
    · الجرانولا: تتكون من حبوب الشوفان والعسل والمكسرات، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية الأخرى بما في ذلك الألياف الغذائية والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم، وتحتوي على الألياف التي تجعل الجسم يشعر بالشبع، فتقلل الشهية وتمد الجسم بالطاقة لنشاط وحيوية طول اليوم.
    · الموز والقرفة: الموز فاكهة سحرية للقضاء على الجوع والإحساس بالراحة والسعادة، حيث أكد الخبراء أن تناول الموز، خاصة في وجبة الإفطار، يساعد الجسم على إفراز هرمون "الكوليستوكينن"، والذي يقوم بدوره بإرسال إشارة للجهاز العصبي كتنبيه للأمعاء بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، لذا عند تناوله على الإفطار فإنه يوفر دفعة من الطاقة التي تستمر طوال اليوم، وكذلك زيادة قدرة الدماغ على الإنتاج والتفكير، ولتعزيز زيادة الحرق لديك أضيفي لثمرة الموز بودرة القرفة لحرق الدهون .
    · الأفوكادو مع البيض: للأفوكادو فوائد صحية لا تعد ولا تحصى بدءاً من ارتفاع محتوى الألياف إلى محتوى البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم، كما يحتوي على البروتين وفيتامين (B)، مما يجعله الفطار المثالي الذي تبدئين به يومك، وبإمكانك صنع عجة البيض بالأفوكادو، فالبروتين يعزز جسمك بالطاقة الكاملة خلال اليوم.
    · التوفو: هو مصدر ممتاز للبروتين، فإذا كنت لا تميلين لتناول الألبان أو البيض في الصباح، بإمكانك اعتماد ساندويتش من النخالة والتوفو والخضراوات الطازجة من الخس والجرجير لتفادي زيادة الكربوهيدرات البسيطة ولطاقة رائعة ليومك.

     

    اقرئي أيضاً

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...

    2
    نصائح غذائية
    عسل مانوكا وابرز فوائده للصحة والوقاية من الفيروسات

    يعتبر عسل مانوكا من اصناف الطعام التي يتم التحدث عنها حالياً باعتباره يحتوي على مك...