أسرار حمية تشارليز ثيرون 

لطالما أبهرتنا الجميلة الجنوب أفريقية تشارليز ثيرون Charlise Theron بجمالها وموهبتها. ليس هذا فحسب فقد تمكنت النجمة البالغة من العمر 45 سنة من الحفاظ على ملامحها الشابة ورشاقتها ونحافتها لتظل رمزاً للشباب والجاذبية والجمال. 


فكيف نجحت في ذلك ؟

 


- تمارس رياضة البيلاتس بانتظام وتعترف أنها غيرت جسمها كلياً 
- عادة ما تراقب نفسها فإذا تحركت كثيرا وقامت بالكثير من النشاطات تسمح لنفسها بتناول الطعام والعكس صحيح إذا وجدت أنها لم تقم بالكثير من النشاطات خلال اليوم فإنها لا تسمح لنفسها بتناول الكثير من الطعام 
- تفضل حمية قوامها النباتات النيئة 
- تتناول العصائر والكايل والسلطات الخضراء كل يوم 
- تتجنب تناول الكحول 
- تركز وجباتها على الخضروات الغنية بالبروتين والأوراق الخضراء الداكنة والفاكهة 
- تتناول 6 وجبات صغيرة خلال اليوم 
- تبتعد عن الأطعمة المصنعة والمقالي والخبز والباستا والدهون المشبعة 
- تتناول الزيتون والكبيس كنوع من الوجبات الخفيفة 

 

ما الذي تتناوله تشارليز خلال اليوم؟

 


في الفطور

 
تتناول فطورا بسيطاً مؤلفاً من الشوفان والفاكهة 

وجبة خفيفة 


تتناول لبن خالي من الدسم أو قطعة واحدة من الفاكهة 

وجبة الغداء 


وجبة متكاملة مع بروتين خالي من الدسم مثل الدجاج أو السمك وطبق من السلطة من دون صلصة أو خضروات مطهوة على البخار. كما أن الحساء خيار مناسب لها 
وأحيانا تلجأ إلى بدائل الطعام وتتناول مخفوق مغذي في حال كانت على عجلة من أمرها 

وجبة خفيفة 


حبة إضافية من الفاكهة عادة ما تكون حبة من الموز 

وجبة العشاء 


تكثر من الألياف في وجبة العشاء فتملأ صحنها بالخضروات والسلطة 

وجبة خفيفة 


ممكن أن تكون حبة فاكهة القليل من المكسرات أو جبنة بيضاء 

 

إليك قائمة الأطعمة التي تحتويها حمية تشارليز:

 


- خضروات نيئة عضوية 
- فاكهة عضوية طازجة 
- كايل
- سلطة
- شوفان 
- بذور الشيا 
- بذور الكتان 
- بياض البيض 
- زبدة الفول السوداني العضوية 
- شاي ماتشا الأخضر 
- زيت جوز الهند
- القرفة 
- عصير الليمون 

 

إليك قائمة بالأمور التي تتجنبها تشارليز: 

 

اقرئي أيضاً:أسرار تشارليز ثيرون الجمالية في يوم عيد ميلادها الـ 44

 

- السكر المكرر
- الأطعمة المصنعة 
- الأطعمة السريعة 
- رقائق البطاطا
- البطاطا المقلية 
- البيتزا
- الزيوت المهدرجة 
- المكملات الكيميائية 
- الكحول 

أضف تعليقا