رجيم عيد الفطر.. رشاقة بدون حرمان

زاد وزنك كثيراً خلال فترة رمضان وتريدين الرجوع إلى رشاقتك وجمال جسمك، خصوصاً أن أيام العيد ستكون مليئة بالحلويات التي ستكون سبباً فى إصابتك بالمزيد من الكيلوجرامات الزائدة.

 

 

 

 

إليك رجيم عيد الفطر للحفاظ على رشاقتك والاستمتاع بأطعمة وحلويات العيد دون زيادة في الوزن.

اليوم الأول:

 

 

 

 

الإفطار:
بيضة مسلوقة + 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي
سناك:
ثمرة فاكهة
الغداء:
سمك فيليه مشوي +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق أرز
سناك:
٢ بسكويت أو1 كعك أو 1بيتفور
العشاء:
علبة زبادي

 

 

 

 

 

اليوم الثاني:

الإفطار:
قطعة جبن قريش +نصف رغيف بلدي

سناك:

ثمرة فاكهة
الغذاء:
علبة تونة +ربع رغيف بلدي+ طبق سلطة خضراء

سناك:

ثمرة فاكهة
العشاء:
علبة زبادي
الأيام الثالث والرابع والخامس والسادس:

 

 

 

 

 

الإفطار:

بيضة مسلوقة + 1 توست سن

سناك:

ثمرة فاكهة
الغذاء:
رنجة
رغيف سن
ثمرة خيار

 

 

 

 

 

العشاء
٢ زبادي لايت أو كوب حليب خالي الدسم
يمكنك تناول الأعشاب في أي وقت من اليوم بدون سكر.

 

شاهدي ايضا :