علاج الامساك

الإمساك

تناول الألياف لمحاربة الإمساك

الإمساك وكيف تتغلبين عليه

عادات الأكل الخاطئة

الخضراوات لعلاج الإمساك

  • يُصاب الكثيرون باضطرابات فى المعدة، بسبب عادات تناول الطعام الخاطئة، وتناول كم كبير من الأطعمة الدسمة، سواء على مائدة رمضان أو عيد الفطر مع تناول الكحك والبسكويت فى أول أيام عيد الفطر المبارك، إليك أطعمة تعمل على التخلص من الإمساك لا تترددي فى إدخالها نظامك الغذائي بدءاً من الآن.

     

    اقرئي أيضاً: علاج الامساك بسرعة بأطعمة لا تتوقعينها

     

     

    1. البروكلي

     

    يفيد تناول هذه الخضراوات عند الإصابة بالإمساك. يحتوي البروكلي على مادة السلفولفان، وهي مادة يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم وحماية أمعائك وتعزيز حركات الأمعاء بشكل أسرع.

     

     

     

     

    2. البطاطا الحلوة

     

    تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية، مثل الماء والألياف والمغنيسيوم وفيتامين B6 التي تعمل كملين طبيعي. تعمل أيضاً على تحسين حركات الأمعاء عن طريق الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

     

    3. السبانخ

     

     

     

     

    يساعد السبانخ القولون، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغنيسيوم على طرد الأشياء من جسمك.

     

    4. البروكلي

     

    البروكلي مصدر غني بالألياف والفولات، ويساعد على توفير الراحة من الإمساك.

     

     

     

     

    5. الفاصوليا الخضراء

     

    مصدر جيد للألياف، ويمكن أن يساعد تناول الفاصوليا الخضراء على تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.

     

    6. الكرنب

     

    يحتوي الكرنب على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تعمل على تخفيف الإمساك يمكنك تناوله نيئاً، أو في شكل مطبوخ للحصول على الفوائد وتحسين حركة الأمعاء.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    8
    نصائح غذائية
    أعشاب لخفض الضغط والكوليسترول قومي بإضافتها لأطباق طعامك

    أعشاب عديدة تساعدك في التخلص من ارتفاع الضغط والكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابا...

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...

    1
    نصائح غذائية
    5 ‫نصائح لصيام الأطفال‎ في رمضان‬

    على مدى العصور صام الناس من مختلف المعتقدات والثقافات، وفريضة الصوم في  شهر ر...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الجلي الصحية والغذائية

    فوائد الجلي الصحية غير متوقعة؛ بسبب تركيبته الفريدة من الأحماض الأمينية، فهو ...