أطعمة تساعد على محاربة الإمساك ومشاكل الهضم

الخوخ والكيوي

فاكهة وخضراوات لهضم أفضل

أطعمة تساعد على محاربة الإمساك ومشاكل الهضم

تعرفي الفواكه الأفضل لمحاربة الإمساك

الفراولة

عصائر تحارب الإمساك

هل تعانين من الإمساك ومشاكل الهضم المختلفة، وعسر الهضم بشكل مستمر، إذن فتشي أولاً عن طعامك وإغفالك لتناول الخضروات والفواكه، فاكهة عديدة تغفلين تناولها على الرغم من غناها بكم كبير من الألياف التي تساعد على صحة الجهاز الهضمي، إليك أبرزها وفقاً لموقع بولد سكاي الهندى..

1. فاكهة الكيوي.. تحتوي الفاكهة على إنزيم يدعى الأكتينيد وهو المسئول عن تحسين حركة الأمعاء فقط أضيفي الكيوي إلى نظامك الغذائي مع الخضار والفاكهة والفاصوليا الأخرى للمساعدة على ضمان حصولك على ما يكفي من الألياف لتخفيف الإمساك ومنع حدوثه.

2. التفاح.. يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وتسمى البكتين والتي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال زيادة عدد البكتيريا السليمة في الأمعاء الغليظة.

اقرئي أيضًا : 7 أطعمة غنية بالبروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي

3. الكمثرى.. غنية بالألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك تحفز حركة الأمعاء.

4. البرتقال.. غني بفيتامين C والألياف مثل «فلافونويد» والتي تعمل كملين.

5. التين.. غني بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء الصحية وتعمل كملين طبيعي بسبب محتواها العالي من الألياف.

شاهدي أيضًا : 

 

6. البرقوق.. يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان

7. التوت.. الألياف الموجودة به كبيرة تخفف الإمساك وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل البواسير

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

6
نصائح غذائية
8 أطعمة لضبط السكري بدون أدوية

يعد مرض السكري هو اضطراب مزمن يحتاج إلى علاج فعال، ويعد أفضل علاج لهذا المرض المزم...

6
نصائح غذائية
8 أطعمة غير متوقعة تسبب الكوابيس

إذا كنت تعانين من كوابيس متكررة؛ فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناول...

5
نصائح غذائية
7 اطعمة تعوض عن تناول السكريات

 97 في المائة من النساء و68 في المائة من الرجال يعانون من الرغبة الشديدة في ت...

6
نصائح غذائية
فوائد الزنجبيل في علاج العديد من المشاكل الصحية

فوائد عديدة لتناول عشبة الزنجبيل لصحتك، لكنه في المقابل يغفل الكثيرون أهمية تناوله...

7
نصائح غذائية
11 نوعًا من الطعام تجنبيها تسبب السكتات الدماغية

أطعمة عديدة تتسبب في انسداد الشرايين توقفي عن تناولها، فهي تتسبب في انسداد الشرايي...

11
نصائح غذائية
7 طرق منزلية تقضي على رائحة الفم الكريهة

من لا يحب البصل والثوم؟. هما من الأطعمة الأساسية التي تدخل في طرق الطهي والوصفات ف...

7
نصائح غذائية
شاي لتسهيل الهضم بعد مائدة عيد الفطر

فوائد عدية لتناول شاي العرقسوس على مائدة عيد الفطر، أبرزها ارتفاع الضغط ومحاربة فق...

6
نصائح غذائية
6 فوائد غير متوقعة لإضافة اكليل الجبل لأطباق طعامك

فوائد عديدة لتناول اكليل الجبل، تجعلك لا تترددين فى إضافتها لأطباقك المفضلة على ما...

2
نصائح غذائية
رمضان هو وقت التخلص من السموم

خلال هذا الشهر الفضيل ، يجب على المرء محاولة الاعتناء بأنفسه من خلال الاستمرار في ...