أطعمة تساعد على محاربة الإمساك ومشاكل الهضم

الخوخ والكيوي

فاكهة وخضراوات لهضم أفضل

أطعمة تساعد على محاربة الإمساك ومشاكل الهضم

تعرفي الفواكه الأفضل لمحاربة الإمساك

الفراولة

عصائر تحارب الإمساك

  • هل تعانين من الإمساك ومشاكل الهضم المختلفة، وعسر الهضم بشكل مستمر، إذن فتشي أولاً عن طعامك وإغفالك لتناول الخضروات والفواكه، فاكهة عديدة تغفلين تناولها على الرغم من غناها بكم كبير من الألياف التي تساعد على صحة الجهاز الهضمي، إليك أبرزها وفقاً لموقع بولد سكاي الهندى..

    1. فاكهة الكيوي.. تحتوي الفاكهة على إنزيم يدعى الأكتينيد وهو المسئول عن تحسين حركة الأمعاء فقط أضيفي الكيوي إلى نظامك الغذائي مع الخضار والفاكهة والفاصوليا الأخرى للمساعدة على ضمان حصولك على ما يكفي من الألياف لتخفيف الإمساك ومنع حدوثه.

    2. التفاح.. يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وتسمى البكتين والتي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال زيادة عدد البكتيريا السليمة في الأمعاء الغليظة.

    اقرئي أيضًا : 7 أطعمة غنية بالبروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي

    3. الكمثرى.. غنية بالألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك تحفز حركة الأمعاء.

    4. البرتقال.. غني بفيتامين C والألياف مثل «فلافونويد» والتي تعمل كملين.

    5. التين.. غني بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء الصحية وتعمل كملين طبيعي بسبب محتواها العالي من الألياف.

    شاهدي أيضًا : 

     

    6. البرقوق.. يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان

    7. التوت.. الألياف الموجودة به كبيرة تخفف الإمساك وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل البواسير

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...

    6
    نصائح غذائية
    لمحاربة الإمساك.. 6 أطعمة من مطبخك

    يُصاب الكثيرون باضطرابات فى المعدة، بسبب عادات تناول الطعام الخاطئة، وتناول كم كبي...

    1
    نصائح غذائية
    5 ‫نصائح لصيام الأطفال‎ في رمضان‬

    على مدى العصور صام الناس من مختلف المعتقدات والثقافات، وفريضة الصوم في  شهر ر...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الجلي الصحية والغذائية

    فوائد الجلي الصحية غير متوقعة؛ بسبب تركيبته الفريدة من الأحماض الأمينية، فهو ...