رجيم الأسبوع الأخير من رمضان

  • نرغب جميعاً في الخروج من شهر رمضان بوزن مثالي من دون زيادة في الجسم، ننصحك باعتماد نظام غذائي صحي لضمان عدم زيادة الوزن والندم بعد ذلك، إليك رجيم الأسبوع الرابع من رمضان، وسبق وأن قدمنا إليك سيدتي مواضيع سابقة برجيم الأسابيع الثلاثة السابقة من شهر رمضان، إليك استكمال الأسبوع الأخير من رمضان لتخسيس الوزن قبل العيد.

     

    رجيم الأسبوع الأخير من رمضان

     


    اليوم الأول:


    السحور:
    كوب من الحليب + ١ زبادي + ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف اليد ملح خفيف + شريحة واحدة من الخبز المحمص.
    الإفطار:
    ٤ ملاعق أرز + شوربة فراخ ملح خفيف + ربع دجاجة بدون جلد + سلطة الحمص.


    اليوم الثاني:


    السحور:
    بيضتان مسلوقتان وقطعة جبن حجم كف اليد+ ربع رغيف + تفاحة أو موزة.
    الإفطار:
    نصف دجاجة مع الأرز المسلوق + طبق أي نوع خضار مطبوخ متوسط + سلطة خضراء.

     

    اليوم الثالث:


    السحور:
    ١ طعمية + رغيف أسمر + ٢ زبادي + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال.
    الإفطار:
    ٦ ملاعق من الأرز + ٢ سمك مشوي + طبق مشكل من الخضار.

     

    رجيم الأسبوع الأخير من رمضان

     


    اليوم الرابع:


    السحور:
    جبن ملح خفيف + ملعقة من المربى + ٢ قطعة من الخبز المحمص + ٢ ثمرة الفواكه.
    الإفطار:
    ٤ ملاعق معكرونة + ٢ قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ وسلطة.


    اليوم الخامس


    وجبة الإفطار
    6 ملاعق مكرونة بالصلصة واللحم المفروم + طبق شوربة + طبق سلطة.
    وجبة السحور
    علبة زبادي منزوع الدسم وثمرتا فاكهة.


    اليوم السادس


    وجبة الإفطار
    ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + 3 ملاعق أرز + 3 حبات خرشوف باللحم المفروم + طبق شوربة + سلطة.
    وجبة السحور
    4 ملاعق فول مع قليل من زيت الزيتون + نصف رغيف بلدي + علبة زبادي منزوع الدسم.


    اليوم السابع


    وجبة الإفطار
    نصف فرخة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي.

    اقرئي أيضا

    رجيم قاسٍ لإنقاص 3 كيلوغرامات في 5 أيام

    رجيم قاسٍ لمدة شهر

    رجيم لحرق دهون الجسم خلال أسبوعين

    شاهدي أيضا

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون في 7 ايام بوصفات رجيم الكينوا السريع 

    لا تساعد الكينوا على نسف الدهون فقط بل انها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ا...

    2
    حمية ولياقة
    برنامج رجيم الزبدة والزبادي لإنقاص 5 كيلو في 7 ايام  

    تساعد بعض انواع الرجيم على خسارة الوزن الزائد بسرعة على ان تقوم على طرق تخسيس صحية...

    1
    حمية ولياقة
    للتخسيس السريع هذه افضل 6 تمارين رياضية

     يبحث الجميع عن معرفة افضل تمارين رياضية  تساعد على نحت الجسم وعلى استعا...

    1
    حمية ولياقة
    شوربة حرق الدهون الأكثر فعالية

    شوربة حرق الدهون هي كناية عن نظام غذائي يتبع لمدة أسبوع كامل، تختلف فيه أنواع الأط...

    8
    حمية ولياقة
    طريقة صنع كريم البن لحرق الدهون

    عادة ما تتراكم الدهون  في  مناطق من الجسم مثل البطن والفخذين والمؤخرة. و...

    4
    حمية ولياقة
    مقشر القهوة لحرق الدهون الخصر والكرش

    تفضل الكثيرات استخدام الأحزمة الحارقة للدهون لـ إزالة الكرش ونحت القوام، او اللجوء...

    1
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن برجيم اللبن الرائب وطحين الكتان السريع 

    يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة. وتعتبر بعض الحميات صحية حيث تساعد على الحفاظ على الص...

    1
    حمية ولياقة
    اسرع طرق نسف الدهون في 7 ايام بعد العيد برجيم شوربة الكرفس 

    اسرع طرق نسف الدهون هو ما تبحث عنه الكثيرات من اجل استعادة الرشاقة ونحت القوام في ...

    2
    حمية ولياقة
    مشروبات تنحيف الجسم في 3 أيام

    السمنة آفة العصر ! أسبابها عديدة، البعض يعود إلى عادات خاطئة في نظام الحياة اليومي...