رجيم آخر 10 ايام من رمضان لتخسيس الوزن قبل العيد

  • الجسم الرشيق حلم كل سيدة وفتاة، للحصول على طلة أنثوية وأنيقة، لذا نقدم لك عزيزتي رجيم العشرة الأيام الاخيرة من شهر رمضان ، وهذا النظام يساعدك على تخسيس من 2 كيلوغرام حتى 4 كيلوغرامات خلال عشرة أيام الاخيرة من رمضان وقبل العيد.
     

    اليوم الأول والثاني


    الفطور
    ٣ حبات تمر + قطعة توست أسمر أو نصف رغيف خبز أسمر. ملعقة لبنة خالية الدسم. خيار + فنجان شاي أخضر.. تفاحة.
    أو شوفان مع حليب خالي الدسم + تفاحة + شاي أخضر.

    اقرئي أيضًا : رجيم الجريب فروت الأسرع لحرق دهون البطن والأرداف  

    الغداء
    خضار مشوية أو مسلوقة + نصف كاسة برغل مسلوق + سبانخ مطبوخة بالزيت وبكمية قليلة.

    العشاء
    خضار مشوية أو مسلوقة / أو / لبن خالي الدسم

     

    رجيم قبل العيد
     

    اليوم الثالث والرابع


    الفطور
    ٣ حبات تمر + قطعة توست أسمر أو نصف رغيف خبز أسمر. القليل من الزعتر و الزيت + خيار.
    فنجان شاي أخضر .. تفاحة

    الغداء
    تبولة أو سلطة + سمك مشوي أو تونا (علبتان).

    العشاء
    سلطة

    اقرئي أيضًا : رجيم السوائل .. لمواجهة العطش ومثالى لأنقاص الوزن  

     

     

    رجيم العيد

    اليوم الخامس والسادس
     

    الفطور
    ٣ حبات تمر + قطعتين جبنة بلدية خالية من الملح كل قطعه بحجم إصبعين + قطعة توست أسمر أو نصف رغيف أسمر صغير+ ١٠ حبات زيتون أسود + خيار + خس.
    فنجان زنجبيل

    الغداء
    نصف رغيف خبز اسمر + فاصولية بزيت أو هندباء مع زيت أو لوبية مع زيت + سلطة

    العشاء
    سلطه أو تبولة أو لبن خالي الدسم
     

    اليوم السابع والثامن


    الفطور


    ٣ حبات تمر + قطعه توست أسمر أو نصف رغيف أسمر صغير.
    + بيضة مسلوقة + بندورة وحدة + فنجان قرفة أو زنجبيل + برتقالة.
    أو كورن فليكس دايت + حليب خالي الدسم + تفاحة + شاي أخضر.

    الغداء
    سلطه أو تبوله + شرحات لحمة مشوية 250 غرام أو سودة مشوية بمقدار صحن وسط + نصف كاسة رز أسمر.
    العشاء
    سلطه أو تبولة

     

     

    رجيم العيد

    اليوم التاسع و العاشر


    الفطور


    ٣ حبات تمر +بيضة مسلوقة + قطعه جبنة خالية الدسم بلدية
    + تفاحة + شاي أخضر / بدون خبز أو توست أسمر.

    الغداء
    صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة.
    أو خضار مشوية أو مسلوقة + بامية بالزيت + نصف رغيف خبز أسمر.
    أو صحن وسط شوربة عدس + صدر دجاج مشوي.
    أو مقدار فنجان كبير معكرونة مسلوقة أو بمقدار صحن أكل
    + بندورة مفرومة ناعمة وشوية فطر وممكن نحط فليفلة خضرا. ونطبخها على النار. لتصير معكرونة بصلصة البندورة.
    + صحن سلطة.
    يعني عنا / أربعة / اقتراحات للغداء. اختاروا منها يلي بيعجبكم
    + فنجان شاي أخضر

    العشاء
    سلطه أو تبوله أو فواكه

    اقرئي أيضًا : رجيم الزبادي للتخلص من 2 كيلو في 5 أيام  

    يسمح بين الوجبات. بالتفاح / الكيوي / البرتقال / الأناناس / البطيخ الأحمر / الكريب فروت
    أو السلطات الخضراء بكل أنواعها.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    اسرع 5 مشروبات تخسيس بدون رجيم 

    من السهل تحضير مشروبات تنحف من دون رجيم. ويحتوي كل منها على مكونات طبيعية تتمتع بخ...

    2
    حمية ولياقة
    كيفية التخلص من الكرش بوصفات مجربة

    الدهون في البطن أو ما يعرف بـ"الكرش" ليست مشكلة فقط لأنها تفسد شكل الجسم، وإنما لأ...

    10
    حمية ولياقة
    خلطات الشاي الأسود والكمون لحرق الدهون وسد الشهية

    تحلم كل امرأة بجسم رشيق خاى من الترهلات والدهون الزائدة، والحل ليس صعبا في حالة ات...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم عيد الفطر.. رشاقة بدون حرمان

    زاد وزنك كثيراً خلال فترة رمضان وتريدين الرجوع إلى رشاقتك وجمال جسمك، خصوصاً أن أي...

    6
    حمية ولياقة
    الكمون والزنجبيل لتخفيف الوزن من دون رجيم

    لتخفيف الوزن بشكل طبيعي وصحي، نقدم لك هنا وصفة طبيعية مكونة من الكمون، قشرة الليمو...

    2
    حمية ولياقة
    تجربتي مع وصفة الكمون والليمون وخسارتي 7 كيلغرامات من وزني

    بعد اطلاعي على وصفات تنحيف عديدة ومشاهدتي عدداً من الفيديوهات على الإنترنت، وجدت و...

    2
    حمية ولياقة
    مشروب البطيخ والليمون لخسارة الوزن وإذابة الدهون

    تتعدد الحميات التي تعتمدها السيدات في العالم العربي والعالم الأجمع عند قدوم فصل ال...

    5
    حمية ولياقة
    أفضل رجيم خلال العيد قليل السعرات الحرارية

    تؤدّي البدانة إلى مشاكل صحية متعددة، منها الأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والسك...

    1
    حمية ولياقة
    مشروبات لكبح الشهية وحرق الدهون

    الشراهة، علة العلل! نتائجها لا ترغب بها أي امرأة، أولها السمنة، وآخرها المرض. غالب...