تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن المفيد ايضاً اللجوء الى حميات قصيرة الامد تساهم في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وتسرع عملية استعادة الرشاقة من دون استرجاع الوزن الزائد مجدداً. ويعتبر الرجيم الصيني من انواع الحميات الاكثر فعالية والتي تحفز نسف الدهون في 7 ايام فقط.

مبدأ الرجيم الصيني لنسف الدهون

الرجيم الصيني


من المفيد الاعتماد على الرجيم الصيني من أجل نسف الدهون. وهو يقوم على قاعدة الحد من تناول الاطعمة التي تحتوي على السكريات والاحماض لأن استهلاكها يؤثر سلباً على وظيفة الكبد. ويمكن اتباعه لمدة 7 ايام فقط.

 

كيفية حرق الدهون بالرجيم الصيني


الاثنين


الفطور. لفافة صينية تحتوي على الخضار والجمبري مع كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
الغداء. طبق سمك مطهو على البخار، خضار مطهوة على البخار، كوب مرق خال من الدسم.
وجبة خفيفة. قبضة من البندق، قطعتان من الشوكولا الداكنة تحتويان على الكاكاو بنسبة 85%.
العشاء. عدس مطهو مع الجمبري والكاري، خلاصة عشبية من دون سكر.

 

اقرئي أيضاً: رجيم المرضعات آمن ونتائجه سريعة

 

الثلاثاء


الفطور. عجة بيض مع الاعشاب الطازجة، كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
الغداء. سوشي أو ساشيمي مع السلطة وكوب من المرق الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة. قبضة من البندق، قطعتان من الشكولا الداكنة.
العشاء. حساء ميزو او توفو مع الطحالب، سبانخ مطهوة مع الزنجبيل.

الاربعاء


الفطور. حبة افوكادو، قطعة من جبنة الماعز، كوب من الشاي الاخضر الخالي من السكر.
الغداء. طبق أرز مع لحم العجل الخالي من الدهون، كوب شاي اخضر من دون سكر.
وجبة خفيفة. قبضة من اللوز مع  10 حبات من فاكهة الليتشي (في حال توفرها).
العشاء. طبق معكرونة مصنوعة من حبوب الجاودار مع الاعشاب والفطر، خلاصة زنجبيل او حلبة.

 

رجيم صيني

الخميس


الفطور. طبق شورية عدس مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الاخضر من دون سكر.
الغداء. قطعة من لحم الحبش، كوب من الارز، خضار مطهوة على البخار.
وجبة خفيفة. اجاصة، قبضة من الكاجو.
العشاء. شوربة تحتوي على الفاصولياء والكركم والحلبة والزنجبيل.

الجمعة


الفطور. توفو مطهو مع زيت جوز الهند وبذور السمسم و5 بهارات، كوب من الشاي الاخضر الخالي من السكر.
الغداء. شوربة دجاج وخضار خالية من الدسم.
وجبة خفيفة. قبضة من اللوز.
العشاء. توفو بالفطر، خلاصة نباتية.

السبت


الفطور. كوب من الارز الكامل، كوب من الشاي الاخضر الخالي من السكر.
الغداء. خضار مطهوة على البخار او مشوية مع الصدف وكوب من المرق الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة. مخفوق حليب صويا مع الكيوي.
العشاء. كوب من الارز مع كوب من حليب جوز الهند وقطعة من السمك المشوي.

الاحد


الفطور. بيضة مسلوقة مع حبة افوكادو، كوب من الشاي او القهوة من دون سكر.
الغداء. قطعة دجاج مشوية مع حبتي بطاطا حلوة مطهوتين على البخار وكوب مرق خال من الدسم.
وجبة خفيفة. قطعتا شكولا داكنة مع بضع حبات من التين المجفف.
العشاء. شوربة دجاج وخضار خالية من الدسم.

نصائح لنسف الدهون بالرجيم الصيني

 

الرجيم الصيني


من اجل التخلص من الدهون الزائدة من خلال اعتماد الرجيم الصيني يجب اتباع بعض النصائح المهمة.
    • تناول الطعام الساخن. فهذا يسهل عملية الهضم. ولهذا من المهم عدم تناول الطعام بعد نزعه مباشرة من الثلاجة. كما يجب الامتناع عن اكل المثلجات.
    • عدم التركيز على المأكولات الطازجة وتناول الاطعمة المطهوة على  البخار.
    • تجنب تناول الحلويات وكل ما يحتوي على السكر.
    • اضافة التوابل مثل القرفة والزنجبيل وبذور الشمر وجوزة الطيب وكبش القرنفل والكاري لأنها تسهل الهضم وتعزز الدورة الدموية وتنشط الطحال.  
    • تفضيل المأكولات التي لا تحتوي على الملح والحرص على اضافة الاعشاب. فهذا يساعد على تسهيل عملية الهضم ونسف الدهون في اسبوع واحد فقط.
       

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

1
حمية ولياقة
التخسيس السريع برجيم المقبلات السهل

تكثر طرق التخسيس واستعادة الرشاقة واهمها الاعتماد على عادات غذائية وحياتية سليمة و...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

من افضل الطرق لخسارة الوزن الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتخلي عن العادات الحياتية ...

5
حمية ولياقة
أشكال الكرش وأفضل الطرق لتنحيفه

حين تتخذين قرارك الحاسم بفقدان الوزن على مستوى معدتك، عليك أولاً أن تطرحي على نفسك...

1
حمية ولياقة
طرق تنحيف البطن بشكل مضمون

جدول المحتوى 1- خلطات تنحيف البطن 1.1- خلطة لتنحيف البطن في يومي...

1
حمية ولياقة
طريقة خسارة الوزن الزائد في 4 ايام بالرجيم المكسيكي

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة وافضلها اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة ا...

1
حمية ولياقة
نسف الدهون في اسبوعين برجيم البيض والبرتقال

يحتاج بعض الاشخاص الى نسف الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة لديهم لأسباب مختلفة. ...

5
حمية ولياقة
خلطات الزنجبيل الأقوى لتنحيف الخصر والتخلص من الدهون

يشتهر الزنجبيل بطعمه المميز الحاد والفوائد الكثيرة، بخاصة في ما يتعلق بحرق الدهون ...

5
حمية ولياقة
رجيم الشوفان لإنقاص 9 كيلوغرامات فى وقت قياسي

يحتوي الشوفان على نسبة عالية وغنية بالمعادن مثل الحديد والفسفور، والفيتامينات مثل ...

6
حمية ولياقة
جدول ووصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى

رجيم اتكنز، أحد أشهر الريجيمات التي يلجأ اليها العديدون مؤخراً، لذلك جئناك بالأسس ...