أطعمة تسبب ارتفاع الضغط المفاجئ تعرفي عليها

أطعمة عديدة يتسبب الإفراط في تناولها زيادة الصوديوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم المفاجئ..

 

اقرئي ايضا : 5 فوائد صحية لتناول الماء على معدة فارغة

 

 إليك أبرز الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم

 

1. البيتزا
 

 

 

 

 

تعد مليئة بالصوديوم بسبب وجود الجبن والصلصة واللحوم المصنعة كل هذه المكونات يزيد من محتوى الصوديوم في البيتزا. 100 جرام من البيتزا تحتوي على 424 مجم من الصوديوم.

 

2. اللحوم المعلبة

 

 

 

 

تحتوي اللحوم المعلبة والدواجن والمأكولات البحرية على الكثير من الصوديوم مقارنة باللحوم الطازجة والدواجن والمأكولات البحرية. 100 جرام من لحم الدجاج المعلب يحتوي على 482 ملج من الصوديوم، و100 جرام من اللحوم المعلبة تحتوي على 1071 ملج من الصوديوم و100 جرام من الروبيان المعلب يحتوي على 870 ملج من الصوديوم. لذلك، حاول دمج اللحوم الطازجة والدواجن والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي.

 

3. بسكويت

 

 

 

 

البسكويت الذي تتناولينه كوجبة خفيفة للحد من الجوع غني بالصوديوم أيضاً. لذا، قلل من استهلاك البسكويت لأن 100 جرام من البسكويت يحتوي على 560 مجم من الصوديوم.

 

4. السلامي

 

يحتوي السلامي على الملح والمواد الحافظة والمواد المضافة، مما يجعله غذاءً غنياً بالصوديوم. بدلاً من السلامي، اذهب إلى خيارات صحية مثل شرائح اللحم الطازج. 100 غرام من السلامي يحتوي على 1156 مجم من الصوديوم.