ضغط الدم

البيتزا

بسكويت

السلامي

اللحوم المصنعة

  • أطعمة عديدة يتسبب الإفراط في تناولها زيادة الصوديوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم المفاجئ..

     

    اقرئي ايضا : 5 فوائد صحية لتناول الماء على معدة فارغة

     

     إليك أبرز الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم

     

    1. البيتزا
     

     

     

     

     

    تعد مليئة بالصوديوم بسبب وجود الجبن والصلصة واللحوم المصنعة كل هذه المكونات يزيد من محتوى الصوديوم في البيتزا. 100 جرام من البيتزا تحتوي على 424 مجم من الصوديوم.

     

    2. اللحوم المعلبة

     

     

     

     

    تحتوي اللحوم المعلبة والدواجن والمأكولات البحرية على الكثير من الصوديوم مقارنة باللحوم الطازجة والدواجن والمأكولات البحرية. 100 جرام من لحم الدجاج المعلب يحتوي على 482 ملج من الصوديوم، و100 جرام من اللحوم المعلبة تحتوي على 1071 ملج من الصوديوم و100 جرام من الروبيان المعلب يحتوي على 870 ملج من الصوديوم. لذلك، حاول دمج اللحوم الطازجة والدواجن والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي.

     

    3. بسكويت

     

     

     

     

    البسكويت الذي تتناولينه كوجبة خفيفة للحد من الجوع غني بالصوديوم أيضاً. لذا، قلل من استهلاك البسكويت لأن 100 جرام من البسكويت يحتوي على 560 مجم من الصوديوم.

     

    4. السلامي

     

    يحتوي السلامي على الملح والمواد الحافظة والمواد المضافة، مما يجعله غذاءً غنياً بالصوديوم. بدلاً من السلامي، اذهب إلى خيارات صحية مثل شرائح اللحم الطازج. 100 غرام من السلامي يحتوي على 1156 مجم من الصوديوم.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...

    2
    نصائح غذائية
    عسل مانوكا وابرز فوائده للصحة والوقاية من الفيروسات

    يعتبر عسل مانوكا من اصناف الطعام التي يتم التحدث عنها حالياً باعتباره يحتوي على مك...