أطعمة تضر بصحة الدماغ

الطماطم المعلبة

المخللات

الصلصات

أطعمة غنية بالصوديوم

الجبن

  • أطعمة نتناولها يومياً تتسبب في ارتفاع الصوديوم في الدم وإصابتك بالعديد من المشاكل الصحية، أبرزها اضطرابات ضغط الدم ومشاكل بصحة الدماغ إليك أبرزها، توقفي عن تناولها فوراً.
     

    اقرئي ايضا : 5 أطعمة صحية يجب أن تأكليها يومياً

     

    1. الخضراوات المعلبة

     

     

     

     

    الخضراوات المعلبة الأكثر غنى بالصوديوم، قد وجدت دراسة أنه يفضل شطف الخضراوات المعلبة جيداً لأنه يقلل محتوى الصوديوم وذلك لمدة دقيقتين.

     

    2. المخللات

     

     

     

     

    تحتوي المخللات على الكثير من الصوديوم، على سبيل المثال 100 جرام من مخلل القرنبيط يحتوي على 186 ملج من الصوديوم، و100 جرام من المخللات المختلطة يحتوي على 855 ملج من الصوديوم.

     

    3. الجبن المصنعة

     

     

     

     

    يحتوي الجبن المعالج على نسبة عالية من الصوديوم مقارنة بالجبن الطبيعي، لأن الجبن المعالج يحتوي على أملاح استحلابية مثل فوسفات الصوديوم، مما يجعله سلساً ومتسقاً.

     

    4. الصلصات

     

     

     

     

    مثل صلصة الصويا وصلصة الطماطم وصلصة الشواء غنية بالصوديوم. 100 جرام من صلصة الصويا تحتوي على 5493 ملج من الصوديوم، و100 جرام من صلصة الطماطم تحتوي على 459 ملج من الصوديوم، و100 جرام من صلصة الشواء تحتوي على 1027 ملج من الصوديوم.

     

    5. الطماطم المعلبة

     

    غنية بالصوديوم مقارنة بالطماطم الكاملة. 100جرام من الطماطم المعلبة المطحونة تحتوي على 186 ملج من الصوديوم و100 جرام من الطماطم الخام تحتوي على 42 ملج من الصوديوم.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    3
    نصائح غذائية
    فوائد الترمس الحلو

    يُعد الترمس الحلو من مصنفات البقوليات عالية البروتين والألياف، وفوائد الترمس الحلو...

    6
    نصائح غذائية
    10 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات

    تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية للعضلة أو جزء من العضلات، التي تتطور عاد...

    8
    نصائح غذائية
    أعشاب لخفض الضغط والكوليسترول قومي بإضافتها لأطباق طعامك

    أعشاب عديدة تساعدك في التخلص من ارتفاع الضغط والكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابا...

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...