فوائد الأسماك

الأسماك الأكثر غنى بأوميجا3

تناولي الأسماك لتحمي نفسك من الخرف

أسماك تحميك من الزهايمر

تناولي الأسماك لتحمي نفسك من أمراض القلب

  • فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامينات D وB2. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأسماك أيضاً على الكالسيوم والفوسفور. وكل من تلك المعادن تدعم عظاماً وأسناناً قوية وصحية.

     

    اقرئي ايضا : فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

     

    ما قد لا تعرفينه عن الأسماك

     

     

     

     

    في حين أن معظم أنواع الأسماك غنية بالفيتامينات والمواد المغذية، فإن بعضها يحتوي على أكثر بكثير من غيرها. على سبيل المثال، يحتوي سمك الماكريل والسلمون والرنجة والسردين وسمك التونة الأبيض والأسماك الدهنية الأخرى على أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من أنواع مختلفة من الأسماك.

    علاوة على ذلك، يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تحسن صحة القلب. ومع ذلك، يجب أن تأكل الكثير من الأسماك التي تحتوي على هذه الأحماض الدهنية الأساسية لتحقيق هذه الفائدة الصحية.

     

    إليك أبرز فوائد تناول الأسماك:
     

     

     

     

     

    1 - انخفاض فرص الإصابة بالزهايمر

     

    إن استهلاك الأطعمة التي تعتمد على الأسماك مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 47 في المائة، كذلك فإن أولئك الذين يتناولون الأسماك وغيرها من أنواع المأكولات البحرية مرة واحدة على الأقل أسبوعياً قد قللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف.

     

     

     

     

    2 - الحد من الالتهابات

     

    هل تعاني من هشاشة العظام أو أي نوع آخر من أمراض المفاصل؟ يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على وجبات أسماك على تخفيف الالتهاب لغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

     

     

     

     

    3 - خفض ضغط الدم المرتفع

     

    تناول الأسماك بجانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة، مما يقلل من احتمال الإصابة بمشاكل في القلب.
    كذلك فإن تناول الأطعمة التي تعتمد على الأسماك مرتين أسبوعياً يمكن أن يحسن صحة القلب.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    3
    نصائح غذائية
    فوائد الترمس الحلو

    يُعد الترمس الحلو من مصنفات البقوليات عالية البروتين والألياف، وفوائد الترمس الحلو...

    6
    نصائح غذائية
    10 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات

    تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية للعضلة أو جزء من العضلات، التي تتطور عاد...

    8
    نصائح غذائية
    أعشاب لخفض الضغط والكوليسترول قومي بإضافتها لأطباق طعامك

    أعشاب عديدة تساعدك في التخلص من ارتفاع الضغط والكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابا...

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...