ريجيم الماء.. مزايا وعيوب
لا يسبب الماء اكتساب الوزن ولا فقدانه، فهو ببساطة ضروري لأجسامنا. وعلى أي حال، من المهم شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا، أو زجاجة كبيرة من المياه المعدنية. ولكن الماء له مزايا أيضاً قد تساعد على فقدان الوزن، فهو يعطي شعوراً فوريا بالشبع. وريجيم الماء الذي وضعه الدكتور ديفيد اوسومبا يستفيد من مزايا الماء. وهو برنامج لفقدان الوزن يبدو خيالياً، ولكن قد يكون فعالاً إذا تم تبني نظام غذائي صحي معه.
اقرئي أيضاً ريجيم الشاي.. وعود وأوهام
لمن يصلح ريجيم الماء؟
للنساء اللواتي لا يردن حرمان أنفهسن من الطعام ولكنهن يرغبن بتجربة كل شيء لفقدان الوزن. وعلى أي حال الماء لن يضر بأي شخص.
مبدأ ريجيم الماء
مبدأ ريجيم الماء بسيط جداً، فعليك شرب ماء يعادل ضعفي حجم الطعام الذي تريدين تناوله، سواء دهني أو بروتينات أو سكريات، قبل نصف ساعة من الأكل.
في ما يلي بعض الأمثلة:
لوح شوكولاتة: كوب من الماء (250 مل)
ساندويش كبير: 4 أكواب من الماء (250 مل) أو زجاجتين صغيرتين بسعة نصف لتر.
قهوة حلوة: كوب من الماء (250 مل)
بيتزا: 4 أكواب من الماء (250 مل)
كوز من البوظة: كوب من الماء (250 مل)
طبق عادي: 4 أكواب من الماء (250 مل)
إذا اتبعت هذا المبدأ بشكل صارم، يمكنك تناول ما تريدين بالكمية التي تريديها.
في الواقع، يساعد شرب الماء قبل نصف ساعة من الأكل على الوصول بسرعة إلى الشعور بالشبع، مما يجعلك تأكلين كميات أصغر.
بالطبع، لا بد أيضاً من اتباع نظام غذائي صحي لنجاح هذا الرجيم: لا يجب أن تأكلي إذا كنت لا تشعرين بالجوع ولا تنهي الطبق إذا شعرت أنك شبعت.
حين تصلين إلى الوزن المرغوب، يجب من أجل تثبيته الاستمرار في شرب الكثير من الماء، والأفضل الاستمرار في شرب الماء قبل نصف ساعة من الطعام مع تقليل كمية الماء.
ما عليك التركيز عليه في ريجيم الماء؟
عليك الاستماع لجسمك ومعرفة ما إذا كنت تأكلين لأنك لا تزالين جائعة أو لأنك تشعرين بالشره فقط. إذا تمكنت من معرفة احتياجاتك وتصرفت وفقاً لها، ستحققين نتائج مذهلة.
مزايا ريجيم الماء
بالإضافة إلى مساعدتك على فقدان الوزن، فإن الماء الذي تشربينه مفيد لتجديد الخلايا ولمنح البريق لبشرتك.
عيوب ريجيم الماء
في البداية، قد يكون شرب الماء وأنت لا تشعرين بالشبع قبل نصف ساعة من الوجبة أمراً صعباً، ولكنك ستتمكنين من فعل ذلك سريعاً. ولكن احذري! لا يجب أن تعتقدي أن هذا ريجيم سحري، فلن تخسري أبداً الوزن إذا تناولت الكثير من الطعام، ولا بد من اتباع نظام غذائي صحي: النشويات والبروتينتات والدهون والسكريات السريعة ومنتجات الألبان...
نتائج ريجيم الماء
ستفقدين الوزن الزائد بسرعة إذا استمعت لاحتياجات جسمك واتبعت نظام غذائي صحي.
وإذا استمررت بشرب الكميات المناسبة من الماء، ستتمكنين من تثبيت وزنك المثالي دون صعوبة.
اقرئي أيضاً ريجيم رجل الكهف... فوائده وطريقته
سمات :
أضف تعليقا