: الماء لا يسبب اكتساب الوزن، ولا خسارته

من المفيد أن نشرب يومياً ليتراً ونصفاً من الماء على الأقل،

عليك أن تحرصي على تناول مأكولات صحية تحتوي على النشويات والبروتينات والدهون الجيدة والسكريات سريعة الهضم ومنتجات الحليب

  • حقيقة لا مجال للشكّ فيها: الماء لا يسبب اكتساب الوزن، ولا خسارته. إنه، من دون شك، عنصر ضروري لصحّة أجسامنا. لذا، في كلّ الأحوال، من المفيد أن نشرب يومياً ليتراً ونصفاً من الماء على الأقل، أو عبوة كبيرة من المياه المعدنية. لكن، انتبهي، بالرغم ما قلناه فإن للماء أيضاً فضائل ترتبط بعملية التنحيف: فهو يمنح الشعور بالشبع بشكل مباشر. لذا، أصبح يشكّل جزءًا لا يتجزأ من بعض أنواع الحميات، بل أكثر من ذلك بات لدينا ما يسمّى «رجيم الماء». قد يبدو الأمر غير جدّي. لكن ننصحك بتطبيق ما سنقدمه لك من نصائح، على أن يترافق هذا الرجيم مع نظام غذائي صحي. هل أنت مستعدة؟

     

    رجيم الماء... لمن؟

    للنساء اللواتي يردن خسارة الوزن من دون اتباع حمية قاسية تحرمهن من تناول أطعمة يحببنها. في كل الأحوال الماء لن يلحق الضرر بصحتهن.

     

    اقرئي أيضاً رجيم أسبوع لانقاص الوزن في الشتاء

     

    مبدأ رجيم الماء

    يا للبساطة والسهولة! قبل نصف ساعة من بدء تناولك طعاماً ما، سواء كان يحتوي على الزيوت أو البروتين أو السكريات، ننصحك بأن تشربي ما يعادل ضعف مقداره من الماء. وإليك هذه الأمثلة.

    كوب من الماء سعة 25 سل قبل تناول لوح من الشوكولا. 

    4 أكواب من الماء (100 سل) أو عبوتان صغيرتان سعة نصف ليتر قبل تناول سندويتش كبير.

    كوب من الماء (25 سل) قبل شرب كوب من القهوة المحلاة.

    4 أكواب من الماء (100 سل) قبل تناول البيتزا.

    4 أكواب من الماء (100 سل) قبل تناول طبق عادي من الطعام.

    كوب من الماء (25 سل) قبل تناول الأيس كريم

     

    في الواقع، يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام على منحك شعوراً بالامتلاء، ما يدفعك إلى عدم تناول كمية كبيرة من المأكولات. وهنا، يتعين عليك اتباع بعض النصائح الصحيّة مثل عدم متابعة الأكل عندما تشعرين بالشبع.

    وحين تتبعين ريجيم الماء كما يجب وتبلغين الوزن المطلوب، عليك مواصلة شرب الماء قبل نصف ساعة من موعد كل وجبة مع خفض الكمية إلى كوب واحد أو عبوة واحدة...  

     

    اقرئي أيضاً أخطاء شائعة تفسد الرجيم

     

    انتبهي إلى ما يلي:

    - استمعي إلى صوت جسمك واعرفي إن كنت تتناولين الطعام لأنك ما زلت جائعة أو لمجرد الشراهة. فإذا اكتشفت حاجاته واحترمتها ستحصلين على نتائج أكثر من مذهلة.

    - شرب المساء لا يساعدك على خسارة الوزن فحسب، بل إنّه يساهم في تجديد خلاياك. وماذا بعد؟ حصولك على بشرة مشرقة وحيوية.

    - قد تجدين صعوبة في شرب الماء قبل تناول الطعام من دون أن تشعري بالعطش. لكنّ الفوائد التي يحققها هذا الأمر ستشجعك على تطبيقه.

    - لا  تعتقدي أن رجيم الماء قد يحقق العجائب في حال تناولت عدداً كبيراً من وجبات الهمبرغر مثلاُ. عليك بالطبع أن تحرصي على تناول مأكولات صحية تحتوي على النشويات والبروتينات والدهون الجيدة والسكريات سريعة الهضم ومنتجات الحليب.

    - النتيجة: خسارة الكيلوغرامات الزائدة بسرعة والحفاظ على وزن مثالي.

     

     

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    6
    حمية ولياقة
    الرياضة المناسبة لتخسيس الوزن بحسب الشخصية

    إذا كانت المرأة تتمتع بإحدى هذه الصفات الثلاث أو بأخرى شبيهة بها فمن السهل أن...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم قاسٍ لإنقاص 3 كيلوغرامات في 5 أيام

    تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتو...

    7
    حمية ولياقة
    أثناء الحجر المنزلي.. 8 نصائح لتحافظي على رشاقتكِ ومناعتكِ

    يُعد الخطأ الأكبر الذي يقوم به الكثيرون بعد الحجر المنزلي؛ هو تحولهم إلى الوج...

    1
    حمية ولياقة
    تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف في اسبوع

    جدول المحتوى  طريقة تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم و...

    3
    حمية ولياقة
    الرشاقة والصحة بالطعام الذكي في المنزل

    التغذية هي الباب الذي يقودك إلى الرشاقة والصحة وراحة البال، وحالتك النفسية تتحدّد ...

    6
    حمية ولياقة
    تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة لكبح الشهية

    يحتاج الجسم في الشتاء إلى تحويل المزيد من السعرات الحراريّة إلى طاقة حتى يتمكّن من...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين البلانك فوائدها وطريقتها

    يعد تمرين البلانك من أهم  التمارين الرياضية في فترة الحجر المنزلي، ...