عصائر الفاكهة

أطعمة سيئة السمعة

الحبوب الكاملة

سمك السلمون وفوائد غير متوقعة

  • هناك أطعمة عديدة تقتنعين بأنها صحية، لكن في المقابل تضرّ بصحتك، على الرغم من الادعاء بأنها صحية. إليكِ أبرز الأطعمة التي يعتقد البعض أنها صحية، ولكن في الواقع هي غير صحية تماماً.
     

     

    عصائر الفاكهة

     

     

     

     

    لا تعد عصائر الفواكه بديلاً صحياً للفواكه العادية، فهي تفتقر إلى الفيتامينات، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة؛ لا تمنحك الطاقة، وبدلاً من ذلك عليكِ تناول الفاكهة الطبيعية.
     

     

    الحليب

     

     

     

     

    على عكس الشائع، فإن الحليب ومنتجات الألبان غير ضرورية لنظامنا الغذائي، على الرغم من أن الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) القابليْن للامتصاص، فإذا كنتِ تشربين الكثير منه، فربما تتجاوزين السعرات الحرارية اللازمة ليوم واحد.
    بدلاً من ذلك، فكري في نظامكِ الغذائي الحالي، واتخذي قراراً بشأن كمية الحليب التي تستهلكينها وفقاً لذلك. هناك مصادر أخرى لفيتامين (د) والبروتين والكالسيوم، التي يمكن أن تساعدكِ على إثراء نظامك الغذائي دون الحصول على السعرات الحرارية من الحليب.
     

     

    سمك السلمون

     

     

     

     

    السلمون هو مصدر كبير للدهون الصحية وأوميجا 3، وبدلاً من ذلك؛ إذا كنتِ لا ترغبين في التوقف عن تناول سمك السلمون.. يوصى بعدم تناول التونة، بأي شكل من الأشكال للأطفال دون عشر سنوات، وللحوامل؛ ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الزئبق الموجودة في سمك التونة، وهو معدن سام؛ يمكن أن يسبب أمراضاً عصبية أو هضمية أو مناعية.
     

     

    الخبز والحبوب الكاملة

     

     

     

     

    الخبز غني بالسعرات الحرارية وقليل الفيتامينات وحتى الألياف. يحتوي الخبز الأبيض الشرائح بالفعل على ما يصل إلى 3 جرامات من السكر لكل شريحة.
    بدلاً من ذلك، يعد الخبز بكميات معتدلة مكملاً جيداً لنظامكِ الغذائي.

     

    اقرئي ايضا : فوائد بذور القرع غير متوقعة تعرفي عليها

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...