عصائر الفاكهة

أطعمة سيئة السمعة

الحبوب الكاملة

سمك السلمون وفوائد غير متوقعة

  • هناك أطعمة عديدة تقتنعين بأنها صحية، لكن في المقابل تضرّ بصحتك، على الرغم من الادعاء بأنها صحية. إليكِ أبرز الأطعمة التي يعتقد البعض أنها صحية، ولكن في الواقع هي غير صحية تماماً.
     

     

    عصائر الفاكهة

     

     

     

     

    لا تعد عصائر الفواكه بديلاً صحياً للفواكه العادية، فهي تفتقر إلى الفيتامينات، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة؛ لا تمنحك الطاقة، وبدلاً من ذلك عليكِ تناول الفاكهة الطبيعية.
     

     

    الحليب

     

     

     

     

    على عكس الشائع، فإن الحليب ومنتجات الألبان غير ضرورية لنظامنا الغذائي، على الرغم من أن الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) القابليْن للامتصاص، فإذا كنتِ تشربين الكثير منه، فربما تتجاوزين السعرات الحرارية اللازمة ليوم واحد.
    بدلاً من ذلك، فكري في نظامكِ الغذائي الحالي، واتخذي قراراً بشأن كمية الحليب التي تستهلكينها وفقاً لذلك. هناك مصادر أخرى لفيتامين (د) والبروتين والكالسيوم، التي يمكن أن تساعدكِ على إثراء نظامك الغذائي دون الحصول على السعرات الحرارية من الحليب.
     

     

    سمك السلمون

     

     

     

     

    السلمون هو مصدر كبير للدهون الصحية وأوميجا 3، وبدلاً من ذلك؛ إذا كنتِ لا ترغبين في التوقف عن تناول سمك السلمون.. يوصى بعدم تناول التونة، بأي شكل من الأشكال للأطفال دون عشر سنوات، وللحوامل؛ ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الزئبق الموجودة في سمك التونة، وهو معدن سام؛ يمكن أن يسبب أمراضاً عصبية أو هضمية أو مناعية.
     

     

    الخبز والحبوب الكاملة

     

     

     

     

    الخبز غني بالسعرات الحرارية وقليل الفيتامينات وحتى الألياف. يحتوي الخبز الأبيض الشرائح بالفعل على ما يصل إلى 3 جرامات من السكر لكل شريحة.
    بدلاً من ذلك، يعد الخبز بكميات معتدلة مكملاً جيداً لنظامكِ الغذائي.

     

    اقرئي ايضا : فوائد بذور القرع غير متوقعة تعرفي عليها

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...

    6
    نصائح غذائية
    6 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن السجائر

    يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم. إذا كان ال...

    7
    نصائح غذائية
    أنواع الشاي وفائدة كل منها

    يمكن أن يكون تناول الشاي الساخن مريحاً للغاية عندما تشعرين بالضيق، إليك أنواعاً مخ...