اطعمة صحية يمكن أن تكون في الواقع سيئة بالنسبة لكِ

هناك أطعمة عديدة تقتنعين بأنها صحية، لكن في المقابل تضرّ بصحتك، على الرغم من الادعاء بأنها صحية. إليكِ أبرز الأطعمة التي يعتقد البعض أنها صحية، ولكن في الواقع هي غير صحية تماماً.
 

 

عصائر الفاكهة

 

 

 

 

لا تعد عصائر الفواكه بديلاً صحياً للفواكه العادية، فهي تفتقر إلى الفيتامينات، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة؛ لا تمنحك الطاقة، وبدلاً من ذلك عليكِ تناول الفاكهة الطبيعية.
 

 

الحليب

 

 

 

 

على عكس الشائع، فإن الحليب ومنتجات الألبان غير ضرورية لنظامنا الغذائي، على الرغم من أن الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) القابليْن للامتصاص، فإذا كنتِ تشربين الكثير منه، فربما تتجاوزين السعرات الحرارية اللازمة ليوم واحد.
بدلاً من ذلك، فكري في نظامكِ الغذائي الحالي، واتخذي قراراً بشأن كمية الحليب التي تستهلكينها وفقاً لذلك. هناك مصادر أخرى لفيتامين (د) والبروتين والكالسيوم، التي يمكن أن تساعدكِ على إثراء نظامك الغذائي دون الحصول على السعرات الحرارية من الحليب.
 

 

سمك السلمون

 

 

 

 

السلمون هو مصدر كبير للدهون الصحية وأوميجا 3، وبدلاً من ذلك؛ إذا كنتِ لا ترغبين في التوقف عن تناول سمك السلمون.. يوصى بعدم تناول التونة، بأي شكل من الأشكال للأطفال دون عشر سنوات، وللحوامل؛ ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الزئبق الموجودة في سمك التونة، وهو معدن سام؛ يمكن أن يسبب أمراضاً عصبية أو هضمية أو مناعية.
 

 

الخبز والحبوب الكاملة

 

 

 

 

الخبز غني بالسعرات الحرارية وقليل الفيتامينات وحتى الألياف. يحتوي الخبز الأبيض الشرائح بالفعل على ما يصل إلى 3 جرامات من السكر لكل شريحة.
بدلاً من ذلك، يعد الخبز بكميات معتدلة مكملاً جيداً لنظامكِ الغذائي.

 

اقرئي ايضا : فوائد بذور القرع غير متوقعة تعرفي عليها