فوائد بذور القرع

بذور القرع وغناها بالألياف

أضيفى بذور القرع لأطباق طعامك

فوائد بذور القرع

لهذه الفوائد عليك تناول بذور القرع

فوائد بذور القرع

  • فوائد صحية لتناول بذور القرع، فهي مليئة بالعناصر الغذائية القيمة ويساعد تناول كمية صغيرة فقط من بذور القرع على حصولك على كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك. لا تتردي في دمج هذه البذور بسهولة في نظامك الغذائي..

     

    إليك أهم 8 فوائد صحية لبذور القرع

     

    1. فوائد بذور القرع ومضادات الأكسدة

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تحتوي بذور القرع على الكثير من مضادات الأكسدة وكمية مناسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) والفولات.
    تحتوي بذور القرع وزيت البذور أيضاً العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الأخرى التي ثبت أنها توفر فوائد صحية عديدة.
    تعد بذور القرع غنية بالمواد المضادة للأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

     

    2. فوائد بذور القرع والحماية من الالتهابات

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين E، ويمكن أن تقلل مضادات الأكسدة من الالتهابات وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. لهذا السبب يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على الحماية من العديد من الأمراض.
    يُعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في بذور القرع مسؤولة جزئياً عن آثارها الإيجابية على الصحة.
    في إحدى الدراسات، قلل زيت بذور القرع من الالتهابات في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل بدون آثار جانبية، في حين أن الحيوانات التي تناولت عقاراً مضاداً للالتهابات عانت من آثار ضارة.

     

    3. فوائد بذور القرع وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    ارتبطت النظم الغذائية الغنية ببذور القرع بانخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الرئة والبروستاتا وسرطان القولون.
    وجدت دراسة مراقبة كبيرة أن تناولها مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث
    تشير دراسات أخرى إلى أن اللجنان الموجود في بذور القرع قد يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه.
     

     

    4. فوائد بذور القرع وتحسين صحة البروستاتا والمثانة

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    قد تساعد بذور القرع في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا، مسببة مشاكل في التبول.
    تشير الأبحاث الإضافية إلى أن تناول بذور القرع أو منتجاتها كمكملات يمكن أن تساعد في علاج أعراض المثانة المفرطة النشاط.
     

     

    5. فوائد بذور القرع وضبط ضغط الدم

     

    تعد بذور القرع واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم - وهو معدن ضروري لأكثر من 600 تفاعل كيميائي في جسمك. على سبيل المثال، تعد المستويات الكافية من المغنيسيوم مهمة من أجل السيطرة على ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة العظام وتنظيم مستويات السكر في الدم.

     

    6. فوائد بذور القرع وتحسين صحة القلب

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تُعد بذور القرع مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية - جميعها قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك.
    أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضاً أن زيت بذور القرع قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم - وهما عاملان مهمان لخطر الإصابة بأمراض القلب.
     

     

    7.فوائد بذور القرع وخفض مستويات السكر في الدم
    أ

     

    ظهرت الدراسات على الحيوانات أن بذور القرع يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم
    هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والذين قد يكافحون للسيطرة على مستويات السكر في الدم.
    لقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول عصير القرع أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

     

    8. فوائد بذور القرع وغناها بالألياف

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تُعد بذور القرع مصدراً رائعاً للألياف الغذائية والتي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي.
    بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت النظم الغذائية الغنية بالألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.
    بذور اليقطين هي مصدر جيد للتربتوفان والزنك والمغنيسيوم - وكلها تساعد على تعزيز النوم الجيد.

     

    اقرئي ايضا : أغذية «صحية» يمكن أن تكون في الواقع سيئة بالنسبة لكِ

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...

    6
    نصائح غذائية
    6 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن السجائر

    يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم. إذا كان ال...

    7
    نصائح غذائية
    أنواع الشاي وفائدة كل منها

    يمكن أن يكون تناول الشاي الساخن مريحاً للغاية عندما تشعرين بالضيق، إليك أنواعاً مخ...