فوائد بذور القرع

بذور القرع وغناها بالألياف

أضيفى بذور القرع لأطباق طعامك

فوائد بذور القرع

لهذه الفوائد عليك تناول بذور القرع

فوائد بذور القرع

  • فوائد صحية لتناول بذور القرع، فهي مليئة بالعناصر الغذائية القيمة ويساعد تناول كمية صغيرة فقط من بذور القرع على حصولك على كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك. لا تتردي في دمج هذه البذور بسهولة في نظامك الغذائي..

     

    إليك أهم 8 فوائد صحية لبذور القرع

     

    1. فوائد بذور القرع ومضادات الأكسدة

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تحتوي بذور القرع على الكثير من مضادات الأكسدة وكمية مناسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) والفولات.
    تحتوي بذور القرع وزيت البذور أيضاً العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الأخرى التي ثبت أنها توفر فوائد صحية عديدة.
    تعد بذور القرع غنية بالمواد المضادة للأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

     

    2. فوائد بذور القرع والحماية من الالتهابات

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين E، ويمكن أن تقلل مضادات الأكسدة من الالتهابات وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. لهذا السبب يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على الحماية من العديد من الأمراض.
    يُعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في بذور القرع مسؤولة جزئياً عن آثارها الإيجابية على الصحة.
    في إحدى الدراسات، قلل زيت بذور القرع من الالتهابات في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل بدون آثار جانبية، في حين أن الحيوانات التي تناولت عقاراً مضاداً للالتهابات عانت من آثار ضارة.

     

    3. فوائد بذور القرع وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    ارتبطت النظم الغذائية الغنية ببذور القرع بانخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الرئة والبروستاتا وسرطان القولون.
    وجدت دراسة مراقبة كبيرة أن تناولها مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث
    تشير دراسات أخرى إلى أن اللجنان الموجود في بذور القرع قد يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه.
     

     

    4. فوائد بذور القرع وتحسين صحة البروستاتا والمثانة

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    قد تساعد بذور القرع في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا، مسببة مشاكل في التبول.
    تشير الأبحاث الإضافية إلى أن تناول بذور القرع أو منتجاتها كمكملات يمكن أن تساعد في علاج أعراض المثانة المفرطة النشاط.
     

     

    5. فوائد بذور القرع وضبط ضغط الدم

     

    تعد بذور القرع واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم - وهو معدن ضروري لأكثر من 600 تفاعل كيميائي في جسمك. على سبيل المثال، تعد المستويات الكافية من المغنيسيوم مهمة من أجل السيطرة على ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة العظام وتنظيم مستويات السكر في الدم.

     

    6. فوائد بذور القرع وتحسين صحة القلب

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تُعد بذور القرع مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية - جميعها قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك.
    أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضاً أن زيت بذور القرع قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم - وهما عاملان مهمان لخطر الإصابة بأمراض القلب.
     

     

    7.فوائد بذور القرع وخفض مستويات السكر في الدم
    أ

     

    ظهرت الدراسات على الحيوانات أن بذور القرع يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم
    هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والذين قد يكافحون للسيطرة على مستويات السكر في الدم.
    لقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول عصير القرع أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

     

    8. فوائد بذور القرع وغناها بالألياف

     

     

    فوائد بذور القرع

     

     

    تُعد بذور القرع مصدراً رائعاً للألياف الغذائية والتي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي.
    بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت النظم الغذائية الغنية بالألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.
    بذور اليقطين هي مصدر جيد للتربتوفان والزنك والمغنيسيوم - وكلها تساعد على تعزيز النوم الجيد.

     

    اقرئي ايضا : أغذية «صحية» يمكن أن تكون في الواقع سيئة بالنسبة لكِ

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...