هل الإجهاد مفيد؟ تعرفي كيف تحاربينه؟

يعد الإجهاد ردَ فعلٍ على موقف معين وطريقة الجسم؛ لجعلكِ أكثر يقظة وجاهزة لمواجهة التحدي، ويتطلب نمط الحياة أن نكون في حالة تأهب قصوى طوال الوقت.

 

اقرئي ايضا : حيل غير متوقعة تخلصك من الإجهاد

 

ومع ذلك، عندما يستمر الإجهاد لفترة زمنية متواصلة، بدون أي استرخاء؛ يسبب العديد من المشاكل الصحية..

 

 

 

 

وفقاً لموقع «بولد سكاي الهندي»، يمكن لنظام غذائي صحي مواجهة تأثير الإجهاد؛ عن طريق تقوية جهاز المناعة وخفض ضغط الدم.

- فيتامين (ج): يساعد على تقوية جهاز المناعة لديكِ، والحد من مستويات التوتر. تناولي كمية كافية من الأطعمة؛ مثل البرتقال والليمون وما شابههما.

 

 

 

 

- المغنيسيوم: يؤدي النقص في هذا المعدن إلى الصداع والتعب، وبالتالي زيادة في التوتر. تأكدي من أن لديكِ ما يكفي من الخضراوات الورقية الخضراء، خاصة السبانخ.

- الأحماض الدهنية أوميجا 3: يمكن الحصول على هذه الدهون الأساسية من الأسماك والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. وتساعد على الحماية من أمراض القلب وتقلب المزاج والاكتئاب، وبالتالي يساعد على منع الإجهاد.

 

 

 

 

- المكسرات: حفنة من المكسرات، مثل اللوز والجوز، وغيرهما، تساعد على الحماية من أمراض القلب، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتمنع الالتهابات في الشرايين، وتحمي من آثار الإجهاد.

- الخضراوات النيئة: تساعد الخضراوات النيئة على تخفيف التوتر.