الذقن المزدوج

إضافة الحبوب الكاملة لطعامك

تناول الماء

النوم بطريقة صحيحة

مضغ العلكة

  • أسباب عديدة وراء تكوّن الدهون في منطقة الوجه، إذا كنت تريدين التخلص من هذه الدهون الزائدة مرة واحدة وإلى الأبدن إليك مجموعة العادات التالية، عليك التوقف عنها.

     

    1. تعديل طريقة الجلوس الخاصة بك

     

     

    الذقن المزدوج

     

     

    الجلوس برأس منخفض للغاية، يسهم في خلق ذقن مزدوج، وتضعف عضلات الرقبة والوجه، ونتيجة لذلك، يفقد الجلد مرونته.

     

    2. الحصول على مزيد من النوم

     

    وفقاً لدراسة، ترتبط كمية النوم ونوعيتها بفقدان الوزن والدهون، وأظهرت دراسة أخرى أن قلة النوم يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة وانخفاض التمثيل الغذائي، المهم أيضاً هو تجنب النوم على جانبك ووجهك على الوسادة؛ مما قد يسبب تجاعيد الوجه، ينصح العلماء بالنوم على ظهرك؛ مما يساعد على القضاء على الانتفاخ واحتباس الماء في الوجه.

     

     

    الذقن المزدوج

     

    اقرئي أيضاً:

      تنحيف الوجه والتخلص من الذقن المزدوجة بوصفات منزلية

     

     

    3. مضغ العلكة يقوي عضلات الوجه والرقبة

     

    إن مضغ العلكة يشبه القيام بتمرين لعضلات الوجه؛ فهي تساعد على تقلص كمية الدهون التي تتناولينها بشكل خطير، تأكدي من الحصول على علكة خالية من السكر؛ حتى لا تضيف أية سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي، ومن أجل الحفاظ على صحة الأسنان.

     

     

    الذقن المزدوج

     

     

     

    4. أضيفي الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات في نظامك الغذائي

     

    للحصول على نظام غذائي متوازن يساعد على فقدان الدهون، حاولي استبدال الحبوب الكاملة بالكربوهيدرات المكررة؛ فهي تساعد في فقدان الدهون؛ للحصول على بشرة صحية وناعمة ومرنة؛ فإن تناول الخضار والفواكه الطازجة مفيد جداً، احرصي على اختيار الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخيار والبطيخ، لإزالة السموم. في حين أن بعض الخضر مثل الطماطم والفلفل الحلو والثوم والقرع، تزيد من إنتاج الكولاجين الذي يعتبر مثالياً للبشرة.

     

     

    الذقن المزدوج

     

     

     

    5. شرب المزيد من الماء

     

    شرب كمية كافية من الماء، يعزز عملية الأيض، وأيضاً يقلل من الانتفاخ في الوجه.

     

     

    الذقن المزدوج

     

     

     

    6. تقليل تناول الصوديوم والسكر

     

    كثرة تناوله يسبب احتباس السوائل، وتبدو البشرة أكثر بدانة، كما يجب تجنب الوجبات الخفيفة واستبدال أطعمة صحية بها، مثل الفواكه، بالإضافة إلى شرب المزيد من الماء، الخيار الأفضل لهدفك: الوجه والرقبة الأقل حجماً.

     

     

    الذقن المزدوج

     

    اقرئي أيضاً:

      خلطات للتخلص من الذقن المزدوج

     

    7. ممارسة تمارين القلب في يومك

     

    تعتبر تمارين القلب، مثل السباحة والجري والمشي السريع وركوب الدراجات، فعالة للغاية لممارسة التمارين الرياضية، وتساعد في فقدان الدهون في الجسم بأكمله، هذه الأنواع من التدريبات تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتشجع على حرق الدهون، وسوف تساعدك على فقدان الوزن والدهون في الرقبة والوجه.

     

     

    شاهدي ايضا : 

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من عناية بالبشرة

    4
    عناية بالبشرة
    فيتامين سي C لتنشيط البشرة

    يفتح لون البشرة، يزيل التعب، يقوي دفاع البشرة، يحارب ضد الجذور الحرة، إنه فيتامين ...

    5
    عناية بالبشرة
    زيت جوز الهند يجعلك أصغر بعشرة أعوام!

    إذا كان زيت جوز الهند يستعمل على نطاق واسع في الطهي، فإنه يعتبر كذلك منتجاً أساسيا...

    8
    عناية بالبشرة
    أفضل كريمات الترطيب للبشرة في ربيع 2020

    لكل من تعاني من مشكلة الجفاف، وترغب في الفوز ببشرة نضرة ومتألقة، خاصة قبل موعد منا...

    8
    عناية بالبشرة
    أحدث 5 منتجات لتفتيح بشرة العروس في أقل من أسبوعين

    لكل عروس تحلم بإطلالة جمالية مشرقة وناصعة النقاء والضياء يضاهي جمالها بريق الماس ا...

    5
    عناية بالبشرة
    فيتامين سي C لتنشيط البشرة

    يفتح لون البشرة، يزيل التعب، يقوي دفاع البشرة، يحارب ضد الجذور الحرة، إنه فيتامين ...

    1
    عناية بالبشرة
    اسهل وصفة لإزالة الرؤوس السوداء بأوراق الجوافة

    من الخطأ ازالة الرؤوس السوداء بواسطة اظافر اليد. فهذا يمكن ان يسبب التهاب البشرة و...

    4
    عناية بالبشرة
    ما هي أسباب ظهور البقع البنية؟

    تعتقد بعض النساء يعتقدن أنّ ظهور البقع البنّية، مثل التجاعيد على البشرة والشعر الأ...

    6
    عناية بالبشرة
    ما الذي يجعل الحليب مفيداً للبشرة؟

    الحليب غني بالعديد من المواد المغذية التي لا تتلف عند الغليان. فوائد الحليب للبش...

    6
    عناية بالبشرة
    طريقة اختيار الصابون المناسب للبشرة الحساسة

    البشرة الحساسة بحاجة إلى المزيد من الترطيب والتغذية، ما ينبغي عدم الاستخفاف بمسألة...