أطعمة مهملة، لكن تحميك من كثير من الأمراض

تناول الزبادي

فوائد الشاي الأحمر

السمن الصحي

دقيق جوز الهند.. مفتاح الصحة والرشاقة

  • أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمراض، أبرزها محاربة سكر الدم والكوليسترول.. إليك أبرز تلك الاطعمة:

     

    1. دقيق جوز الهند

     

     

    أطعمة تحميك من الامراض

     

     

    هو وسيلة صحية لإضافة نكهة جوز الهند اللذيذة إلى الأطعمة الخاصة بك، والأهم من ذلك أنه خالٍ من الجلوتين، أشارت الدراسات إلى أن الدقيق مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري؛ لأن إضافة دقيق جوز الهند إلى المخبوزات، يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.

     

    2. الزبادي التقليدي

    هذا الطعام اللذيذ قليل السعرات الحرارية وعالي البروتين.

     

     

    أطعمة تحميك من الامراض

    اقرئي أيضاً:  اطعمة يمكن تناولها في الليل من دون زيادة الوزن

     

    3. الأعشاب البحرية

     

    مصدراً جيداً للبوتاسيوم والحديد، وتحتوي الكثير من اليود، وهي مفيدة في تنظيم الغدة الدرقية.

     

     

    أطعمة تحميك من الامراض

     

     

    4. حليب اللوز

    يحتوي كوب واحد من حليب اللوز أيضاً على 2.5 إلى 4.5 جرامات من الدهون، من 0 إلى 0.5 جرام من الدهون المشبعة، من 5 إلى 11 جم من الكربوهيدرات، من 0 إلى 4 جم من الألياف، 20 إلى 30 في المائة من توصيتك اليومية بالكالسيوم، وما فوق الـ25 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين د.

     

     

    أطعمة تحميك من الامراض

     

     

    5. السمن

    لا تحتوي على الدهون غير المشبعة، تصنع معظم أنواع الزبدة بزيت جوز الهند العضوي، والتي تعد مفيدة لصحتك.

     

     

    أطعمة تحميك من الامراض

     

     

    6. الشاي الأحمر

     

    بديلاً خالياً من الكافيين للشاي الأسود والأخضر، ويشير الكثيرون إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة به، يمكن أن تساعد في الحماية من السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

     

     

    أطعمة تحميك من الامراض

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...

    6
    نصائح غذائية
    6 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن السجائر

    يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم. إذا كان ال...

    7
    نصائح غذائية
    أنواع الشاي وفائدة كل منها

    يمكن أن يكون تناول الشاي الساخن مريحاً للغاية عندما تشعرين بالضيق، إليك أنواعاً مخ...

    7
    نصائح غذائية
    احذري تناول الأطعمة الجاهزة لهذه الاسباب!

    يتسبب الاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا والساندويتشات والمعجنا...