مرض السكر وكيف تقي نفسك

التغذية الصحية ومرض السكر

مرض السكر كيف تحمي نفسك منه؟

مرض السكر

مرض السكر وأعراضه المزعجة

التغذية الصحية ومرض السكر

  • مشروبات عديدة يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم، إليك أبرز تلك الأطعمة احرصي على إدخالها لنظامك الغذائي.

     

    1. شاي عرق السوس

     

     

    أطعمة ومشروبات يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم

    اقرئي ايضا : 8 أطعمة لضبط السكري بدون أدوية

     

    معروف أن له العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك خفض مستويات السكر في الدم. أظهرت دراسة أن تناول مستخلص عرق السوس قد يكون له القدرة على المساعدة في تقليل مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

     

    2. ماء عادي

     

    يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري شرب كمية كافية من الماء؛ لمساعدة الجسم على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول. كشفت دراسة أن شرب الماء العادي بكميات أعلى يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. يوصي معهد الطب بأن تشرب النساء 9 أكواب من الماء، وأن يشرب الرجال 13 كوباً من الماء.

     

    3. القهوة

     

     

    أطعمة ومشروبات يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم

     

     

    وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يومياً يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، وتحتوي القهوة على مكونات فعالة مثل حمض الكينيك، وحامض الكلوروجينيك، اللجنان سيكويزوليكيرسينول وتريجونيلين التي يقال إنها لتحسين استقلاب الجلوكوز.

     

    4. الماء المنكه

     

    تسمى المياه المليئة بشرائح من الحمضيات، مثل الليمون، والتوت، وما إلى ذلك بالمياه المنكهة أو بالماء المملوء بالفواكه. هذا يساعد في خفض مستويات السكر في الدم؛ لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية.
    وجدت دراسة أن إضافة لب الألوة فيرا إلى الماء يمكن أن يفيد أيضاً الأشخاص المصابين بداء السكري؛ لأن الألوة فيرا تمتلك خصائص مضادة لمرض السكر.

     

    5. الحليب

     

     

    أطعمة ومشروبات يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم

     

     

    وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن استهلاك منتجات الألبان بما في ذلك الحليب أثناء فترة المراهقة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

     

    6. الشاي الأخضر

     

    أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في البوليفينول. يجب على مرضى السكر شرب الشاي الأخضر؛ لأنه يساعد في تحسين أداء الجهاز الأيضي.

     

     

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    9 أطعمة تحارب الأنفلونزا تعرفي عليها

    أطعمة عديدة يساعد تناولها على تخفيف أعراض الأنفلونزا ومحاربة الفيروسات التي تسبب ا...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

    هناك 57 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفا...

    5
    نصائح غذائية
    تعرفي أفضل أنواع الحساء لصحتك

    يعد الحساء هو مشروب مثالي في فصل الشتاء؛ فهو مصنوع من الخضروات والتوابل واللحوم، إ...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

    أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمر...

    7
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني

    إنقاص الوزن، والوقاية من سرطان الثدي، وتقليل الأرق زبدة الفول السوداني هي كنز طبيع...

    7
    نصائح غذائية
    5 أطعمة يمكنك تناولها لمكافحة مرض الزهايمر

    يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أظهرت دراسة حد...

    8
    نصائح غذائية
    6 أغذية صحية يجب تواجدها في ثلاجتك

    أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية...

    5
    نصائح غذائية
    حاربي هشاشة العظام بهذا النوع من الفواكه

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول الجوافة؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب أم...

    6
    نصائح غذائية
    11 فائدة غير متوقعة لإضافة الفلفل الأبيض لأطباق طعامك

    فوائد عديدة للفلفل الأبيض لصحتك؛ فهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الالتهابا...