أطعمة تقلل الرغبة لتناول السكريات

أطعمه تحمي صحتك تعرفي عليها

أطعمة تحارب الرغبة فى السكر

الفاكهة تقلل الرغبة للسكر

أطعمة تغنيك عن السكريات

 97 في المائة من النساء و68 في المائة من الرجال يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويحاولون إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم البدنية، إليك أبرز تلك الأطعمة:

 

اطعمة تعوض عن تناول السكريات

 

1. بذور شيا... تحتوي بذور شيا على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الغذائية ومركبات النباتات الصحية. تمتص الألياف الغذائية القابلة للذوبان الماء وتتضخم لتشكل مادة تشبه الهلام في المعدة، مما يبقيك ممتلئاً لفترة أطول ويمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر.

2. الفواكه... تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية. أكل الفواكه مثل المانجو والتوت أو العنب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. ابحث عن الفواكه عندما يكون لديك شغف بالسكر في كل مرة.

 

 

3. المكسرات. تحتوي المكسرات على دهون أحادية غير مشبعة وصحية للقلب، وعندما تستهلك بعد الوجبات، تبقي الجسم ليس بحاجة للسكر لفترة أطول.

4. الشوكولاتة الداكنة... اختاري الشوكولاتة الداكنة، فهي واحدة من أفضل الأطعمة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر [5]. 6. الزبادي، يمكن أن يساعد الزبادي في تقليل شهيتك والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

5... العصائر... يمكن للعصائر المصنوعة من الفواكه والخضراوات وزبدة الجوز الصحية أن تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر.

6. القرفة... هي توابل حلوة يمكن أن تساعد في إيقاف الرغبة الشديدة في السكر عن طريق التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. سيؤدي شرب شاي القرفة إلى تقليل الرغبة الشديدة لديك ويمنحك دفعة إضافية من الطاقة!.

 

 

7. مضغ العلكة... يمكن أن تكون وسيلة رائعة للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر، فهو يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة ويقلل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات...

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

6
نصائح غذائية
8 أطعمة لضبط السكري بدون أدوية

يعد مرض السكري هو اضطراب مزمن يحتاج إلى علاج فعال، ويعد أفضل علاج لهذا المرض المزم...

6
نصائح غذائية
8 أطعمة غير متوقعة تسبب الكوابيس

إذا كنت تعانين من كوابيس متكررة؛ فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناول...

6
نصائح غذائية
فوائد الزنجبيل في علاج العديد من المشاكل الصحية

فوائد عديدة لتناول عشبة الزنجبيل لصحتك، لكنه في المقابل يغفل الكثيرون أهمية تناوله...

7
نصائح غذائية
11 نوعًا من الطعام تجنبيها تسبب السكتات الدماغية

أطعمة عديدة تتسبب في انسداد الشرايين توقفي عن تناولها، فهي تتسبب في انسداد الشرايي...

11
نصائح غذائية
7 طرق منزلية تقضي على رائحة الفم الكريهة

من لا يحب البصل والثوم؟. هما من الأطعمة الأساسية التي تدخل في طرق الطهي والوصفات ف...

7
نصائح غذائية
شاي لتسهيل الهضم بعد مائدة عيد الفطر

فوائد عدية لتناول شاي العرقسوس على مائدة عيد الفطر، أبرزها ارتفاع الضغط ومحاربة فق...

6
نصائح غذائية
6 فوائد غير متوقعة لإضافة اكليل الجبل لأطباق طعامك

فوائد عديدة لتناول اكليل الجبل، تجعلك لا تترددين فى إضافتها لأطباقك المفضلة على ما...

2
نصائح غذائية
رمضان هو وقت التخلص من السموم

خلال هذا الشهر الفضيل ، يجب على المرء محاولة الاعتناء بأنفسه من خلال الاستمرار في ...

3
نصائح غذائية
نصائح حول الحفاظ على صحة البشرة خلال شهر رمضان المبارك

من الضروي أن تغتنمي الفرصة في رمضان لتقدمي لنفسك أفضل الأطعمة الصحية والمغذية حيث ...