أطعمة تقلل الرغبة لتناول السكريات

أطعمه تحمي صحتك تعرفي عليها

أطعمة تحارب الرغبة فى السكر

الفاكهة تقلل الرغبة للسكر

أطعمة تغنيك عن السكريات

 97 في المائة من النساء و68 في المائة من الرجال يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويحاولون إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم البدنية، إليك أبرز تلك الأطعمة:

 

اطعمة تعوض عن تناول السكريات

 

1. بذور شيا... تحتوي بذور شيا على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الغذائية ومركبات النباتات الصحية. تمتص الألياف الغذائية القابلة للذوبان الماء وتتضخم لتشكل مادة تشبه الهلام في المعدة، مما يبقيك ممتلئاً لفترة أطول ويمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر.

2. الفواكه... تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية. أكل الفواكه مثل المانجو والتوت أو العنب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. ابحث عن الفواكه عندما يكون لديك شغف بالسكر في كل مرة.

 

 

3. المكسرات. تحتوي المكسرات على دهون أحادية غير مشبعة وصحية للقلب، وعندما تستهلك بعد الوجبات، تبقي الجسم ليس بحاجة للسكر لفترة أطول.

4. الشوكولاتة الداكنة... اختاري الشوكولاتة الداكنة، فهي واحدة من أفضل الأطعمة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر [5]. 6. الزبادي، يمكن أن يساعد الزبادي في تقليل شهيتك والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

5... العصائر... يمكن للعصائر المصنوعة من الفواكه والخضراوات وزبدة الجوز الصحية أن تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر.

6. القرفة... هي توابل حلوة يمكن أن تساعد في إيقاف الرغبة الشديدة في السكر عن طريق التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. سيؤدي شرب شاي القرفة إلى تقليل الرغبة الشديدة لديك ويمنحك دفعة إضافية من الطاقة!.

 

 

7. مضغ العلكة... يمكن أن تكون وسيلة رائعة للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر، فهو يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة ويقلل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات...

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

7
نصائح غذائية
تناولي الكاجو وشاهدي ماذا سيحدث.. النتيجة ستدهشك

فوائد عديدة لتناول الكاجو تجعلك لا تترددين في تناولها على الأقل 4 حبات يومياً، أبر...

15
نصائح غذائية
المشاهير العرب يشربون القهوة

يهوى بعض المشاهير العرب شرب القهوة، فينشرون صورهم على مواقع التواصل الاجتماعي وهو ...

5
نصائح غذائية
8 أطعمة سحرية تخلصكِ من الصداع النصفي بسرعة غير متوقعة

هناك أطعمة عديدة تساعد على التخلص من الصداع النصفي، فعلى الرغم من وجود بعض الأطعمة...

6
نصائح غذائية
علاجات سريعة لطرد البلغم دون أدوية

مع تقلبات الطقس تضعف مناعة الكثيرين، ويصبحون أكثر عرضة لمشكلات الجهاز التنفسي والت...

6
نصائح غذائية
فوائد بذور الشمر غير متوقعه تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعه لتناول بذور الشمر لصحتك، حيث يقدم الشمر وبذوره مجموعة واسعة...

6
نصائح غذائية
حيل لتحولي فنجان القهوة إلى فنجان صحي

مكونات إضافية يمكنك إضافتها لفنجان القهوة الصباحي تساعد على تحويله إلى فنجان صحي.....

8
نصائح غذائية
8 أطعمة احذري تناولها على معدة فارغة تضر بصحتك

أطعمة عديدة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة، إذا كنت ترغبين في البقاء بصحة جيدة ...

6
نصائح غذائية
10 أطعمة تعد الأغنى بفيتامين سي

هناك أطعمة عديدة يساعد تناولها بشكل منتظم على علاج نقص فيتامين سي، واكتمال العناصر...

3
نصائح غذائية
فوائد التمر والحليب والقيمة الغذائية لكل منهما

التمر من الأطعمة المفضلة للمرأة العربية، فهي تعتمد عليه اعتماداً كلياً، خاصة عند ت...