أطعمة تقلل الرغبة لتناول السكريات

أطعمه تحمي صحتك تعرفي عليها

أطعمة تحارب الرغبة فى السكر

الفاكهة تقلل الرغبة للسكر

أطعمة تغنيك عن السكريات

 97 في المائة من النساء و68 في المائة من الرجال يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويحاولون إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم البدنية، إليك أبرز تلك الأطعمة:

 

اطعمة تعوض عن تناول السكريات

 

1. بذور شيا... تحتوي بذور شيا على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الغذائية ومركبات النباتات الصحية. تمتص الألياف الغذائية القابلة للذوبان الماء وتتضخم لتشكل مادة تشبه الهلام في المعدة، مما يبقيك ممتلئاً لفترة أطول ويمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر.

2. الفواكه... تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية. أكل الفواكه مثل المانجو والتوت أو العنب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. ابحث عن الفواكه عندما يكون لديك شغف بالسكر في كل مرة.

 

 

3. المكسرات. تحتوي المكسرات على دهون أحادية غير مشبعة وصحية للقلب، وعندما تستهلك بعد الوجبات، تبقي الجسم ليس بحاجة للسكر لفترة أطول.

4. الشوكولاتة الداكنة... اختاري الشوكولاتة الداكنة، فهي واحدة من أفضل الأطعمة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر [5]. 6. الزبادي، يمكن أن يساعد الزبادي في تقليل شهيتك والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

5... العصائر... يمكن للعصائر المصنوعة من الفواكه والخضراوات وزبدة الجوز الصحية أن تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر.

6. القرفة... هي توابل حلوة يمكن أن تساعد في إيقاف الرغبة الشديدة في السكر عن طريق التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. سيؤدي شرب شاي القرفة إلى تقليل الرغبة الشديدة لديك ويمنحك دفعة إضافية من الطاقة!.

 

 

7. مضغ العلكة... يمكن أن تكون وسيلة رائعة للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر، فهو يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة ويقلل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات...

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...

7
نصائح غذائية
فوائد الكزبرة في التخلص من سموم الجسم

فوائد غير متوقعة لتناول للكزبرة في التخلص من سموم الجسم والتخلص من مشاكل الجهاز ال...

5
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا الخضراء الصحية .. لن تتوقعيها

فوائد عديدة لتناول الفاصوليا الخضراء لصحتك؛ لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيت...

6
نصائح غذائية
5 فوائد صحية لا تصدق لاوراق المانجو

فوائد صحية غير متوقعة لأوراق المانجو؛ فهي تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامي...

7
نصائح غذائية
بعيدا عن الادوية اطعمة للرجيم وانقاص الوزن

بعيداً عن الحميات القاسية، أطعمة عديدة يفضل إدخالها إلى نظامك الغذائي؛ فهي تساعد ع...

5
نصائح غذائية
7 فوائد غير متوقعة لأوراق الجوافة

7 فوائد صحية غير متوقعة لأوراق الجوافة؛ فهي غنية بمضادات الأكسدة والالتهابات والخص...

7
نصائح غذائية
افضل 7 أطعمة غنية بالفيتامين سي

لا يمكن لجسمنا إنتاج فيتامين سي، وبالتالي فإن المصدر الوحيد منه هو الطعام الذي نست...